En højintensiv træning, hoppetov har længe været en grundpilleaktivitet for boksere, professionelle atleter og dem, der ønsker at øge deres cardio-udholdenhedsniveau. Sammen med at opbygge mager muskelmasse ved at aktivere adskillige muskelgrupper i både under- og overkrop er springtov en kalorieforbrænder. Tredive minutters aktivitet kan brænde cirka 400 kalorier for en kvinde, der vejer 135 pund.
Underkrop
Selvom kalvene er de vigtigste muskler, der driver springet, aktiveres dine quadriceps, hamstrings og glutes også. Belastningsfasen ved at rulle gennem din fodkugle og skubbe ud med tæerne kalder den bageste side af din krop til handling, hvilket er dine glutes, hamstrings og kalve. Quadriceps og glutes hjælper dig derefter med at kontrollere hoppet og at lande let på dine fødder snarere end at ramme gulvet med en smule. Knæene skal være svagt bøjede under både push off og landing faser af hoppet.
Overkroppen
Skuldre og mavemuskler er overkroppens kraftmuskler, når man hopper reb, selvom arme og hænder også hjælper med at svinge rebet. Stabilisering af din overkrop sammen med kernen er din ryg, som skal være langstrakt, lige og centreret over dit bækken snarere end at læne sig fremad eller bagud.
