En brast øre tromme fra traumer, infektion eller hurtig ændring i pres er smertefuld og ødelæggende. Lige efter en perforering har mellemøret brug for tid til at genopbygge væv, og hvis der er infektion, er medicin også påkrævet. Visse hovedpositioner og bevægelser skal undgås. En gradvis tilbagevenden til vægttræning vil gå langt mod en sikker træning og undgå flere øreproblemer.
Anatomi
Øret er groft defineret som tre sektioner. Det ydre øre er den del, der er synlig på siden af hovedet. Mellemøret indeholder trommehinden, en membran, der adskiller mellemøret fra det indre øre. Det indre øre indeholder hårceller, kaldet cilia, der konverterer vibrationer fra trommehinden til elektriske signaler sendt til høre nerven. Bukshinden og nerverne er sarte strukturer, der normalt er beskyttet af trommehinden.
Behandling
Hvis trommehinden er blevet perforeret, skal du søge læge. Hvis der opstår infektion eller skade på cili eller nerver, kan du lide høretab. Lægen rådgiver dig, hvor længe du skal afskedige vægttræning, mens trommehinden heles. Dette kan tage uger, hvis der ordineres medicin til en infektion. Gå tilbage til en træningsrutine gradvist med tilladelse fra din læge.
Dyrke motion
Vægtløftning med en perforeret trommehinde, der stadig heler, skal være moderat intensitet. Hæv ikke blodtrykket for højt, da det påvirker trykket i den helende del af membranen. Højere reps under hvert sæt med lavere vægt er en passende protokol, der skal følges. For eksempel skal du trykke på bænk på 65 procent af dit maksimale one-repetition i tre sæt med 12 gentagelser.
Blodtryk
Vær forsigtig med at holde hovedet på niveau med hjertet eller derover; For ikke at øge blodgennemstrømningen til øret må du ikke tabe hovedet under hjertet. Udfør døde elevatorer rumænsk stil, bøjet 90 grader i taljen med nakkelyggen lige og neutral; slip ikke hovedet mod knæene. Mavearbejde i en kaptajnstol, der udfører benhøjninger, foretrækkes frem for at ligge på gulvet ved knas.
svømning
Svøm ikke i poolen eller åbent vand, før lægen siger, at det er i orden. Dette kan tage op til seks måneder. Det samme gælder dampbadet, boblebadet eller saunaen i gymnastiksalen. Manglende overholdelse af din læges ordrer kan resultere i en øget risiko for høretab.
