Har du for nylig doneret blod, oplevet kraftig menstruationsblødning eller vedvarende blodtab fra skade eller operation? Hvis dette er tilfældet, bliver du nødt til at genopbygge din blodforsyning for at sikre, at alle celler i din krop får tilstrækkelige livsopholdende næringsstoffer. Hvis du ikke gør det, kan det føre til en tilstand, der er kendt som anæmi, som til dels kan afhjælpes gennem diæt.
Anæmi på grund af overdreven blødning
Ifølge American College of Physicians er den tekniske definition af anæmi "nedsat masse af røde blodlegemer." Verdenssundhedsorganisationen diagnosticerer anæmi på grundlag af dit niveau af hæmoglobin (gram / deciliter), et iltbærende protein i røde blodlegemer. De hæmoglobinværdier, der er nødvendige til en anemiddiagnose, er:
-
Mænd
-
mindre end 13, 0 gram / deciliter
-
Kvinder
-
mindre end 12, 0 gram / deciliter
-
Gravid kvinde
-
mindre end 11, 0 gram / deciliter
Anæmi på grund af overdreven blødning, den mest almindelige årsag til anæmi, er resultatet af tabet af røde blodlegemer, der overgår produktionen af nye røde blodlegemer. Så man skal være nøje opmærksom ikke blot på anæmi, men blodtab.
Blodtabssymptomer
Ifølge Dr. Evan M. Braunstein, en hæmatolog fra Johns Hopkins School of Medicine, afhænger blodtabssymptomer på mængden og hastigheden af blodtab, normalt klassificeret som akut eller kronisk. Akutt blodtab, der tager mindre end flere timer, kan være dødeligt, hvis kun en tredjedel af blodvolumenet går tabt og kan forårsage svimmelhed ved stående, et almindeligt symptom. Kronisk blodtab, der tager uger eller mere, kan kun forårsage træthed eller ingen symptomer, når op til to tredjedele af blodvolumen går tabt.
Yderligere blodtabssymptomer afhænger af blødningens placering. Blødning fra den øverste mave-tarmkanal kan forårsage sort afføring med tjæreholdigt blod, og blødning fra urinvejen kan forårsage rød eller brun urin. Mere generelt kan anæmi-symptomer få dig til at føle dig træt, kold, svimmel og irritabel, og du kan opleve hovedpine eller åndenød.
Bygning af blod efter blodtab
Akutt blodtab er en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed, og både akut og kronisk blodtab kræver klinisk kontrol. Blødningskilden skal stoppes, og hvis blodtabet er hurtigt, kan der være behov for intravenøs væske og en blodoverføring. Ved kronisk blodtab kan kroppen genopbygge sin egen blodforsyning uden behov for transfusion. Dette er ofte tilfældet efter at have doneret blod.
For at genopbygge blod til gendannelse af blodtab foreslår det amerikanske Røde Kors at drikke yderligere fire glas (8 ounces hver) ikke-alkoholholdige væsker og spise sunde måltider, der inkluderer jernrige fødevarer. Dette væskeforbrug er ud over det normale diætreferenceindtag, der ifølge Medline Plus er mellem 91 og 125 væske ounces (2, 7 til 3, 7 liter) vand om dagen for voksne, selvom individuelle behov afhænger af vægt, alder og aktivitet niveau samt eventuelle eksisterende medicinske tilstande. Der er ingen specifikke anbefalinger til mængden af vand at drikke.
Mad til genopbygning af blodforsyning
Foruden en sund diæt, der inkluderer et tilstrækkeligt indtag af væsker, elektrolytter og makro-næringsstoffer, er mikronæringsstoffer som jern og B-vitaminer, der inkluderer B2, folat (B9) og riboflavin (B6), afgørende for at genopbygge kroppens forsyning med rødt blodceller. For at øge produktionen af røde blodlegemer anbefaler National Institute of Health (NIH):
- Spise fødevarer rig på jern og B-vitaminer som rødt kød (især oksekød og lever), fjerkræ, fisk, bønner, tofu, mørkegrønne, grønne grøntsager og jernforstærkede korn og brød.
- Spise frugt og grønsager, der er meget vitamin C, som appelsiner og citroner, for at hjælpe med jernabsorption.
- Rådgivning med en læge om jerntilskud.
- Bliv kontrolleret hvert år eller to, hvis du er en kvinde i den fødedygtige alder, der har tunge menstruationsperioder eller en tidligere diagnose af anæmi.
Tillæg med jern
NIH indikerer, at ifølge nye undersøgelser, multivitaminer med lavere dosis eller jerntilskud uden skønhed (18 til 27 milligram) er lige så effektive som receptionsjern med højere dosis (38 til 65 milligram elementært jern), når det tages i 60 dage at genopfylde jernet, der er udtømt fra blodtab, og er forbundet med færre bivirkninger.
NIH anbefaler også jernglukonat i forhold til jernsulfat på grund af forekomsten af færre bivirkninger. Jerntilskud kan forårsage forstoppelse og kan tages med C-vitaminrige drinks som appelsinsaft for at begrænse denne bivirkning ved at øge jernabsorptionen i tarmen.
