Det er ingen hemmelighed, at vores samfund er besat af berømtheder! De er de mest synlige repræsentationer af skønhed, fitness og kultur - undertiden til det bedre og nogle gange ikke. Men hver af de følgende berømtheder er bestemt inspirerende mennesker til at komme i gymnastiksalen! Her er de træning, du finder nutidens topskuespillere, atleter, sangere og politikere, der laver.
Det er ingen hemmelighed, at vores samfund er besat af berømtheder! De er de mest synlige repræsentationer af skønhed, fitness og kultur - undertiden til det bedre og nogle gange ikke. Men hver af de følgende berømtheder er bestemt inspirerende mennesker til at komme i gymnastiksalen! Her er de træning, du finder nutidens topskuespillere, atleter, sangere og politikere, der laver.
Beyoncé
At træne mens du er gravid er ingen let bedrift. Men for mange kvinder er det det eneste, der hjælper dem med at føle sig stærk og sund, mens deres krop gennemgår så mange ændringer. Berømtheder er ikke forskellige: Mens hun bar tvillinger, ramte Beyoncé - som var meget aktiv inden hun blev gravid - næsten dagligt en SoulCycle-klasse. Og da hun dukkede op til en SoulCycle-klasse kort efter fødslen, gav mødre overalt hende en virtuel knob.
For dem, der ikke er bekendt med denne træning med en dedikeret følgende, er SoulCycle en indendørs-cykelklasse, der indeholder højintensiv cardio, muskel-skulptur styrketræning og rytmebaseret koreografi. Fokus på forbindelsen mellem sind og krop er en ekstra fordel for den gravide eller fødende kvinde, der har det som om hendes krop har taget sit eget liv.
At træne mens du er gravid er ingen let bedrift. Men for mange kvinder er det det eneste, der hjælper dem med at føle sig stærk og sund, mens deres krop gennemgår så mange ændringer. Berømtheder er ikke anderledes: Mens hun bar tvillinger, ramte Beyoncé - som var meget aktiv inden hun blev gravid - næsten dagligt en SoulCycle-klasse. Og da hun dukkede op til en SoulCycle-klasse kort efter fødslen, gav mødre overalt hende en virtuel knob.
For dem, der ikke er bekendt med denne træning med en dedikeret følgende, er SoulCycle en indendørs-cykelklasse, der indeholder højintensiv cardio, muskel-skulptur styrketræning og rytmebaseret koreografi. Fokus på forbindelsen mellem sind og krop er en ekstra fordel for den gravide eller fødende kvinde, der har det som om hendes krop har taget sit eget liv.
2. Michelle Obama
Tidligere første dame Michelle Obama ved bestemt en ting eller to om at holde sig i form. Denne 53-årige travle mor og faste tilhænger af fysisk kondition synes godt om at gå på løb rundt i kvarteret og tage boot camp-stil klasser med sine nære veninder.
Så hvad indebærer disse berømte boot camp-weekender? Planker og crunches for at udvikle kernestyrke, lunges til en nedre kropsblast og enkeltben lift til kernestyrke, lav ryg og hofte styrke. Hendes engagement i fitness og sundhed er en god påmindelse om, at hvis vi ønsker at fortsætte med at tage os af andre, er vi nødt til at tage os af os først.
Kredit: Paul Morigi / Getty Images Underholdning / GettyImagesTidligere første dame Michelle Obama ved bestemt en ting eller to om at holde sig i form. Denne 53-årige travle mor og faste tilhænger af fysisk kondition synes godt om at gå på løb rundt i kvarteret og tage boot camp-stil klasser med sine nære veninder.
Så hvad indebærer disse berømte boot camp-weekender? Planker og crunches for at udvikle kernestyrke, lunges til en nedre kropsblast og enkeltben lift til kernestyrke, lav ryg og hofte styrke. Hendes engagement i fitness og sundhed er en god påmindelse om, at hvis vi ønsker at fortsætte med at tage os af andre, er vi nødt til at tage os af os først.
3. Britney Spears
Britney Spears er ikke fremmed for at træne. Denne 35-årige mor til to drenge siger, at konsistens er nøglen, og derfor prioriterer hun motion hver dag. Mens hun er hjemme, tager hun ofte sit træning udendørs og udfører en kombination af kettlebell-gynger, håndvægtøvelser og yoga.
Hun bruger også cirka 45 minutter på at rotere cardio og vægte: 20 minutter med intens cardio, efterfulgt af let håndvægt arbejde og kropsvægtøvelser som push-ups, squats og sit-ups. På de dage, hun drager ud for sin træning, kan Spears svømme og tage en cardio-klasse kaldet Totally Drenched, der kombinerer løbebåndet med kredsløbstræning.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Underholdning / GettyImagesBritney Spears er ikke fremmed for at træne. Denne 35-årige mor til to drenge siger, at konsistens er nøglen, og derfor prioriterer hun motion hver dag. Mens hun er hjemme, tager hun ofte sit træning udendørs og udfører en kombination af kettlebell-gynger, håndvægtøvelser og yoga.
Hun bruger også cirka 45 minutter på at rotere cardio og vægte: 20 minutter med intens cardio, efterfulgt af let håndvægt arbejde og kropsvægtøvelser som push-ups, squats og sit-ups. På de dage, hun drager ud for sin træning, kan Spears svømme og tage en cardio-klasse kaldet Totally Drenched, der kombinerer løbebåndet med kredsløbstræning.
