Tae Bo, en kombination af kampsport og boksning med nogle dansetrin blandet i, er en af de mest populære træningsmetoder, der nogensinde er udtænkt. Udviklet af kampsportkunstner Billy Blanks i 1976, lover Tae Bo at tone kroppen, mens han giver en god kardiovaskulær træning. Det er designet til at forbrænde fedt, hjælpe med at tabe sig og lære nogle selvforsvarsteknikker.
Bygning og toning
Tae Bo blev titlen baseret på det koreanske ord "Tae" - der betyder fod eller ben - for at repræsentere spark og underkropsbevægelser, og "Bo" - kort til boksning - for at repræsentere overkroppen rammer og forsvarer. Blanks siger, at Tae Bo ikke kun fungerer på overkroppen (arme, bryst, skuldre) og underkrop (lår, boller), men også kernemusklerne (abs, rygmarv, erotisk). Et af målene med Tae Bo var at øge funktionel styrke, som Blanks beskrev som den type styrke, der blev brugt til daglig.
Kardiovaskulær træning
Et af Tae Bo's største salgspunkter er dets kardiovaskulære træning, som Blanks sagde var et resultat af dansebevægelserne føjet til det allerede højenergi-træning. Fordelen ved en god kardiovaskulær træning var den første ting, som Blanks bemærkede, da han utilsigtet oprettede Tae Bo i 1976. Blanks, en hengiven træner, blev hurtigt trætte, når han kombinerede dansetræk til sin kampsport og boksetræning.
Vægttab
På grund af den høje energi-aerobe karakter af Tae Bo, vil træningsprogrammet forbrænde kalorier i løbet af rutinen, hvilket skal omsættes til vægttab, hvis en sund kalorifattig diæt opretholdes. I en undersøgelse foretaget af American Council on Exercise estimeres det, at en gennemsnitlig person forbrænder 350 til 450 kalorier i timen i en kickboxing-klasse som Tae Bo.
Selvforsvar
Spark og stansning, der udføres under en Tae Bo-træning, fører til et bedre greb om selvforsvarsmetoder. Det er vigtigt at bemærke, at Tae Bo ikke er et selvforsvarskursus, og at du ikke bør forsøge at bruge teknikkerne uden for din træning. Blanks siger, at han håber, at Tae Bo-brugere aldrig bliver placeret et sted, hvor de har brug for selvforsvarstræning, men mener, at Tae Bo kan give dem tillid til en farlig situation. Hvis du er interesseret i selvforsvar, skal du opsøge en professionel, der er kvalificeret til at undervise i passende teknikker.
