En brudt arm er en forholdsvis almindelig skade. Faktisk siger det amerikanske akademi for ortopædiske kirurger, at ca. 1 ud af 20 brud involverer humerus - knoglen i overarmen. Underarmsbrud forekommer oftest hos børn. Fald og ulykker er almindelige årsager til knækkede armben. Rehabilitering af en brudt arm involverer rækkebevægelses-, styrke- og fleksibilitetsøvelser for at genvinde fuld funktion.
Range-of-Motion øvelser
I den indledende fase, når din arm stadig er immobiliseret, skal du starte blide bevægelsesinteresser med din hånd, håndled og fingre. Klem og fjern dine fingre regelmæssigt. Begynd med at bøje dit håndled og hånden flere gange om dagen med din læge godkendelse. Når din rollebesætning går af, udvikler din fysioterapeut en plan for at opretholde og forbedre bevægelsesområdet i dit håndled, albue og skulder. Øvelser til skulderen vil omfatte abduktion og adduktion, intern og ekstern rotation og flexion og forlængelse bevægelser. Gør disse bevægelser flere gange hver dag.
Strækøvelser
Det er vigtigt at strække bevægelser for at få en brudt arm på ny. Udfør triceps-strækning, biceps-strækning, håndleds-flexor-strækning, håndleds-ekstensor-strækning og pronation / suppination-strækninger til håndleddet. Disse vil forbedre musklernes fleksibilitet i underarmen og overarmen. Gør disse strækninger en eller to gange om dagen.
Styrkeøvelser
Den næste fase af fysioterapi for en brudt arm inkluderer vægtbærende øvelser for at opbygge styrke. Biceps curls, lateral skulder hæver, og skulderpresser er effektive til at helbrede en brudt arm. Start med lette vægte eller lysere modstandsbånd og lav et til to sæt med 12 til 15 gentagelser af hver øvelse. Mere avancerede øvelser bruger din egen kropsvægt til at give modstand, såsom pushups og triceps-dips. Alle vægtbærende øvelser skal udføres med mindst 48 timers hvile imellem for at lade musklerne hvile og reparere.
Advarsel
Start aldrig et rehabiliterings- eller styrkelsesprogram uden først at tale med din læge. For meget motion for tidligt kan føre til genskade. Skynd dig ikke på din bedring. Følg lægenes eller fysioterapeutens anbefalinger til træning.
