I mange år har eksperter undersøgt virkningerne af lavt kropsfedt på menstruationscyklusser hos kvinder. Nogle kvinder med procentvis lav kropsfedt rapporterer adskillige uregelmæssigheder, herunder sjældne perioder, unormalt smertefulde perioder og endda ingen periode overhovedet. Inden du begynder en vægttabs-diæt eller træning til din næste udholdenhedsbegivenhed, er det vigtigt at vide, hvor lavt du kan gå, før menstruationsdysfunktion opstår.
Det magiske nummer
Forskere har forsøgt at identificere specifikke procentdel af kropsfedt, hvor de månedlige cyklusser forstyrres. I en undersøgelse fra 1987, der blev offentliggjort i "Sportsmedicin", debuterede forskere teorien om, at opretholdelse af kropsfedtsprocent på 17 til 22 procent var nødvendigt for at opretholde normal menstruationsfunktion. Denne samme undersøgelse og andre, der er offentliggjort siden da, har ikke haft succes med at finde et specifikt afskæringspunkt, men erkender, at lavt kropsfedt bidrager til amenoré - fraværet af menstruation.
Dyrke motion
Forskere fra Texas A&M og Ball State University vurderer forekomsten af sjældne og fraværende perioder til henholdsvis 10 og 2 procent. Hos atleter, generelt dem, der træner i lange timer og med høje intensiteter, stiger antallet til henholdsvis 40 og 5 procent. Dette antyder, at procentvis kropsfedt muligvis ikke er den eneste faktor, der påvirker regelmæssig menstruationsfunktion.
Kost
Fedtceller bidrager til næsten 1/3 af østrogenniveauer i din krop. På grund af dette kan lavt kropsfedt bidrage til lav østrogensekretion og efterfølgende menstruationsdysfunktion. Diæter med lavt kalorieindhold og utilstrækkelig ernæring, der forårsager energimangel, menes at være den primære årsag til menstruationsdysfunktion snarere end simpelt lavt kropsfedt, ifølge Dr. Anne Loucks fra Ohio University.
anbefalinger
Selvom det er vigtigt at være opmærksom på det med din læge, er der rapporteret om få langvarige påvirkninger i forbindelse med amenorré sammen med brugen af fødselsbekæmpelsesudstyr og medicin. Ifølge American College of Sports Medicine er det essentielle kropsfedtsortiment - det laveste kroppen kan tolerere uden potentielle udbredte bivirkninger - 8 til 12 procent hos kvinder.
