Uanset om det er af influenza, madforgiftning eller kvalme, er opkast aldrig sjovt - og visse fødevarer kan gøre det endnu værre. Opkast kan være forårsaget af en række problemer, herunder bakterier, vira, parasitter eller indtagelse af mad eller medicin, der kan forværre din mave. Det kan endda være forårsaget af træning og kan ske sammen med mavesmerter, diarré og feber. Her er nogle fødevarer og drikkevarer, der skal undgås helt, når du behandler en urolig mave.
Spis ikke fastfood
Det er ofte svært at tænke på mad lige efter at have kastet op. Derfor anbefales det, at du holder dig væk fra at spise fast mad i et par timer efter opkast, ifølge Cleveland Clinic. Prøv derefter at nippe til små mængder vand eller klare væsker, indtil din mave tåler BRAT-diæt: bananer, ris, æggelsaus og toast.
Der er en grund til, at BRAT-diet ofte kaldes den bedste metode til at berolige en urolig mave: ting som bananer og almindelig toast er intetsigende, enkle fødevarer. I stedet for at bestille en fedthamburger eller endda henvende sig til bagværk som cookies eller cupcakes, skal du opretholde en diæt med intetsigende mad snarere end fedtholdig eller salt mad. Opkast kan forårsage dehydrering, hvorfor det er vigtigt at holde dit saltindtag lavt. Derudover kan krydret eller stærkt lugtende mad gøre mere for at forværre din kvalme end at hjælpe den.
Styr væk fra mejeri
Det er ikke altid en god ide at drikke mælk efter opkast. American Cancer Society bemærker, at kødmælk kan være godt til diarré; det indeholder mindre lactose end andre typer mælk. Men indtagelse af de fleste mejeriprodukter som almindelig mælk eller fedtindstillinger som pisket fløde kan gøre mere skade end gavn, når det kommer til opkast.
Hold dig væk fra FODMAP Foods
Når du kaster op, skal du tænke BRAT - ikke FODMAP. Ifølge Stanford Health Care henviser FODMAP til gærbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler. Dette er typer af kulhydrater eller sukkerarter, der kan findes i visse fødevarer, såsom fruktose (findes i frugt og honning), laktose, galactaner (findes i bønner og linser) og polyoler (findes i nogle frugter som abrikoser og nektariner).
Stærke oste som bleu eller Roquefort-ost bør også undgås, hvis du prøver at opretholde en intetsigende diæt til behandling af opkast eller mavekvalme, ifølge MedlinePlus.
Stanford bemærker, at FODMAP-fødevarer har en tendens til at bringe mere vand ind i dine tarme, hvilket kan bidrage til diarré, oppustethed eller mave-tarm-tilstande som irritabelt tarmsyndrom. En undersøgelse fra 2016, der blev offentliggjort i European Journal of Nutrition, fandt, at en lav-FODMAP-diæt hjalp med at lette symptomer på mave-tarm-lidelser.
Grøntsager, fiber, kaffe og alkohol
MedlinePlus viser også visse grøntsager, som du skal holde dig væk fra, når du har at gøre med en mavefejl, herunder blomkål, broccoli, kål og majs. Det foreslår, at man undgår fødevarer med mange fibre, som ud over grøntsagerne ovenfor kan omfatte fuldkornsbrød eller pasta, syltede fødevarer og tørret frugt.
Og selvom dette kan virke som en given, skal du ikke drikke alkohol, når du er kommet dig efter kvalme eller opkast. I nogle tilfælde kan alkohol faktisk være årsagen til opkast. Undgå også kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer, når du kaster op. Disse kan bidrage til dehydrering.