4. Cher
Hos 71-årig er dette fænomenalt fit superstjerneøvelser hver eneste dag. Hvis hendes daglige forpligtelse til fitness ikke er nok til at imponere dig, skal du lytte til dette: Cher planker dagligt og holder posituren i tre til fem minutter ad gangen!
Ud over at styrke magemusklerne fungerer denne bevægelse også nedre del af ryggen, hofter, glutes, quads, skuldre og arme. De fleste mennesker starter med den grundlæggende planke og sigter mod at holde poseringen i 30 sekunder. Når du har mestret det grundlæggende, skal du overveje at tilføje 10 til 15 sekunder hver dag, indtil du kan vippe dette træk i to til tre minutter. Du kan også prøve en af de utallige variationer, inklusive sideplan, enkeltbenplank, sideplan med benløft og fuglehundplank.
Kredit: Ethan Miller / Getty Images Underholdning / GettyImagesHos 71-årig er dette fænomenalt fit superstjerneøvelser hver eneste dag. Hvis hendes daglige forpligtelse til fitness ikke er nok til at imponere dig, skal du lytte til dette: Cher planker dagligt og holder posituren i tre til fem minutter ad gangen!
Ud over at styrke magemusklerne fungerer denne bevægelse også nedre del af ryggen, hofter, glutes, quads, skuldre og arme. De fleste mennesker starter med den grundlæggende planke og sigter mod at holde poseringen i 30 sekunder. Når du har mestret det grundlæggende, skal du overveje at tilføje 10 til 15 sekunder hver dag, indtil du kan vippe dette træk i to til tre minutter. Du kan også prøve en af de utallige variationer, inklusive sideplan, enkeltbenplank, sideplan med benløft og fuglehundplank.
5. Chris Hemsworth
At ansætte en træner er en luksus for mange mennesker, det er grunden til, at den australske skuespiller Chris Hemsworth siger, at du er nødt til at lære at skubbe dig selv og læne dig på andre mennesker til motivation. "Hvis du ikke har råd til en træner, er det helt fint. Brug venner; brug nogen, " sagde han til Men's Health.
For at forblive i topform fokuserer Hemsworth på enkle bevægelser, fleksibilitet og funktionel træning. Hans træninger består af ting som boksspring mellem sæt på armdagen og diversificering med yoga, surfing og muay thai boksning. Ved at inkorporere udbrud af aerob træning mellem styrkebevægelser er Hemsworth i stand til at øge sin cardio og forbrænde nogle ekstra kalorier.
Kredit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Underholdning / GettyImagesAt ansætte en træner er en luksus for mange mennesker, det er grunden til, at den australske skuespiller Chris Hemsworth siger, at du er nødt til at lære at skubbe dig selv og læne dig på andre mennesker til motivation. "Hvis du ikke har råd til en træner, er det helt fint. Brug venner; brug nogen, " sagde han til Men's Health.
For at forblive i topform fokuserer Hemsworth på enkle bevægelser, fleksibilitet og funktionel træning. Hans træninger består af ting som boksspring mellem sæt på armdagen og diversificering med yoga, surfing og muay thai boksning. Ved at inkorporere udbrud af aerob træning mellem styrkebevægelser er Hemsworth i stand til at øge sin cardio og forbrænde nogle ekstra kalorier.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth er ikke den eneste i familien med klippehård abs. Hans skuespillerinde kone og mor til deres tre børn, Elsa Pataky, er også i forbløffende form.
Hemsworth, der kan lide at lave en kombination af cykling, sving af reb, vægtløftning, medicinboldkast, pull-ups og push-ups, siger, at hans træning ikke er noget i forhold til Patakys regime. Hun svømmer, praktiserer yoga, kickboxes, kører på en stationær cykel og holder 40-minutters kredsløbstræning fire dage om ugen. Men det er ikke alt! Hun gør også Pilates flere dage om ugen sammen med muay thai. Hvordan er det til inspiration?
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Underholdning / GettyImagesChris Hemsworth er ikke den eneste i familien med klippehård abs. Hans skuespillerinde kone og mor til deres tre børn, Elsa Pataky, er også i forbløffende form.
Hemsworth, der kan lide at lave en kombination af cykling, sving af reb, vægtløftning, medicinboldkast, pull-ups og push-ups, siger, at hans træning ikke er noget i forhold til Patakys regime. Hun svømmer, praktiserer yoga, kickboxes, kører på en stationær cykel og holder 40-minutters kredsløbstræning fire dage om ugen. Men det er ikke alt! Hun gør også Pilates flere dage om ugen sammen med muay thai. Hvordan er det til inspiration?
7. Emma Stone
Det er ikke let at pakke på muskler, især for kvinder. Men Emma Stone lod ikke det komme i vejen for at få 15 pund mager muskel for sin rolle som den professionelle tennisstjerne Billie Jean King. For at komme i form til denne fysisk krævende del brugte Stone et styrketræningsprogram designet af træner Jason Walsh.
