Koldt vand er en sund drink. Da den menneskelige krop er omkring 60 procent vand, er vand vigtigt for at holde din krop hydreret. Da din mave optager koldt vand hurtigere end varmt vand, afkøler den hurtigt din krop til sin normale temperatur efter træning. Afhængigt af din præference skal du drikke masser af lunkent eller koldt vand hele dagen.
Mave
Drik koldt vand på varme dage, før, under og efter træning, for at regulere din kropstemperatur og holde din krop hydreret. Koldt vand absorberer din varme, da det varmes op til kropstemperatur og køler dig indefra. Koldt vand tæller dehydrering hurtigere end varmt vand gør, fordi det forlader din mave og hurtigt kommer ind i din blodstrøm.
Betydning
Vand er så vigtigt for kroppen, at det ikke rigtig betyder noget, hvad vandtemperaturen er, så længe du drikker nok. Vand hjælper dig med at fordøje og absorbere mad, det bærer næringsstoffer, herunder hormoner, antistoffer og sygdomsbekæmpende celler i hele din krop og smører dine led. Vand fjerner giftstoffer og affaldsprodukter fra din krop. Mængden af vand, du drikker - ikke dens temperatur - er vigtig for at opretholde et godt helbred.
Beløb
Den mængde vand, du har brug for, afhænger af din livsstil, størrelse og individuelle kropskemi. For at bevare sundheden anbefaler Institute of Medicine 2, 7 liter vand hver dag til kvinder, hvilket svarer til 91 ounces eller ca. 11 kopper. IOM anbefaler 3, 7 liter vand om dagen til mænd eller 125 ounces, hvilket er mængden af vand i 12 kopper. Disse henstillinger inkluderer samlet vand fra drikkevarer og mad. Ifølge IOM kommer 80 procent af dit daglige vandindtag fra drikkevarer og 20 procent kommer fra mad.
Fordele
Vand gavner din krop på mange måder, såsom at bidrage til en sund og glødende hud. Vand fungerer med fødevarer, der indeholder fiber, for at forhindre forstoppelse. Drikkevand før eller med måltider kan hjælpe dig med at drikke færre sødede drikkevarer og er forbundet med større vægttab blandt diætister, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
