Selvom protein ryster muligvis ikke direkte forbrænder fedt fra din krop, kan de indirekte hjælpe dig med at tabe dig. For eksempel har protein en tendens til at fremme metthed eller en følelse af fylde, som kan hjælpe dig med at spise færre kalorier i løbet af dagen. Valleprotein ser ud til at være et af de bedste, hvis ikke de bedste, valg, når det kommer til vægttab. Det er dog vigtigt at forstå, at en sund kost og en konsekvent motion er nødvendig for at tabe sig ud over at konsumere valleproteinshakes. Konsulter din læge, inden du begynder at tage valleproteintilskud; de er muligvis ikke rigtige for alle.
Valle
Valleprotein stammer fra mælk og er et biprodukt fra ostefremstillingsprocessen. Det har den højeste biologiske værdi af ethvert protein ifølge University of Illinois McKinley Health Center. Den biologiske værdi af et protein er en måling af, hvor godt det absorberes og udnyttes af din krop. Valle indeholder alle de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for for at fremme fedttab, muskelvækst og endda forbedre din immunsystemfunktion. Valle fås i forskellige kvaliteter; isolater er den højeste kvalitet, mens koncentraterne er lidt lavere kvalitet, men også billigere.
Forskning
Nogle undersøgelser har vist, at valle-protein ryster fremmer fedttab. En sådan undersøgelse blev offentliggjort i "Ernæring og metabolisme" i 2008. Det viste, at to valleproteinshakes pr. Dag hjalp deltagere med at miste cirka tre gange mere fedt over en periode på 12 uger sammenlignet med deltagere, der ikke spiste valleholdige drikkevarer. Ved undersøgelsens afslutning mistede de deltagere, der drak valleproteinshakes signifikant mere vægt end dem, der ikke gjorde det.
mæthed
Valleprotein er effektivt til at fremme metthed ifølge US Dairy Export Council. Det hedder, at protein er langt mere effektivt til at fremme mættethed sammenlignet med kulhydrater og fedt. Resultatet er, at du spiser færre kalorier, mens du føler dig tilfreds på samme tid. Valleprotein ser ud til at fremme mættethed er, at det stimulerer flere mave-tarmhormoner, der er involveret i reguleringen af appetit.
Beløb
McKinley Health Center foreslår at forbruge ca. 20 g til 25 g valleprotein pr. Dag til vægttab og forbedringer i kroppens sammensætning. Det er vigtigt at bemærke, at blot tilføjelse af denne mængde valleprotein til din diæt uden at skære kalorier andre steder vil føre til vægtøgning. Valleproteintilskud tilføjer kalorier til dit daglige kaloriindtag, så det er vigtigt at afbalancere disse kalorier med de kalorier, der indtages fra hele fødevarer. Tal med en diætist eller din læge, hvis du har spørgsmål om afbalancering af dit daglige kaloriindtag med henblik på vægttab.