Stone skubbede rundt om en 200 pund slæde, hævede 185 pund og gjorde tonsvis af pull-ups. Walsh indarbejdede også bevægelser, der fokuserer på den ene side af kroppen ad gangen, som f.eks. Knogler med et ben, og han opmuntrede hende til at fokusere på at løfte tungere vægt med lavere reps til hendes andre styrketræningstræk. Stone gjorde også cardio to til tre dage om ugen på en intens klatremaskine kaldet en VersaClimber. Nu er det imponerende!
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Underholdning / GettyImagesDet er ikke let at pakke på muskler, især for kvinder. Men Emma Stone lod ikke det komme i vejen for at få 15 pund mager muskel for sin rolle som den professionelle tennisstjerne Billie Jean King. For at komme i form til denne fysisk krævende del brugte Stone et styrketræningsprogram designet af træner Jason Walsh.
Stone skubbede rundt om en 200 pund slæde, hævede 185 pund og gjorde tonsvis af pull-ups. Walsh indarbejdede også bevægelser, der fokuserer på den ene side af kroppen ad gangen, som f.eks. Knogler med et ben, og han opmuntrede hende til at fokusere på at løfte tungere vægt med lavere reps til hendes andre styrketræningstræk. Stone gjorde også cardio to til tre dage om ugen på en intens klatremaskine kaldet en VersaClimber. Nu er det imponerende!
8. Sam Heughan
Sam Heughans fysik er en af de mange grunde til, at seerne er tiltrukket af showet "Outlander." Og det er let at se hvorfor. Denne 6'3 "Scotsman sports en bygning, der er misundt af enhver fitness buff.
For at bevare hans muskulære styrke og udholdenhed fungerer Heughan som om det er et fuldtidsjob - undertiden to til tre gange om dagen. Han krediterer træner James White på Roark Gym for at introducere ham til en CrossFit-træning, der består af en kombination af dødløfter, olympiske lifter og meget konditioneringsarbejde. Men Heughans hemmelige våben til træning af hans berømte glutes er booty-bandet.
Kredit: Frederick M. Brown / Getty Images Underholdning / GettyImagesSam Heughans fysik er en af de mange grunde til, at seerne er tiltrukket af showet "Outlander." Og det er let at se hvorfor. Denne 6'3 "Scotsman sports en bygning, der er misundt af enhver fitness buff.
For at bevare hans muskulære styrke og udholdenhed fungerer Heughan som om det er et fuldtidsjob - undertiden to til tre gange om dagen. Han krediterer træner James White på Roark Gym for at introducere ham til en CrossFit-træning, der består af en kombination af dødløfter, olympiske lifter og meget konditioneringsarbejde. Men Heughans hemmelige våben til træning af hans berømte glutes er booty-bandet.
9. Paul Rudd
At dreje dit liv omkring spisning og træning tager tid og dedikation, men du behøver ikke at fortælle det til Paul Rudd. For hans hovedrolle i "Ant-Man and the Wasp" måtte Rudd gøre arbejdet med en højeste prioritet.
Som forberedelse til sin superheltrolle blev Rudd fast ved en streng tidsplan på 5 am-træning, der kombinerede frie vægte, pull-ups, hoppetau og masser af håndvægtbænkpresser og ab-øvelser. Uden for gymnastiksalen fokuserede han på gymnastik-træning, der involverede en masse flips og ruller og stunt arbejde.
Kredit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Underholdning / GettyImagesAt dreje dit liv omkring spisning og træning tager tid og dedikation, men du behøver ikke at fortælle det til Paul Rudd. For hans hovedrolle i "Ant-Man and the Wasp" måtte Rudd gøre arbejdet med en højeste prioritet.
Som forberedelse til sin superheltrolle blev Rudd fast ved en streng tidsplan på 5 am-træning, der kombinerede frie vægte, pull-ups, hoppetau og masser af håndvægtbænkpresser og ab-øvelser. Uden for gymnastiksalen fokuserede han på gymnastik-træning, der involverede en masse flips og ruller og stunt arbejde.
10. Kate Hudson
Når du er medstifter af et populært aktivtøjsfirma (Fabletics), forventes det stort set, at du holder dig i form. Så det er en god ting, at Kate Hudson ikke lader noget komme i vejen for at træne, ikke engang en mangel på udstyr.
På en nylig tur til Grækenland befandt Hudson sig uden adgang til et sæt håndvægte, men i stedet for at springe ud over sin daglige træning valgte hun et par flasker rosé til at udføre sin normale rutine med biceps-krøller, udvidelser af triceps og overheadpresser.
Kredit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Underholdning / GettyImagesNår du er medstifter af et populært aktivtøjsfirma (Fabletics), forventes det stort set, at du holder dig i form. Så det er en god ting, at Kate Hudson ikke lader noget komme i vejen for at træne, ikke engang en mangel på udstyr.
På en nylig tur til Grækenland befandt Hudson sig uden adgang til et sæt håndvægte, men i stedet for at springe ud over sin daglige træning valgte hun et par flasker rosé til at udføre sin normale rutine med biceps-krøller, udvidelser af triceps og overheadpresser.
11. Kate Upton
Da Kate Upton beviste for sig selv, at hun kunne trække en 500 pund-slæde hen over gymnastiksgulvet og lave hoftestøber med en 200 pund bar over hendes skød, udførte hun noget, som hendes træner, Ben Bruno, altid troede, at hun kunne gøre.
