Høj fructose majssirup
Regelmæssig koks indeholder mange ingredienser, der måske ikke er bedst for dit helbred, men den værre lovovertræder er bestemt det høje sukkerindhold. Koks giver kun tomme kalorier i form af sukker, hvilket kan føre til vægtøgning, diabetes og andre sundhedsmæssige problemer på lang sigt. Det vigtigste sødestof, der bruges i koks, der sælges i USA, er majssirup med høj fruktose. Dette sødestof kan forårsage forskellige gastrointestinale problemer, inklusive diarré, for personer med fruktose malabsorption.
Fruktose Malabsorption
Fruktose malabsorption svarer til laktoseintolerance, men i stedet for malabsorberende lactose er fructose problemet. Du kan få testet for fruktose-malabsorption ved at udføre en brint-åndedrætest. Bed din læge om en henvisning, hvis du har mistanke om, at dette er problemet. Fruktose malabsorberende er ikke i stand til at absorbere fruktose ordentligt, og hvis fruktose forbliver uabsorberet i din mave-tarmkanal, tiltrækker den en masse vand gennem en proces kaldet osmose. Den store mængde vand, der tiltrækkes i dine tarme, kan forårsage omsotisk diarré, som normalt forekommer inden for en til to timer efter indtagelse af koks eller andre fødevarer eller drikkevarer med høj fruktose.
Overskydende fructose og høj fruktose belastning
Egnede alternativer
De fleste læskedrikke, der sælges i USA, sødes med majsfrugt med høj fruktose, den samme problematiske ingrediens, der findes i koks. Selv hvis du finder en sodavand sødet med rørsukker, drikker du mere 12 oz. ad gangen er det nok til at udløse din diarré og andre mave-tarmproblemer. Udnyt din fruktose-malabsorption for at motivere dig til at holde op med at drikke tomme flydende kalorier fra koks og andre læskedrikke. Alternativt kan du henvende dig til læskedrikke, der ikke indeholder sukker og majssirup med høj fruktose som en del af deres ingredienser.
