Lititz, Pennsylvania, skelner mellem at være hjemsted for det allerførste kommercielle bageri, der producerer kringler, ifølge Bethanne Patrick, forfatter til "En usædvanlig historie om fælles ting." Oprindeligt var alle kringler bløde og dejagtige, men i midten af 1800-tallet begyndte fabrikken i Pennsylvania at producere de sprøde, knasende kringler, der er almindelige i dag. Når du taber dig, kan inkludering af kringler i din diæt hjælpe dig med at tilfredsstille din trang til at snack og stadig holde dine kalorier på et minimum.
Kostbehov
Når du taber dig gennem slankekur, skal du bestemme antallet af kalorier, du får fra kulhydrater, proteiner og fedt, inden du beslutter, om kringler passer til dine diætkrav. Hvis du fokuserer på en diæt med højt proteinindhold for at tabe sig, vil du begrænse både bløde og hårde kringler, da de indeholder henholdsvis 79, 8 gram og 23, 02 gram kulhydrater. Hvis du spiser omkring halvdelen af dine kalorier fra kulhydrater, hjælper hele kornkringler dig med at opfylde dit kulhydratbehov og tjener som en kornføde.
Kalorier
En medium, blød kringle har 389 kalorier, og en portion på 1 ounce med fuldkorn, crunchy kringler har 103 kalorier. Hvis du spiser på et 1.600-kaloriniveau, er en blød kringle 24 procent af dit daglige kaloriindtag, mens serveringen af hårde kringler kun er 6 procent. Den lille størrelse af hårde, crunchy kringler gør det nemt at spise mere end 1 ounce ad gangen. Tæl antallet af kringler, du spiser, eller brug en fødevareskala til at måle 1 ounce ad gangen.
næringsstoffer
Bløde kringler og crunchy, hele korn kringler har henholdsvis 32 kalorier og 6, 3 kalorier fra fedt. Fedtstofferne i begge typer kringler er hovedsageligt enumættede og flerumættede, med begge kringler indeholdende mindre end 1 g usundt, mættet fedt. De 2 gram fiber i begge kringler kan hjælpe dig med at spise mindst 25 gram fiber om dagen, hvis du er kvindelig, og 38 gram, hvis du er mand. Fiberforbrug kan hjælpe dig med at tabe dig ved at holde dig fuld når du spiser. Desværre er saltede kringler høje i natrium, med bløde og hårde kringler med henholdsvis 926 mg og 486 mg natrium pr. Portion. Alle amerikanere bør begrænse deres natrium til højst 1.500 milligram pr. Dag, rådgiver American Heart Association. Andre næringsstoffer i kringler inkluderede små mængder jern og 25 mikrogram folsyre per 1 ounce hårdt kringle.