Så hvad er så fantastisk ved disse to øvelser? Nå, hoftestubber styrker de store muskler, vi bruger så megen tid på at sidde på - glutenene. Og slædeøvelser, der bruges til konditionering, fedttab, muskelopbygning og sportsspecifik træning, arbejder stort set alle muskler i din krop. Uptons fysiske præstationer er fantastiske, men det er den tillid, hun har opnået ved at løfte vægte, der får hende til at føle sig selvsikker, stærk og kraftfuld.
Kredit: Pascal Le Segretain / Getty Images Underholdning / GettyImagesDa Kate Upton beviste for sig selv, at hun kunne trække en 500 pund-slæde hen over gymnastiksgulvet og lave hoftestøber med en 200 pund bar over hendes skød, udførte hun noget, som hendes træner, Ben Bruno, altid troede, at hun kunne gøre.
Så hvad er så fantastisk ved disse to øvelser? Nå, hoftestubber styrker de store muskler, vi bruger så megen tid på at sidde på - glutenene. Og slædeøvelser, der bruges til konditionering, fedttab, muskelopbygning og sportsspecifik træning, arbejder stort set alle muskler i din krop. Uptons fysiske præstationer er fantastiske, men det er den tillid, hun har opnået ved at løfte vægte, der får hende til at føle sig selvsikker, stærk og kraftfuld.
12. Lance Bass
Det er ingen hemmelighed, at yoga er populær blandt berømtheder, men hvad med "doga"? Det tidligere drengbandsmedlem Lance Bass sammen med sine hunde, Chip og Dale, viste for nylig deres nedadgående hund (og flere andre asanas) under en hundyogaklasse.
Bass kan godt lide at blande sine træningsrutiner ved at inkludere sine hunde så meget som han kan. Og han er ikke alene. Flere og flere kæledyrsejere bliver proaktive, når det gælder deres lodne familiemedlemmers helbred ved at inkludere deres firbenede ledsagere i deres træning.
Kredit: Michael Kovac / Getty Images Underholdning / GettyImagesDet er ingen hemmelighed, at yoga er populær blandt berømtheder, men hvad med "doga"? Det tidligere drengbandsmedlem Lance Bass sammen med sine hunde, Chip og Dale, viste for nylig deres nedadgående hund (og flere andre asanas) under en hundyogaklasse.
Bass kan godt lide at blande sine træningsrutiner ved at inkludere sine hunde så meget som han kan. Og han er ikke alene. Flere og flere kæledyrsejere bliver proaktive, når det gælder deres lodne familiemedlemmers helbred ved at inkludere deres firbenede ledsagere i deres træning.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg er muligvis den ældste liberale retfærdighed i Højesteret, men det forhindrer bestemt ikke hende i at være en af de hårdeste og muligvis bedst egnede. Ginsburg har arbejdet sammen med træner Bryant Johnson siden 1999, så han ved nøjagtigt, hvad han skal gøre for at få den Notorious RBG i form.
Ginsburg slæber regelmæssigt 20 umodificerede push-ups ad gangen. Men disse reps kom ikke let. Faktisk startede Johnson sin start med at arbejde gennem en progression af push-up-positioner, der startede med væg-push-ups. Efter at Ginsburg behersker væg-push-up, flyttede Johnson hende på gulvet for push-ups på knæene, indtil hun skiftede til fuld push-ups. Ginsburg planker også dagligt for at hjælpe med at opbygge både armstyrke og kernestyrke.
Kredit: Allison Shelley / Getty Images Nyheder / GettyImagesRuth Bader Ginsburg er muligvis den ældste liberale retfærdighed i Højesteret, men det forhindrer bestemt ikke hende i at være en af de hårdeste og muligvis bedst egnede. Ginsburg har arbejdet sammen med træner Bryant Johnson siden 1999, så han ved nøjagtigt, hvad han skal gøre for at få den Notorious RBG i form.
Ginsburg slæber regelmæssigt 20 umodificerede push-ups ad gangen. Men disse reps kom ikke let. Faktisk startede Johnson sin start med at arbejde gennem en progression af push-up-positioner, der startede med væg-push-ups. Efter at Ginsburg behersker væg-push-up, flyttede Johnson hende på gulvet for push-ups på knæene, indtil hun skiftede til fuld push-ups. Ginsburg planker også dagligt for at hjælpe med at opbygge både armstyrke og kernestyrke.
14. Hilary Swank
Hvis du leder efter noget seriøs træningsinspiration, kan du tjekke Hilary Swanks Fitness Friday-videoer på hendes Instagram-konto. Denne dedikerede fitness-fanatiske poster ugentlige videoer, der demonstrerer nogle af hendes yndlingsbevægelser, der holder hende i topform.
I disse korte klip kan man se Swank med variationer af push-ups, BOSU-ball-arbejde, kabel-maskineøvelser (inklusive lunges og stive arm-pull-downs - på samme tid), kettlebell-frontkneb, medicin-ball-smække, enkeltbens kettlebell-knebøjder, pull-downs med en arm, boksspring, kabelsko, enkeltbrystpres på en stabilitetsbold og så mange flere.
Kredit: Clemens Bilan / Getty Images Underholdning / GettyImagesHvis du leder efter noget seriøs træningsinspiration, kan du tjekke Hilary Swanks Fitness Friday-videoer på hendes Instagram-konto. Denne dedikerede fitness-fanatiske poster ugentlige videoer, der demonstrerer nogle af hendes yndlingsbevægelser, der holder hende i topform.
