At smutte på grøn te kan virke som et sundt valg, men hvis din gå-til-drikke er AriZona, kan du måske tænke det igen. Har du trods alt nogensinde brugt tid til at læse et AriZona Green Tea-ernæringsmærke? Det kan være velsmagende, men det er bestemt ikke sundt.
Tip
AriZona grøn te kan forekomme sund, i betragtning af dens lave kalorieindhold. Det høje indhold af kulhydrat og sukker gør det imidlertid til et tvivlsomt valg af drikkevarer.
AriZona grøn te kalorier
Ifølge AriZona-webstedet har 8 ounces af selskabets klassiske grøn te med honning 70 kalorier, der omfatter 18 gram kulhydrater (heraf 17 sukker). Drikken indeholder nul fedt og nul kolesterol og kun 10 mg natrium. Derudover tegner det sig for 25 procent af din anbefalede daglige dosis C-vitamin.
Husk, at de klassiske 99-centre dåser af den bedst sælgende grøn te ikke er 8 ounces; de er 23 ounces. Hvis du vælger en plastflaske, eller hvad mærket refererer til som Short Boy eller Tall Boy, ser du på enten 16 eller 20 ounces.
Dette er værd at bemærke, fordi de fleste mennesker forbruger en hel dåse eller en flaske, når de nipper til AriZona, hvilket betyder, at dit kalori-, kulhydrat- og sukkerindtag faktisk er dobbelt eller tredobbelt, hvad der står på etiketten.
AriZona grøn te sukker
I henhold til retningslinjerne for diæt 2015-2020 for amerikanere bør voksne på 19 år og ældre forbruge ikke mere end 130 gram kulhydrater pr. Dag for at opretholde et optimalt helbred. Så at drikke kun en 23 ounce dåse AriZona grøn te betyder at forbruge 54 gram kulhydrater, hvilket er lidt over en tredjedel af den samlede daglige tildeling. Det er kun for en drik, ikke engang et fyldt måltid.
Hvad mere er, når du ørne øje med AriZona Green Tea-ernæringsmærket, kan du muligvis bemærke noget lidt modbydeligt. På trods af at præsentere sig selv som en 100 procent naturlig grøn te, indeholder drikken højt fruktos majs sirup som den næst mest rigelige ingrediens.
Ifølge Mayo Clinic er tilsat sukker sukker og sirup, der ofte indgår i fødevareforarbejdningen - og majssirup med høj fruktose er en af dem. Retningslinjer for diæt 2015-2020 anbefaler, at du ikke dedikerer mere end 10 procent af dine daglige kalorier til tilsat sukker (eller 50 gram til en standard diæt med 2.000 kalorier).
I betragtning af at ikke alle spiser 2.000 kalorier om dagen og det faktum, at 50 gram tilsat sukker stadig er temmelig høj, tager American Heart Association det et skridt videre og anbefaler, at voksne kvinder skal forbruge 100 kalorier eller mindre tilsat sukker om dagen (eller 25 gram sukker), og mænd bør ikke spise mere end 150 (eller 38 gram).
Andre AriZona grøn te-muligheder
Mens manglen på kalorier og markant reducerede kulhydrater kan virke som en gave, skal du huske, at drikken stadig indeholder sucralose, et tilsat sukker. I betragtning af at det er mindre end 1 gram pr. Portion og mindre end 3 pr. Dåse, er det bestemt et sundere valg end traditionel AriZona grøn te.
Så er der AriZona Green Tea Energy Shot. Dette 2-ounce shot indeholder 5 kalorier, 1 gram kulhydrater og en overflod af vitaminer B12, B6, niacin og folsyre.
Det indeholder også betydelig koffein. Den lille flaske (som smager ligesom den fan-foretrukne honninggrøn te) har en enorm 230 mg koffein, der stammer fra grønt tebladekstrakt. Også denne drik har sucralose anført på dens ernæringsmærke.
