At løfte vægte er en fantastisk måde at opbygge muskler på og blive stærkere. Brug af den rigtige form og den passende vægt til hver lift er vigtig for at undgå personskade. Selvom du måske oplever muskelsår, især når du starter en ny løftrutine, er underarmsmerter fra løft ikke normal. Stop og konsulter din læge, hvis du oplever smerter under træningen, især hvis smerten er svær eller pludselig tændes.
Tip
Hvis underarmen gør ondt, når du løfter vægte, kan det være resultatet af normal ømhed, dårlig vægtløftningsform eller en mere alvorlig skade.
Underarmsmerter fra løft
Smerter i armene ved løftning kan være et resultat af normal muskelsårhed eller forsinket begyndelse af muskelsår. Selv hvis du ikke fokuserede på at udvikle dine underarme, arbejder disse muskler for at gribe vægterne. Denne normale ømhed forekommer en til tre dage efter en træning.
Du kan lindre ømheden med skånsom bevægelse og motion, medicin uden skranke og massage. Ømheden skal begynde at sprede sig inden for et par dage.
Hvis smerten er så alvorlig, at du ikke kan udføre normale daglige aktiviteter, eller du har andre symptomer, såsom mørk urin eller influenzalignende symptomer, skal du straks kontakte din læge. Dette kan være et tegn på en mere alvorlig skade eller tilstand som rabdomyolyse, der opstår, når musklerne nedbrydes og frigiver proteiner i blodbanen og beskadiger nyrerne.
Dårlig form ved løft
Underarmsmerter, når du løfter vægte, kan være resultatet af dårlig form. Hvis du ikke griber fat i vægten korrekt eller løfter på en måde, der sætter dine led i linje, kan dette forårsage smerter og føre til mere alvorlige kvæstelser.
Sørg for at trække vejret, mens du udfører øvelserne, og løft og sænk vægten i en jævn og kontrolleret bevægelse. Jerky bevægelser kan skruenøgle dine led og muskler.
Tendonitis smerter i underarmen
Overforbrug fra gentagen bevægelse eller forkert form ved løftning kan forårsage personskade eller betændelse i underarmens muskler og sener. Tendonitis i håndleddet nær tommelfingeren kaldes de Quervain's sygdom, og smerten kan strække sig ind i underarmen. Du kan også udvikle senebetændelse i albuen, nogle gange kaldet tennisalbue eller golfspillere albue, som også kan forårsage smerter, der strækker sig ind i underarmen.
Andre symptomer på senebetændelse kan omfatte hævelse, rødme, varme og svaghed i det berørte led. Tendonitis kan normalt behandles med hjemmepleje, herunder hvile, is og anti-inflammatorisk medicin. Din læge vil muligvis anbefale at bære en tandstang til visse aktiviteter afhængig af skadens placering. I mere alvorlige tilfælde kan fysioterapi anbefales.
