Din krop får energi fra kalorier, der kommer fra tre kilder: fedt, proteiner og kulhydrater. Selvom din krop kan omdanne kalorierne fra alle disse tre makronæringsstoffer til energi, giver fedt dig mest energi, fordi det indeholder flest kalorier pr. Gram.
Energiser mig
Protein og kulhydrater indeholder hver 4 kalorier pr. Gram. Fedt - den mest energitætte af næringsstoffer - indeholder 9 kalorier pr. Gram. Fedt giver dig ikke kun mest energi pr. Gram, men din krop har også en ubegrænset evne til at opbevare fedt, så den kan kræve denne energi til senere brug. Selvom fedt giver energi, er for meget ikke en god ting. Hold dit fedtindtag på 20 til 35 procent af dine kalorier.
