At drikke citronsaft om morgenen siges at hjælpe dig med at tabe dig og befri din krop for toksiner. Mens disse påstande måske strækker de sundhedsmæssige fordele ved citronsaft, tilføjer citrusjuice til din morgenrutine nogle fordele, herunder forebyggelse af nyresten, forbedring af dit næringsindtag og hjælpe dig med at øge dit vandindtag. Kontakt din læge for at diskutere, hvordan citronsaft kan forbedre dit helbred.
Reducer risikoen for nyresten
At udskille nok citronsyre i din urin øger din risiko for at udvikle nyresten, ifølge en rapport offentliggjort i 2009 i "Anmeldelser i urologi." En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Urologisk forskning" undersøgte effekten af citronsaft på citronsyreudskillelse hos en lille gruppe mennesker med hypocitraturisk urin-calciumsten. Undersøgelsen fandt, at det at drikke 3 ounces citronsaft, ca. 1/3 kop om dagen, var effektivt til at hjælpe med at fjerne citronsyre og kan tjene som en alternativ form for terapi til forebyggelse af nyresten.
Morning Antioxidant Boost
At drikke citronsaft om morgenen kan øge dit indtag af C-vitamin, en vigtig antioxidant. En portion på 3 ounce citronsaft indeholder 34 mg C-vitamin og kun 20 kalorier. Mænd har brug for 90 mg C-vitamin om dagen, og kvinder 75 mg. Som en antioxidant beskytter C-vitamin dit DNA mod skader på frie radikaler, hvilket kan hjælpe med at bremse aldringen og mindske din risiko for visse sygdomme som kræft, gigt og hjertesygdom.
Øg vandindtaget
Vand er et godt kalorifri valg til hydrering, og mange amerikanere drikker måske ikke nok, ifølge en undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i "BMC Public Health." Clemson Cooperative Extension anbefaler, at du starter hver dag med et glas vand for at hjælpe dit indtag. Hvis du har svært ved at drikke almindeligt vand, kan det hjælpe at tilføje citronsaft til smag til dit morgenglas.
Citronsaft, detox og vægttab
På trods af påstandene hjælper ikke citronsaft til din morgenrutine dig med at tabe sig eller afgifte din krop, ifølge diætist Juliette Kellow. For at tabe sig skal du spise færre kalorier, end du forbrænder. Der er ingen videnskabelige beviser for at støtte påstande om, at citronsaft eller anden mad eller drikke forbedrer din krops evne til at eliminere giftige stoffer, ifølge KidsHealth.
