Et elektrolyt-mineral, der hjælper med at regulere dit hjerteslag og balance i væskestandene i din krop, kan kalium hjælpe med at udligne de skadelige virkninger af at forbruge for meget natrium. Kalium er let tilgængeligt i mange plantemad, herunder te, og raske voksne har brug for ca. 4.700 milligram dagligt. Hvis du har kronisk nyresygdom eller andre nyreproblemer, kan din læge dog rådgive dig om at begrænse dit kaliumindtag. I så fald kan alle typer af te stadig være sikre for dig i moderation, fordi de er lave i kalium, men tjek med din læge, før du føjer te til din diæt.
Sort te
Otte ounces brygget sort te leverer 88 milligram kalium. Da denne mængde er mindre end 200 milligram pr. Portion, kvalificerer en kop te sig som lavt kalium, ifølge National Kidney Foundation. Hvis du tilsætter mælk til din te, øger du dets kaliumindhold, fordi mælk er en mad med højt kalium. En ounce med regelmæssig mælk eller 2 spsk indeholder 40 mg kalium, mens den samme mængde fedtfattig mælk leverer 46 milligram.
Grøn te
Grøn te kommer fra den samme plante som sort te, men dens blade er ikke blevet gæret. En kop grøn te leverer kun 17 milligram kalium, hvilket gør det til et lavere kaliumvalg end sort te. At drikke grøn te kan hjælpe med at støtte nyresundheden generelt. I en dyreforsøg, der blev offentliggjort i "The Journal of Urology" i 2005, reducerede forbruget af grøn te dannelsen af calciumoxalatnyresten hos rotter.
Urtebrygger
Mange urteteer - normalt brygget ved hjælp af 1 tsk frisk urt pr. 8 ounces varmt vand - er naturligt lavt i kalium. Kamille- og hibiskuste, for eksempel, tilbyder hver 21 mg mineral i en kop. University of Maryland Medical Center citerer imidlertid en håndfuld urter, der kan øge kaliumniveauer i blodet. Disse inkluderer mælkebøtte, lucerne, hestehale og brændenælde, så hvis du ser på din kalium, vil du begrænse dit indtag af disse urter.
Ser på dele
At drikke flere kopper te kan hjælpe med at øge dine kaliumniveauer, hvis du har for højt blodtryk, og din læge har foreslået mere kalium i din diæt. Men for dem med nyreproblemer anbefaler National Kidney Foundation at begrænse teindtagelsen til 16 ounces dagligt for at forhindre, at mængden af kalium ikke tilsættes. Vær opmærksom på, at forberedte iste ofte findes i større portioner, hvilket betyder mere kaliumindhold. For eksempel indeholder en 17 ounce flaske med en klar klar til at drikke iste 98 milligram kalium.