I disse korte klip kan man se Swank med variationer af push-ups, BOSU-ball-arbejde, kabel-maskineøvelser (inklusive lunges og stive arm-pull-downs - på samme tid), kettlebell-frontkneb, medicin-ball-smække, enkeltbens kettlebell-knebøjder, pull-downs med en arm, boksspring, kabelsko, enkeltbrystpres på en stabilitetsbold og så mange flere.
15. Gal Gadot
Gal Gadot tog sin rolle som Wonder Woman alvorligt. Ikke kun lærte denne 32-årige skuespillerinde alt om den elskede superhelt, men hun forvandlede også sin krop til en hardcore muskelmaskine. Gennem intensivt arbejde med træner Mark Twight gik Gadot fra slank til en, der var glad for at have en masse muskler.
Twight fik hende til at færdiggøre 45 minutters træning i CrossFit-stil i fuld krop, der indeholdt en opvarmning til ro-maskine, burpees, krabbeture, pull-ups og push-ups til ringene. For ekstra hjerte- og overkroppestyrke skalerede Gadot også jævnligt klatrevæggen på gymnastiksalen. Og kickeren? Gadot var gravid med sit andet barn under det meste af optagelsen.
Kredit: Frazer Harrison / Getty Images Underholdning / GettyImagesGal Gadot tog sin rolle som Wonder Woman alvorligt. Ikke kun lærte denne 32-årige skuespillerinde alt om den elskede superhelt, men hun forvandlede også sin krop til en hardcore muskelmaskine. Gennem intensivt arbejde med træner Mark Twight gik Gadot fra slank til en, der var glad for at have en masse muskler.
Twight fik hende til at færdiggøre 45 minutters træning i CrossFit-stil i fuld krop, der indeholdt en opvarmning til ro-maskine, burpees, krabbeture, pull-ups og push-ups til ringene. For ekstra hjerte- og overkroppestyrke skalerede Gadot også jævnligt klatrevæggen på gymnastiksalen. Og kickeren? Gadot var gravid med sit andet barn under det meste af optagelsen.
16. George W. Bush
George W. Bush ved en ting eller to om at arbejde under pres. Så det er ikke overraskende, at han tog sin beslutning om at leve et sundere liv med den samme alvor, som han gjorde sit tidligere job som præsident for De Forenede Stater.
Som en del af sin sundhedsforvandling tilføjede Bush en række aktiviteter, herunder mountainbiking med militære mænd og kvinder og yoga. Men et af hans favorit fitness-tidsalder til enhver tid er stadig speedgolf, som er en variant af golf, der scorer både på slag, der spilles, og den tid det tager at gennemføre runden. Hey, måske kan George W. buste nogle få nedadgående hunde, mens han venter på at synke et hul i en!
Kredit: Stewart F. House / Getty Images Nyheder / GettyImagesGeorge W. Bush ved en ting eller to om at arbejde under pres. Så det er ikke overraskende, at han tog sin beslutning om at leve et sundere liv med den samme alvor, som han gjorde sit tidligere job som præsident for De Forenede Stater.
Som en del af sin sundhedsforvandling tilføjede Bush en række aktiviteter, herunder mountainbiking med militære mænd og kvinder og yoga. Men et af hans favorit fitness-tidsalder til enhver tid er stadig speedgolf, som er en variant af golf, der scorer både på slag, der spilles, og den tid det tager at gennemføre runden. Hey, måske kan George W. buste nogle få nedadgående hunde, mens han venter på at synke et hul i en!
17. Kevin Hart og Eniko Parrish
Der er noget at sige om par, der kan svede det ud sammen og have det sjovt på samme tid. Og komikeren Kevin Hart og hans kone Eniko Parrish gør netop det, da de afværger den frygtede kondition ved at træne sammen i gymnastiksalen.
Og det ser ud til, at disse to er på noget: Undersøgelser viser, at par, der træner sammen, rapporterer at være mere tilfredse med deres forhold og endnu mere forelskede. For ikke at nævne, at alt det adrenalin og sved også kan føre til en stærkere binding i soveværelset.
Kredit: Frazer Harrison / Getty Images Underholdning / GettyImagesDer er noget at sige om par, der kan svede det ud sammen og have det sjovt på samme tid. Og komikeren Kevin Hart og hans kone Eniko Parrish gør netop det, da de afværger den frygtede kondition ved at træne sammen i gymnastiksalen.
Og det ser ud til, at disse to er på noget: Undersøgelser viser, at par, der træner sammen, rapporterer at være mere tilfredse med deres forhold og endnu mere forelskede. For ikke at nævne, at alt det adrenalin og sved også kan føre til en stærkere binding i soveværelset.
18. Sofia Vergara
At træne og holde sig i form kan ofte føles som en opgave. Derfor er Sofia Vergaras meddelelse så relatabel. Den 44-årige stjerne siger, at hun ikke nødvendigvis elsker at træne, men hun ved, at hun har brug for det. Og det er en god ting, hun har sin "moderne familie" co-star og sort bælte jiujitsu fenom Ed O'Neil til at hjælpe med at motivere hende.
