Shin splints eller medial tibial stress syndrom er en almindelig skade for løbere. Symptomerne inkluderer ømhed ved siden af skinnebenet eller skinnebenet og skarpe smerter i dette område, når du løber. De udvikler sig ofte til kroniske eller tilbagevendende problemer, fordi de er langsomme med at heles og let genskades, en dårlig kombination.
Hvad er skinnebræt?
Det primære skadesområde med skinnebensspalter er den forreste muskel. Når du løber eller går, bruger du denne muskel til at forhindre, at din fod klapper i jorden, når du lander på din hæl. Muskelen fungerer som en bremse for din fod, og hvert trin forårsager en rykk i muskelen, forklarer webstedet Sports Injury Clinic. Skaden er ikke på muskelen, men på fastgørelserne mellem muskelen og knoglen.
Hvorfor de er langsomme med at heles
Musklerne er knyttet til periosteum, det tynde, hårde, gennemsigtige væv, der dækker alle knogler. Periosteum er bundet til knoglen af flere små ledbånd. Den rygende bevægelse af løb får disse ledbånd til at rive og adskilles fra knoglen. Dette ligner mere en forstuvning end en muskelstamme, og af den grund er det langsommere at heles. Det bliver også let skadet igen, fordi vi bruger den muskel igen når vi går.
Hvorfor du ikke skulle fortsætte med at køre
Når skaden heles, skaber din krop arvæv til at plette tåren og holde periosteumet på knoglen. Hver genskade river det arvæv, og du skal gøre mere. Jo mere arvæv der dannes i området, jo svagere er den ultimative reparation. Det betyder, at det lettere bliver såret i fremtiden, og at du muligvis bliver nødt til at starte helingsprocessen igen.
