Løbebånd giver dig muligheden for at gå indendørs uden at modne mørke morgener, koldt vejr eller uvenligt terræn. De fleste løbebånd har en hældningsmulighed - med hjemmemodeller, der går op til en 10-procentklasse, standard-kommercielle modeller, der går op til 15-procentklasse, og super-hældningstræner, der når op på 30 procent. At gå på skrå giver flere fordele, uanset om du træner for at tabe dig, forbedre aerob kapacitet eller opbygge benstyrke.
Kalorieforbrænding
Ved at tilføje en hældning øges de kalorier, du forbrænder markant under din vandring markant. For eksempel, hvis du vejer 160 kg. og gå i et tempo på 4, 0 mph uden hældning, du vil forbrænde cirka 145 kalorier på 30 minutter. Hæv hældningen til en 5-procentig klasse, og du vil forbrænde 243 kalorier i den halve time. Gå op til en udfordrende 10 procent og brænd 345 kalorier.
Kardiovaskulær fitness
Arbejd med intensiteter på ca. 75 procent af din aldersforudsagte maksimale hjertefrekvens eller højere hjælper med at forbedre kardiovaskulær kondition. At gå på skråning øger din hjerterytme, især hvis du er relativt i form. For nogle mennesker er den eneste måde at øge hjerterytmen på en løbebånd at fremskynde, hvilket kan være upassende for dem med ledproblemer eller kvæstelser. At gå på skråning øger arbejdsbelastningen, hvilket øger hjerterytmen uden at skulle risikere forværring af kvæstelser ved løb.
Fedt forbrænding
Kroppen bruger en større procentdel fedt til brændstof, når man går på skråning sammenlignet med at gå på en plan overflade. Freemotion Fitness bemærker, at at gå 3 km / t på en super-hældningstræner hævet til mellem 16 og 18 procent hældning forbrænder 70 procent mere fedt end at køre uden hældning.
Muskelbygning
At gå på skråning øger aktiveringen af benmuskler. Hældning løbebånd gang aktiverer musklerne på kalve, hamstrings og glutes mere end at gå på en 0 procent hældning. Væsentlige styrketræningsfordele for benene opleves ved stigninger over 15 procent.