Vergara's tilgang til træning er lidt eklektisk, og hun kan godt lide at skifte ting op hver sjette måned. Vergara er fan af Pilates, men lige nu fokuserer hun sin fitness på boksning. Da hun har dårlige knæ, forbliver Vergara væk fra CrossFit-træning og alt, hvad der kræver meget spring.
Kredit: Pascal Le Segretain / Getty Images Underholdning / GettyImagesAt træne og holde sig i form kan ofte føles som en opgave. Derfor er Sofia Vergaras meddelelse så relatabel. Den 44-årige stjerne siger, at hun ikke nødvendigvis elsker at træne, men hun ved, at hun har brug for det. Og det er en god ting, hun har sin "moderne familie" co-star og sort bælte jiujitsu fenom Ed O'Neil til at hjælpe med at motivere hende.
Vergara's tilgang til træning er lidt eklektisk, og hun kan godt lide at skifte ting op hver sjette måned. Vergara er fan af Pilates, men lige nu fokuserer hun sin fitness på boksning. Da hun har dårlige knæ, forbliver Vergara væk fra CrossFit-træning og alt, hvad der kræver meget spring.
19. Sylvester Stallone
Masser af berømtheder gør Pilates - men Sylvester Stallone? Hvem ville nogensinde have troet, at stjernen med en krop, der ligner en bodybuilder mere end en balletdanser, ville være først på linje med at perfektionere The Hundred?
Så hvordan sluttede denne fit, muskelbundne actionhelte i en Pilates-klasse? Det ser ud til, at han kan takke sin datter, Sophia Stallone, for at have introduceret ham. Stallone, der har gjort alt fra at løfte vægte og spille fodbold til boksning, wrestling og friidræt, sagde, at han mødte sin kamp, da han kom ansigt til ansigt med reformatoren (et udstyr, der blev brugt i Pilates-klasser til at udføre en række øvelser).
Kredit: Andreas Rentz / Getty Images Underholdning / GettyImagesMasser af berømtheder gør Pilates - men Sylvester Stallone? Hvem ville nogensinde have troet, at stjernen med en krop, der ligner en bodybuilder mere end en balletdanser, ville være først på linje med at perfektionere The Hundred?
Så hvordan sluttede denne fit, muskelbundne actionhelte i en Pilates-klasse? Det ser ud til, at han kan takke sin datter, Sophia Stallone, for at have introduceret ham. Stallone, der har gjort alt fra at løfte vægte og spille fodbold til boksning, wrestling og friidræt, sagde, at han mødte sin kamp, da han kom ansigt til ansigt med reformatoren (et udstyr, der blev brugt i Pilates-klasser til at udføre en række øvelser).
20. Jamie Dornan og Dakota Johnson
Jamie Dornan og Dakota Johnson ved begge, hvordan det er at få din krop undersøgt af alle. Når alt kommer til alt, blev stjernerne spærret for det hele i "Fifty Shades" -filmene. De hentede hjælp fra berømthedstrener Ramona Braganza for at hjælpe dem med at gøre dem klar til nogle af de dampere scener. Braganza brugte en minimalistisk tilgang, der fokuserede på øvelser som benlifte og planker.
Johnson koncentrerede sig om lette vægte og kropsvægtøvelser, og brugte ikke mere end fem pund vægt. Hun tog også varme yogakurser og træner med en balletinstruktør. Dornan, på den anden side, fokuserede på tunge squats, hoppe reb og plyometrics for at komplementere hans sædvanlige øvre krop træning. Han udførte også deadlift, lunges og step-ups.
Kredit: Ian Gavan / Getty Images Underholdning / GettyImagesJamie Dornan og Dakota Johnson ved begge, hvordan det er at få din krop undersøgt af alle. Når alt kommer til alt, blev stjernerne spærret for det hele i "Fifty Shades" -filmene. De hentede hjælp fra berømthedstrener Ramona Braganza for at hjælpe dem med at gøre dem klar til nogle af de dampere scener. Braganza brugte en minimalistisk tilgang, der fokuserede på øvelser som benlifte og planker.
Johnson koncentrerede sig om lette vægte og kropsvægtøvelser, og brugte ikke mere end fem pund vægt. Hun tog også varme yogakurser og træner med en balletinstruktør. Dornan, på den anden side, fokuserede på tunge squats, hoppe reb og plyometrics for at komplementere hans sædvanlige øvre krop træning. Han udførte også deadlift, lunges og step-ups.
21. Gisele Bundchen
For supermodel Gisele Bundchen handler motion mindre om, hvordan hun ser ud, og mere om, hvordan hun har det. Bundchen tilbringer sin tid sammen med træner Jill Payne, der ikke fokuserer på en bestemt muskelgruppe under træning; snarere målretter hun mod det, hun kalder din krop, fokus og dialog.
Payne beder klienter om at tænke på deres kroppe som en helhed. Dit "fokus" er det, du tænker på, mens "dialog" refererer til dine indre tanker om dig selv. Hendes tilgang ligner det voksentænkede tankesæt, som mange mennesker udfører. Ved at fokusere på at være sund, glad og positiv til dig selv og dit kondition, bliver din krop og sind bedre forbundet.
