Du har udviklet et sundt træningsprogram og er fast besluttet på at holde dig med det - indtil du bliver forkølet. De fleste hovedforkølelser i haven er ikke dårlige nok til at forhindre dig i moderat træning, men at træne med overbelastning i brystet er en anden historie.
Selvom du altid bør kontakte din sundhedsudbyder, inden du træner, mens du er syg, kan overbelastning i brystet bare være en gang, du kan undskylde dig selv for at træne uden skyld.
Hvad er det?
Når en forkølelse i hovedet bevæger sig til dit bryst kaldes det akut bronkitis på grund af betændelsen i bronchierørene i lungerne. Når rørene kvælder, producerer de slim, der kan føre til en hoste, ømhed i brystet og åndenød, ifølge Cleveland Clinic.
Bronkitis er også ofte ledsaget af træthed, hovedpine, milde kropsmerter, vandige øjne, ondt i halsen og en lavgrads feber under 102 F.
Træning med en brystkulde
Bronkitis kan undertiden udvikle sig til mere alvorlige lungeproblemer, såsom lungebetændelse, og hvis du ryger, emfysem, højre-sidet hjertesvigt eller pulmonal hypertension. Hvis du har gentagne anfald af bronkitis, kan det også signalere en underliggende astmatilstand eller andre lungesygdomme.
Det er ikke en god ide at træne med brystkulde. Når du træner, opfordres dine lunger til at øge iltindtagelsen for at brænde kroppens celler, hvilket kan lægge yderligere stress på dine allerede betændte lungevæv og potentielt forværre forkølelsessymptomer i brystet.
Hvad eksperterne siger
I henhold til undersøgelsen offentliggjort i maj-juni 2012-udgaven af tidsskriftet Motion og sportsvidenskab er regelmæssig moderat træning forbundet med en reduceret risiko for infektion. Imidlertid har træning med høj intensitet midlertidigt den modsatte effekt, hvilket kan gøre dig mere modtagelig for infektioner.
Edward R. Laskowski, MD, fra Mayo Clinic, advarer om, at du som hovedregel fortsætter med din træning, hvis dine symptomer er "over halsen", men udsæt din træning, hvis dine symptomer er "under halsen."
Ifølge University Hospital Southampton kan motion for at slippe af med slim være gavnligt for mennesker med bronchiectasis - fysisk skade og kronisk betændelse i dine bronkialrør. Deltagelse i træning i moderat intensitet, såsom gåture eller svømning, kan løsne slimudskillelser og gøre dine hoste mere produktive.
Se en læge
Selvom de fleste tilfælde af bronchitis klarer sig selv, advarer Centers for Disease Control and Prevention, at du bør se din sundhedsudbyder, hvis din temperatur stiger højere end 100, 4 F, har du en hoste, der producerer tykt eller blodig slim, har du problemer vejrtrækning, dine symptomer varer mere end tre uger, eller du har et kronisk hjerte- eller lungeproblem.
Mindre almindeligt kan alvorlige medicinske tilstande forårsage overbelastning i brystet. Sygdomme som cystisk fibrose og kronisk obstruktiv lungesygdom er forbundet med overskydende produktion af slim i luftvejene. Specifikke typer øvelser er gavnlige for disse forhold, men bør kun udføres under ledelse af en læge, åndedrætsterapeut eller fysioterapeut.
