Din krop består af mere end 70 procent vand. Vand hjælper hjernen og nyrerne med at fungere korrekt - det hjælper også med fordøjelsen, understøtter muskelfunktionen, øger din stofskifte og dit immunsystem. Ud over at ikke drikke nok vand kan vand gå tabt gennem sved, opkast, diarré og brug af toilettet. Mange problemer kan opstå, når du ikke drikker nok vand, inklusive varmeslag, anfald og muligvis død.
Dehydrering
Den første komplikation ved ikke at drikke nok vand er dehydrering. Symptomer på dehydrering kan omfatte tørst, klæbrig eller tør mund, tunge, læber og hud samt en mild hovedpine. Symptomer på svær dehydrering kan omfatte sløvhed, manglende evne til at bruge toilettet eller producere mørkfarvet urin, svimmelhed, forvirring og brystsmerter. Ud over at ikke drikke nok vand, kan dehydrering forekomme på grund af visse medicinske tilstande såsom diabetes. Ældre voksne og børn under 6 år kan have en højere risiko for dehydrering.
Kropstemperatur
Din krop bruger vand til at afkøle dig selv samt for at forhindre, at vigtige indre organer overophedes, især efter træning eller anstrengende fysisk aktivitet. Når du ikke drikker nok vand, fungerer din interne klimaanlæg muligvis ikke ordentligt, hvilket kan resultere i en lang række symptomer, herunder følelse for varm eller for kold, varmekramper, hurtig puls, følelse af fyr eller svimmelhed og overdreven træthed. Mangel på vand kan også forårsage hedeslag, en potentielt livstruende tilstand.
Kemisk ubalance
Din krop har brug for vitaminer, mineraler og elektrolytter for at fungere. Natrium og kalium hjælper for eksempel hver celle i din krop med at kommunikere med hinanden. Vand hjælper også med at levere ilt til dine organer, rydder giftige affaldsprodukter, øger energi og smører dine led og knogler. Uden vand går din krops vitamin-, mineral- og kemiske sammensætning "ud af lugten" og kan resultere i symptomer som grogginess, unormal hjerterytme og anfald - samt alvorlige helbredskomplikationer som lavt blodvolumen, nyresvigt, tab af bevidsthed og chok.
Andre overvejelser
At ikke drikke nok vand kan få dig til at tro, at du er sulten, når du virkelig er tørstig. Det kan også påvirke dit fordøjelsessystem samt gøre dig forstoppet. De nationale institutter for sundhed anbefaler at drikke i gennemsnit 48 til 64 oz. vand om dagen. Vent ikke, indtil du er tørstig, før du drikker vand, da det kan betyde, at din krop allerede er dehydreret. Organisationen opfordrer til at drikke vand hele dagen såvel som med hvert måltid.