Kredit: Fernanda Calfat / Getty Images Underholdning / GettyImagesFor supermodel Gisele Bundchen handler motion mindre om, hvordan hun ser ud, og mere om, hvordan hun har det. Bundchen tilbringer sin tid sammen med træner Jill Payne, der ikke fokuserer på en bestemt muskelgruppe under træning; snarere målretter hun mod det, hun kalder din krop, fokus og dialog.
Payne beder klienter om at tænke på deres kroppe som en helhed. Dit "fokus" er det, du tænker på, mens "dialog" refererer til dine indre tanker om dig selv. Hendes tilgang ligner det voksentænkede tankesæt, som mange mennesker udfører. Ved at fokusere på at være sund, glad og positiv til dig selv og dit kondition, bliver din krop og sind bedre forbundet.
22. Katrina Scott og Karena Dawn
For forretningspartnere Katrina Scott og Karena Dawn er træning en multimillion-dollar-satsning. Duoen grundlagde Tone It Up, et online-community og en metode, der er dedikeret til kvinders fitness, i 2009. Det er en forretningsidé, der nu er vokset til mere end 1 million følgere på Instagram.
Så med alt hvad der foregår i deres travle liv, hvordan forbliver disse to fit? Dawn er en fan af yoga, og Scott har en tendens til at tynge hen imod højintensitetsintervaltræning eller booty-træning. De kan begge lide træning med træning i hele kroppen, der inkluderer øvelser i kropsvægt, cardio-sprængninger og stretching.
Kredit: D Dipasupil / Getty Images Underholdning / GettyImagesFor forretningspartnere Katrina Scott og Karena Dawn er træning en multimillion-dollar-satsning. Duoen grundlagde Tone It Up, et online-community og en metode, der er dedikeret til kvinders fitness, i 2009. Det er en forretningsidé, der nu er vokset til mere end 1 million følgere på Instagram.
Så med alt hvad der foregår i deres travle liv, hvordan forbliver disse to fit? Dawn er en fan af yoga, og Scott har en tendens til at tynge hen imod højintensitetsintervaltræning eller booty-træning. De kan begge lide træning med træning i hele kroppen, der inkluderer øvelser i kropsvægt, cardio-sprængninger og stretching.
23. Michael Fassbender
Er du nysgerrig efter, hvad Michael Fassbenders hårde træning indebærer? Her er programmet designet af hans træner David Kingsbury til Fassbenders rolle i "Assassin's Creed."
Sådan fungerer det: Fuldfør 50 reps af hver øvelse, og hvil 35 sekunder mellem sætene. Det første sæt skal være 12 reps, og derefter afhænger hvert på hinanden følgende sæt af, hvor træt du er. Foretag dit maksimale antal reps i hvert sæt, og afslutt alle 50 reps på en øvelse, før du går videre til det næste. Bevægelserne er kettlebell foran knebøj, pull-ups, vægtede push-ups, kropsvægt rækker, håndvægt rene og presser og ab hjul rollouts. Vælg for hver enkelt en udfordrende vægt, som du kan løfte i 12 reps.
Kredit: Tristan Fewings / Getty Images Underholdning / GettyImagesEr du nysgerrig efter, hvad Michael Fassbenders hårde træning indebærer? Her er programmet designet af hans træner David Kingsbury til Fassbenders rolle i "Assassin's Creed."
Sådan fungerer det: Fuldfør 50 reps af hver øvelse, og hvil 35 sekunder mellem sætene. Det første sæt skal være 12 reps, og derefter afhænger hvert på hinanden følgende sæt af, hvor træt du er. Foretag dit maksimale antal reps i hvert sæt, og afslutt alle 50 reps på en øvelse, før du går videre til det næste. Bevægelserne er kettlebell foran knebøj, pull-ups, vægtede push-ups, kropsvægt rækker, håndvægt rene og presser og ab hjul rollouts. Vælg for hver enkelt en udfordrende vægt, som du kan løfte i 12 reps.
24. Amy Schumer
Amy Schumer er måske bedst kendt for sine sjove vittigheder, men det er hendes kropspositivitet og arbejdsmoral i gymnastiksalen, der får os til at elske hende. For at forblive stærk og sund i hendes hurtige liv, udskiller Schumer nogle intense svedesessioner med berømthedstrener Harley Pasternak, der får hende til at udføre intens cardio på en Helix-maskine, der arbejder bortførere, skrå, glutes og quads samtidig.
Hun udfører også et kredsløb med bevægelser af total kropsstyrke kaldet "simple syv", som inkluderer lunges, håndvægteøvelser, hoftestubber og planker. Når hun udfører alle syv øvelser, får Pasternak hende til at gøre et til tre sæt på 15 til 20 reps. Men når han beslutter sig for at blande det op, har han hende til at vælge en af øvelserne og afslutte overalt fra tre til fem sæt med 15 til 30 reps.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Underholdning / GettyImagesAmy Schumer er måske bedst kendt for sine sjove vittigheder, men det er hendes kropspositivitet og arbejdsmoral i gymnastiksalen, der får os til at elske hende. For at forblive stærk og sund i hendes hurtige liv, udskiller Schumer nogle intense svedesessioner med berømthedstrener Harley Pasternak, der får hende til at udføre intens cardio på en Helix-maskine, der arbejder bortførere, skrå, glutes og quads samtidig.
