Valleproteintilskud og vægtforøgertilskud betragtes som nyttige til vægtløftning og andre atletiske sygdomme på grund af deres proteinindhold. De to kosttilskud har imidlertid markant forskellige ernæringsprofiler, hvilket gør dem nyttige til forskellige mål. Mens vægtforøgere og valleprotein kan hjælpe med dit fitnessmål, skal du konsultere en læge, før du bruger disse eller andre kosttilskud.
Kalorieindhold
Vægtoptagere og valleprotein adskiller sig markant i kalorieindhold. Som deres navn antyder, er vægtforøgere beregnet til at hjælpe med vægtøgning, så de er mange kalorier. Vægtoptagere kan have mellem 500 og 2.600 kalorier pr. Portion. I mellemtiden indeholder et typisk valleproteinpulver omkring 120 kalorier.
Proteinindhold
Vægtoptagere er typisk højere i protein end valleproteintilskud. Proteinindholdet omfatter imidlertid en markant større procentdel af valleproteintilskud end vægtforøgere. En vægtforøger med lavere kalorieindhold kan indeholde 35 gram protein, mens en vægtforøger med højere kalorieindhold kan levere 100 gram protein. Givet kalorimængder på 620 og 1.860 udgør proteinet imidlertid kun 22, 5 og 21, 5 procent af kalorierne i disse vindere. I mellemtiden indeholder et valleproteinpulver med 120 kalorier typisk 24 gram protein, hvilket betyder, at protein udgør 80 procent af kalorierne.
Fedtindhold
Fedt indeholder mange kalorier, så det er inkluderet i vægtforøgertilskud; en vægtforøger kan have mellem 4 og 29 gram fedt. Selvom fedt undertiden undgås på diæter, er fedt vigtigt for korrekt sundhed, da det hjælper din krop med at absorbere næringsstoffer og tilskynder til ordentlig vækst. Valleproteintilskud indeholder typisk meget lidt fedt, ca. 1 gram pr. Portion.
Kulhydratindhold
Fordi valleprotein er beregnet til at være en kilde til protein og lidt andet, indeholder sådanne kosttilskud meget lidt kulhydrater, ca. 3 gram pr. Portion. Vægtoptagere indeholder høje niveauer af kulhydrater, da dette hjælper med at øge kalorieindholdet. En vægtforøger kan indeholde mellem 58 gram og 391 gram kulhydrater pr. Portion. Ud over at levere kalorier giver kulhydrater din krop energi. Ikke alle kulhydrater er gavnlige, og du bør begrænse dit sukkerindtag. Begræns tilsat sukker til mellem 6 og 10 procent af dit samlede kalorieindtag.
