Rygsmerter er et af de mest almindelige medicinske problemer hos mennesker. I henhold til Medline Plus lider otte ud af 10 personer af tilstanden på et tidspunkt i deres liv. Rygsmerter stammer typisk i muskler, led og en stor gruppe af nerver forbundet med rygsøjlen. Da ryggen er grundlæggende for korrekt holdning og stabilitet, har rygsmerter store følger for kroppens bevægelser. Vægtløftere bør opfordres til at bære et bælte for at beskytte mod mulig skade.
Betydning
Kroppsbyggere, der forlænger eller bøjer rygmusklerne mod modstand, kan forårsage muskelspændinger, ledbåndskader og stressfrakturer såsom spondylolyse. Disse problemer kan forekomme i muskelgrupper såsom latissimus dorsi og rygmarvsektorer. Øvelser, der bruger disse muskler - inklusive ren-og-rykken, dødløft, snuppe og squat - kan være særlig stressende på ryggen. Ældre personer, der allerede har degeneration af skiver, kan være endnu mere sårbare over for rygsmerter.
typer
Der er to hovedtyper af bælter. En bagstiver er et korset-bælte, der er afhængig af sin egen stivhed til at immobilisere ryggen på en splintlignende måde. Derfor reduceres det mulige bevægelsesområde kraftigt. Et ægte vægtløftebælte understøtter på den anden side ryggen ved at øge det intra-abdominale tryk. Under en normal manøvre trækker membran- og torso-muskler sig sammen for at generere tryk i bughulen. Dette mavehulrum, sammen med dets væskeindhold, holdes under pres af den omgivende muskulatur. Denne spænding hjælper med at understøtte og stabilisere rygsøjlen.
Fordele
Et vægtløftebælte aflaster belastningen af musklerne i korsryggen og reducerer trykkraften, der bærer ned på rygmarvskiverne med så meget som 50 procent. Derudover har flere undersøgelser, der er offentliggjort i tidsskriftet "Medicin og videnskab i sport og træning", vist, at personer, der bærer bæltet, oplever hurtigere løftebevægelser, større vægt på hofteforlængelse i forhold til knæet og større komfort og støttefølelse.
Advarsel
Vægtløftebånd bruges bedre til tungere elevatorer - dens fordele er mest markante ved 90 procent af din maksimale rep - end højere gentagelser, defineret som et sæt på mindst 10 elevatorer. Brug af bæltet allestedsnærværende kan også føre til en atrofi af de posturale muskelgrupper. Dette er ironisk nok dårligt for ryggen. Optimal rygtræning er nødvendig for at begrænse muligheden for skader.
anbefalinger
Rygstøtten bruges ofte til at immobilisere ryggen efter skade. For at forhindre skader fungerer standardvægtløftebåndet dog fint, men det skal kun bruges til øvelser, der i høj grad involverer rygmusklerne mod høj modstand. Hvis du bruger det, skal du også løsne bæltet mellem sætene.
