I et forsøg på at øge vægttab eller muligvis tabe sig i et hurtigere tempo søger mange mennesker at øge den mængde, de sveder. At bære en sweater vil mest sandsynligt opnå det under visse betingelser, men det vil ikke oversætte til, at flere kalorier forbrændes.
Derudover kan øget mængde, du sveder også øge risikoen for dehydrering. Af denne grund skal du konsultere en læge, inden du træner med en trøje eller andet tøj, der får dig til at svede mere.
Tip
At bære en sweater, mens du træner, får dig til at svede, men det hjælper dig ikke med at forbrænde flere kalorier.
Nogle kalorier er nødvendige
Din krop har brug for en bestemt mængde kalorier for at fungere, selv når du er i ro - hvad der kaldes din basale stofskifte. Dine BMR-kalorier går mod kropslige funktioner såsom vejrtrækning, cellevækst og -reparation og hormonudskiftning. Ud over din BMR har du brug for kalorier for at levere energi, når du er involveret i nogen form for aktivitet.
Størstedelen af kalorierne leveres af dit forbrug af mad og væsker. Hvis du ikke forbruger nok kalorier, vender din krop sig selv efter energien, for det meste bruger fedt som brændstof. Det tager en overskydende udgift på 3.500 kalorier for at miste et pund fedt, siger Mayo Clinic. Den eneste måde at gøre det på er ved at reducere dit kaloriindtag eller bruge kalorierne gennem træning, eller helst en rimelig kombination af de to.
Sved i en trøje
Når kroppens indre temperatur stiger, udløses svedkirtler, og kroppen frigiver væsker på hudens overflade for at afkøle kroppen. Brug af en sweater øger kroppens temperatur, når man træner i de fleste tilfælde, hvilket øger den producerede sved.
Den øgede temperatur øger dog ikke antallet af forbrændte kalorier, det vil kun få dig til at miste væsker. ACE Fitness foreslår at drikke 8 ounces vand hvert 15. minut, mens du træner - helst ikke i en trøje.
Vandvægttab
Øget sved vil føre til et midlertidigt vægttab afhængigt af hvor meget du sveder, men den tabte vægt er i form af væsker og elektrolytter. Du får det tilbage, når du begynder at spise og drikke igen.
Dette er grunden til at mange atleter, der har behov for at have en bestemt vægt for at konkurrere, bruger saunaer og sauna dragter dagen før de skal vejes; de kan tabe vægten natten før og derefter få den tilbage efter med succes vejning ind.
Sweatere og risici
Det er ikke så farligt at bære en trøje, mens du træner, men at bære en gummidrakt, mens du træner, men det har dets risici. Hvis du træner på en varm dag eller i et varmt rum, mens du bærer en sweater, kan din kropstemperatur stige hurtigt. Dehydrering er den største bekymring, ud over heteslag, træthed og udmattelse advarer Columbia University Health Services.
Den bedste måde at håndtere kalorier er ved at træne regelmæssigt og spise en sund, kalorifattig diæt og undgå ekstreme træningsregimer.
