Ved at holde dine fødder i god form og beskytte dine led sikrer du, at du kan fortsætte med dine træningspas. At vælge den rigtige sko til den træningstype, du er engageret i, er en kritisk del af din træningsforberedelse. To typer sko, cross-trainers og løbesko, deler nogle ligheder, men deres forskelle betyder, at du skal vælge den rigtige sko til din aktivitet.
Hvad hver støtter
Cross-trainers er designet til at spille flere roller. Du kan bruge dem i gymnastiksalen til næsten enhver aktivitet - løfte vægte, din yogaklasse, bruge den elliptiske maskine, stretching, basketball eller en Zumba-træning. Løbesko er på den anden side specifikt designet til folk, der banker fortovet, banen eller stien. Mens cross-training sko giver dæmpning, løber sko gå meget længere med at beskytte dine fødder mod påvirkning med jorden. Regelmæssige løbere bør ikke bruge langrendsko. De giver simpelthen ikke tilstrækkelig dæmpning og støtte, uanset om du løber udenfor eller inde på en løbebånd. Brug af en cross-trainer til løb giver dig følsomme for fod-, knæ- og rygskader.
Hvordan de føles på dine fødder
Løbesko er, som du måske gætter, lettere end cross-trainers. Denne mangel på vægt gør det lettere at løbe, især når du hyler miles. Hvis du går regelmæssigt, skal du også bruge en løbesko til dette formål. Cross-trainer's tungere vægt giver ekstra holdbarhed og kontrol til støtte for sidebevægelser.
Forskelle at se efter
En cross-trainer sål er bred og stabil, og udvider sig ofte ud over bredden på den øverste port på skoen. Denne bredde giver mere støtte til sidebevægelse, som du beskæftiger dig med disse sko. Løbere foretager sjældent de skarpe snit og sidebevægelser, der er standard på fodboldbanen eller en danseklasse. Derudover er slidbanen på løbesko glat, hvilket giver mindre trækkraft, men fordi løbere i det væsentlige bevæger sig lige frem, er trækkraft sjældent et problem.
At finde den rigtige sko
Løbere kræver især sko, der kan tilpasses til deres fod. Modeller af løbesko er designet til folk, der overpronerer, ruller fødderne indad, når de går, eller underpronatorer, der generelt har flade fødder. Du ønsker ikke at løbe hundreder af miles i sko, der ikke vugger dine fødder ordentligt. Prøv sko, før du køber, og hvis du løber lange afstande, skal en ekspert passe dig til den rigtige sko efter at have observeret din bevægelse.
