Din talje er ikke det eneste, der krymper, når du taber dig. Fordi dine bryster primært består af fedtvæv, forårsager betydeligt vægttab undertiden også brystvolumentab. Deflaterede bryster udgør ingen medicinske problemer, fordi der ikke er nogen standardform for sunde bryster, ifølge MedlinePlus.
Mens der ikke er nogen sikker ild-måde til at genvinde din bustline før tab, kan du bruge et par diæt og træne tricks til at forbedre deres udseende og fylde. Hvis du er interesseret i betydelige resultater, skal du dog søge behandling hos en plastikkirurg.
Tip
Dine bryster består primært af fedtvæv, så der er ikke nogen måde at "fylde dem op igen" på kortet af at gå tilbage i tabtvægt. Der er dog et par sunde tricks, du kan bruge til at hjælpe dem med at se fyldigere ud, samt nogle kirurgiske muligheder, hvis du er interesseret i medicinsk indgreb.
Byg nogle muskler
En fremgangsmåde er at opbygge styrke i overkroppen og muskelvolumen, især i brystet, for at hjælpe med at udfylde løs, sagging hud og væv. Selvom du ikke helt kan udfylde deflaterede bryster med muskler, kan du muligvis udskifte en lille mængde tabt volumen med mager muskel, som igen vil stramme din hud lidt.
Hvis du er ny med styrketræning, inkluderer effektive brystøvelser pushups, brystfluger, bænk- eller håndvægtpresser og kabelovergang. Start med et enkelt sæt på otte til 12 gentagelser to gange om ugen, og arbejd op til to eller tre sæt ad gangen. For at opbygge muskler skal du udfordre dig selv, så når det først er relativt let at udføre 12 gentagelser med god form, er det tid til gradvist at øge mængden af vægt, du løfter.
Holdning og brystvolumen tab
At stå lige op vil ikke magisk gøre dine bryster fyldigere, men det kan få dem til at se lidt fyldigere ud. Hjælp med at forbedre din holdning ved at styrke musklerne i ryggen og skuldrene med øvelser som siddende rækker, lat pulldowns, skiftevis arm og ben hæver, rygforlængelser og endda dødelifte. Du kan også blive overrasket over, hvor høj, slank - og muligvis perkier - du kan se efter at have taget et par pilates eller barre-klasser, som sætter ganske lidt fokus på at udvikle bedre holdning.
Spis for mere elastisk hud
Byg hudens elasticitet ved at spise masser af farverige frugter og grøntsager. Frugt og grønt er rig på antioxidanter og selen, som hjælper med at forhindre hudskade og tab af hudets fasthed. Sørg for et afbalanceret indtag af næringsstoffer ved at spise en række fødevarer eller forsøge at forbruge regnbuens fulde spektrum.
Drik masser af vand
Hvis du forbliver hydreret, hjælper du med at holde din hud smidig og fast. Dehydreret hud ser ud til at være trukket og løs, mens hydreret hud forekommer lubben og levende - ikke kun på dit ansigt, men overalt i din krop, inklusive dine bryster. Drik vand i stedet for sukkerholdige colas og juice, og hydrat før, under og efter hver træning.
Støt dine bryster
Overskydende bevægelse af dine bryster under træning med stor påvirkning er ikke bare smertefuld - det kan også strække bindevevet, der hjælper med at støtte dine bryster. En støttende bh hjælper med at holde pigerne under kontrol og kan også få dine bryster til at se så store og fyldige ud, som de gjorde før dit vægttab.
Overvej kirurgiske alternativer
Tal med din læge om brystrekonstruktionsoperation, hvis du mister en betydelig mængde brystvolumen. Din kirurg kan anbefale overdreven fjernelse af huden, en brystløftning eller brystimplantater for at gendanne form og fylde.
