Et barns højde bestemmes af genetik og daglig næringsindtag. Ifølge KidsHealth.org bremser væksten i børnene efter det første leveår og bryder sammen til små vækstspor. Når dit barn når ungdomsårene, stiger væksten igen med piger, der rammer en større spurt mellem otte og 13 år. Drenge når denne vækstspurt mellem 10 og 15 år. For at sikre, at dit barn når et sundt højde og vægt, skal du undervise i visse livsstilsvaner, mens du træner tålmodighed. Hvert barn vokser med en anden hastighed, hvilket stopper væksten efter puberteten.
Trin 1
Læg dit barn i seng tidligt om aftenen. Ifølge KidsHealth.org kræver børn fra 10 til 12 timers søvn pr. Nat. Dit barns krop kan ikke vokse ordentligt uden tilstrækkelig hvile. At øge sengetid til endnu en time tidligere om natten hjælper med at sikre hvile i dit barns vækstcyklus.
Trin 2
Foder dit barn masser af mad med højt proteinindhold som fisk og magert kød. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition viste børn, der opretholdt en diæt med højt proteinindhold, en markant stigning i højden sammenlignet med børn, der var begrænset til en diæt med lavt proteinindhold.
Trin 3
Sørg for daglige træningsaktiviteter såsom cykelture, gåture eller udendørssport for at holde dit barn vokser i en jævn takt og bekæmpe fedme. Ifølge KidsHealth.org vil disse aktiviteter tilskynde dit barn til at bevæge sig i stedet for at sidde foran tv'et eller videospil.
Trin 4
Sørg for korrekt indtagelse af calcium, jern og A-vitamin i dit barns daglige ernæringsrutine. I henhold til Journal of Nutrition, selvom forskningsresultaterne ikke er i overensstemmelse med disse næringsstoffer alene, vil kombination med proteiner være til gavn for dit barns vækst snarere end at bedøve det.
Trin 5
Besøg lægen regelmæssigt sammen med dit barn for at kontrollere hendes højde og vægt. Tidlig påvisning af bedøvet vækst vil hjælpe dit barns læge med at bestemme underliggende medicinske tilstande, der kræver øjeblikkelig behandling.
