Håndskader - inklusive en brudt finger eller en anstrengt sene - er almindelige i sportsgrene som basketball, fodbold og volleyball, hvor dine hænder kommer i kontakt med bolden. På grund af deres størrelse og placering er de lyserøde fingre især modtagelige for kvæstelser. Styrkeøvelser kan hjælpe med at holde dine små fingre fri for kvæstelser og smerter.
Fingerøvelser
Træning af små fingre med målrettede øvelser kan hjælpe med at forbedre deres styrke. Kuglepresningen består af at holde en tennisbold, eller noget lignende, i håndfladen og klemme det til et antal af fem. Sørg for, at den pinkige finger er aktiveret under klemmen. Udfør udvidelser ved at placere din håndflade på en plan overflade, trykke den pinkige finger ind i overfladen så hårdt som muligt og holde i fem sekunder. Du kan også udføre traditionelle push-ups på fingerspidserne i stedet for på håndfladerne. Stop, når din form bliver kompromitteret på grund af træthed.
Overvejelser
Opvarm altid dine hænder inden en styrkelse. Overvej at udføre håndledskrøller, ryste hænder og fingre og trykke fingrene sammen. Udfør et 10-gentagelsessæt af hver øvelse tre gange om dagen. Rådfør dig med din læge, hvis lyserød fingersvaghed eller smerte fortsætter.
