Når du har kvalme, halsbrand eller fordøjelsesbesvær, er det sandsynligvis det sidste, du tænker på. Der er dog visse fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre dine symptomer. Identificering af fødevarer, der lindrer disse problemer og indtager dem regelmæssigt, kan hjælpe med at lindre kvalme, ubehag og smerter. Visse fødevarer kan også forværre disse symptomer og bør undgås.
Mad til kvalme
Mad til halsbrand
Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics inkluderer fødevarer, der normalt ikke forårsager halsbrand, ømhed, magre stykker kød, fjerkræ eller fisk eller æg og sojabaserede fødevarer, hvis du foretrækker en vegetarisk mulighed. Overvåg, hvor godt din krop tåler tørrede bønner og ærter, da enhver person reagerer anderledes på disse. Ethvert korn, der tilberedes uden tilsat fedt, tolereres normalt godt. For frugter gør fjernelse af skræl dem lettere at fordøje, men undgå tomater og citrusfrugter, fordi de kan forårsage sur tilbagesvaling og halsbrand. Undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe eller te, da koffein er en irriterende, der kan forværre dine symptomer.
Mad til fordøjelsesbesvær
Folk får fordøjelsesbesvær fra forskellige ting. For nogle mennesker kan problemet muligvis være dele, der er for store. Opdeling af dine måltider i fem eller seks mindre måltider hjælper normalt, hvis dette er tilfældet. For andre mennesker er visse fødevarer de skyldige for deres ubehag. Mad, der ikke er fedtholdig, fordøjes lettere. Ostfattig ost og mejeriprodukter med lavt fedtindhold er lettere at tolerere end deres alternativer med højt fedtindhold.
Vælg grøntsager, der ikke forårsager gas og oppustethed, da dette forværrer fordøjelsesbesvær. Grøntsager, der normalt forårsager gas, inkluderer kål, rosenkål og blomkål, men andre dampede eller kogte grøntsager er gode valg. Hvis du vil øge dit daglige fiberindtag, er det vigtigt at øge fiber gradvist for at forhindre fordøjelsesbesvær. Da fødevarer, der forårsager fordøjelsesbesvær varierer fra person til person, kan keepig en maddagbog være nyttig til at identificere problematiske fødevarer.
