Sådan rengøres indersiden af ​​din krop

Du føler behov for at gøre noget ved dit helbred, at rense din krop for ophobningen af ​​usunde fødevarer, giftstoffer mod forurening, rygning, drikke for meget kaffe, for meget sodavand eller vin eller sød te, en vegetarisk detox-diæt til en weekend eller en hel uge kan ikke kun rense din krop, men det vil give dig et springstart på en sundere diæt og bedre vaner.

De grønne kan hjælpe med at rense din krop. Kredit: Anusorn Sutapan / iStock / Getty Images

Trin 1

Tør al frugten for at lave en frugtsalat. Kog 1/2 kop havregryn med en kop vand og en knivspids salt. Spis havregryn og halvdelen af ​​frugten til morgenmad med en 2 tsk. af frø.

Trin 2

Kombiner yoghurt, juice af en halv citron, knust hvidløg, mynte og korianderblade. Rør, indtil det er godt kombineret. Opbevares i dit køleskab.

Trin 3

Kombiner brun ris, byg, hvedebær og hirse. Opbevares i en dåse. Mål 1 kop af blandingen, og lad det simre med 2 kopper vand i 30 til 45 minutter over svag varme, indtil det er mørt. Tilsæt en knivspids salt, og omrør med en gaffel, hvorved blandingen fluffes. Spis halvdelen af ​​de kogte kerner til frokost og halvdelen til middag.

Trin 4

Tilbered en salat med så meget salat, som du vil, 1 1/2 kop terninger rå grøntsager og 2 tsk. frø. Dress salaten med olivenolie og eddike eller citronsaft. Spis til frokost med halvdelen af ​​de blandede korn. Hæld 1/4 kop yoghurtsaus over kornene.

Trin 5

Spis de resterende 1 kop frugt som en snack med 2 tsk. frø.

Trin 6

Varm de resterende blandede kerner. Damp 1 1/2 kop blandede grøntsager. Server dem sammen med 1/3 kop yoghurtsaus.

Trin 7

Drik otte, 8 oz. glas vand i løbet af dagen. Drik en kop eller to grøn te i løbet af dagen i tillæg til vandet. Gentag denne menu hver dag i weekenden eller i en hel uge.

Ting, du har brug for

• 2 kopper rå frugter i forskellige farver

  1/2 kop havregryn

  3 kopper rå grøntsager i forskellige farver

  1 hoved mørkegrøn salat

  1 spsk. olivenolie

  1 spsk. balsamico eddike eller citronsaft

  2 spsk. frø, såsom sesamfrø eller solsikkefrø

  2 kopper brun ris

  1 kop byg

  1/2 kop hvedebær

  2 spsk. hirse

  1 tsk. havsalt

  1 spsk. olivenolie

  1 kop ikke-fed græsk yoghurt

  Saft af en halv citron

  1 fed hvidløg, knust

  1 flok mynte, hakket

  1 flok koriander, hakket

  Køkkengrej

  Vand

  Grøn te poser

Tip

Advarsel

Dette er en fedtholdig, fedtfattig diæt. Hvis du ikke er vant til at spise så meget fiber, skal du tage fordøjelsesenzymer og probiotika for at forhindre oppustethed og gas.