Hun udfører også et kredsløb med bevægelser af total kropsstyrke kaldet "simple syv", som inkluderer lunges, håndvægteøvelser, hoftestubber og planker. Når hun udfører alle syv øvelser, får Pasternak hende til at gøre et til tre sæt på 15 til 20 reps. Men når han beslutter sig for at blande det op, har han hende til at vælge en af øvelserne og afslutte overalt fra tre til fem sæt med 15 til 30 reps.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley er i bedre form på 63, end hun var, da hun var i 20'erne. Denne utroligt fit supermodel krediterer daglig træning som en del af grunden til, at hun er forblevet ageless.
Brinkleys daglige rutine består af vandreture og løbeture på stranden med hendes to hunde, Maple Sugar og Chester, samt cykeltur, kajaksejlads, spille tennis, standup paddleboarding, svede det ud i en Spin klasse og bruge hendes Total Gym. Og hendes improviserede dansesessioner med sin datter, Sailor, holder Brinkley smilende til at forblive aktiv. De to smækker musikken op, flytter møblerne ud af vejen og danser deres hjerter ud.
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Underholdning / GettyImagesChristie Brinkley er i bedre form på 63, end hun var, da hun var i 20'erne. Denne utroligt fit supermodel krediterer daglig træning som en del af grunden til, at hun er forblevet ageless.
Brinkleys daglige rutine består af vandreture og løbeture på stranden med hendes to hunde, Maple Sugar og Chester, samt cykeltur, kajaksejlads, spille tennis, standup paddleboarding, svede det ud i en Spin klasse og bruge hendes Total Gym. Og hendes improviserede dansesessioner med sin datter, Sailor, holder Brinkley smilende til at forblive aktiv. De to smækker musikken op, flytter møblerne ud af vejen og danser deres hjerter ud.
26. Ariel Winter
Glutes - gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus - er de største muskler i din krop. Så det giver mening at træne dem med intensitet bør være en prioritet i din træningsrutine. Og det er netop derfor, "Modern Family" -stjernen Ariel Winter elsker at træne sin bagside.
19-årige arbejder hendes glutes fra alle vinkler med tunge deadlifts, efterfulgt af et sæt crossover-squats på en træningsbænk. Hun rammer også drivhusmusklene med glute-tilbageslag og glidende lunger. Men Vinterens mordertræning slutter ikke bare med bagenden: Hun laver også underarmsplanker med fødderne glider ind og ud på diske for at give hendes kerne en ekstra udfordring.
Kredit: Mike Windle / Getty Images Underholdning / GettyImagesGlutes - gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus - er de største muskler i din krop. Så det giver mening at træne dem med intensitet bør være en prioritet i din træningsrutine. Og det er netop derfor, "Modern Family" -stjernen Ariel Winter elsker at træne sin bagside.
19-årige arbejder hendes glutes fra alle vinkler med tunge deadlifts, efterfulgt af et sæt crossover-squats på en træningsbænk. Hun rammer også drivhusmusklene med glute-tilbageslag og glidende lunger. Men Vinterens mordertræning slutter ikke bare med bagenden: Hun laver også underarmsplanker med fødderne glider ind og ud på diske for at give hendes kerne en ekstra udfordring.
27. Tom Hardy
MMA-krigere er nogle af de hårdeste atleter rundt omkring, og de ved bestemt, hvordan de skal træne hårdt. Så det er ingen overraskelse, at den britiske skuespiller Tom Hardy valgte at arbejde sammen med MMA-fighter Nathan Jones og træner Mark Mene for at komme i form til sin seneste rolle i Marvels "Venom."
Men dette er ikke første gang, Hardy har taget MMA-træning til at komme i form til en film. For sin rolle i "Mad Max: Fury Road" trænede den rippede skuespiller syv dage om ugen i mere end tre måneder, og han var også afhængig af kickboxing, boksning og muay thai for at komme i form til sine roller i "Warrior" og " Den mørke rider rejser sig."
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Underholdning / GettyImagesMMA-krigere er nogle af de hårdeste atleter rundt omkring, og de ved bestemt, hvordan de skal træne hårdt. Så det er ingen overraskelse, at den britiske skuespiller Tom Hardy valgte at arbejde sammen med MMA-fighter Nathan Jones og træner Mark Mene for at komme i form til sin seneste rolle i Marvels "Venom."
Men dette er ikke første gang, Hardy har taget MMA-træning til at komme i form til en film. For sin rolle i "Mad Max: Fury Road" trænede den rippede skuespiller syv dage om ugen i mere end tre måneder, og han var også afhængig af kickboxing, boksning og muay thai for at komme i form til sine roller i "Warrior" og " Den mørke rider rejser sig."
Hvad synes du?
Hvad synes du om disse berømtheds træning? Vil du gøre nogen af dem? Hvordan ser din træningsrutine ud? Tror du, at du vil hente inspiration fra nogen af folkene på denne liste? Er der andre celeb-træning, du vil tilføje? Del dine tanker og forslag i kommentarerne herunder!
Kredit: Mike Coppola / Getty Images Underholdning / GettyImagesHvad synes du om disse berømtheds træning? Vil du gøre nogen af dem? Hvordan ser din træningsrutine ud? Tror du, at du vil hente inspiration fra nogen af folkene på denne liste? Er der andre celeb-træning, du vil tilføje? Del dine tanker og forslag i kommentarerne herunder!
