Tony Horton, personlig træner og berømthed af P90X, hævder, at hans fysiske succes ikke kun er ved at løfte vægte, men at yoga har spillet en vigtig rolle i at holde ham ung og aktiv. Yoga X kombinerer en stærk, flydende yoga med holdeposer til adskillige åndedræt. Horton nævner både Ashtanga og Vinyasa yoga, men han kombinerer også holdeposer, hvilket er et tegn på, hvad du måtte finde i en Hatha yogaklasse.
Yoga X er ekstrem
Efter flere dage med hjertepumpende videoer, der arbejder med arme og ben, og aerobe øvelser som plyometrik, er Yoga X et indbydende lettelsens sukk for mange. Men vær parat til at arbejde. Denne yogarutine er designet til både at strække og styrke dine muskler. I Yoga X starter du med lidt vejrtrækning og en mild opvarmning, der inkluderer et par runder af Cat / Cow. Efter at din krop er varmet op, sætter Horton dig gennem et par runder med solhilsninger med variationer, der fører dig til stående poseringer som kriger- og trekantposeringer. Din træning fortsætter med at holde flere balanceposeringer, en nedkøling og endelig ligestilling.
Hatha, den sjette filial
Traditionelt er der seks grene af yoga, der inkluderer meditation, vejrtrækning og andre filosofiske discipliner. En af disse grene er Hatha yoga, som er den fysiske praksis af yoga. Alle yogastillinger, der praktiseres i dag, stammer fra Hatha yoga. I Yoga X udtaler Horton, at stilen er Ahstanga og Vinyasa, men det er vigtigt at bemærke, at begge stilarter stammer fra Hatha yoga. Tilsvarende har den senere del af DVD'en Horton deltagere afbalancerende positioner, hvilket er traditionelt for mange Hatha yogakurser.
Ashtanga, Not Power Yoga
Ashtanga yoga blev udviklet af Sri. K. Pattabi Jois, yogaguru fra det 20. århundrede. Ashtanga yoga betragtes som en flydende yogapraksis. Lærere guider eleverne gennem en række stillinger, som forbinder bevægelse med ånden - næsten i rytme til indånding og udånding. Hver bevægelse styres af tælling i Sanskirt - det gamle indiske sprog. Ashtanga yoga er metodisk og følger en streng formel. Ashtanga yoga forveksles ofte med power yoga, idet den er en stærkere form for Vinyasa yoga. Horton kalder sin yoga Ashtanga, men baseret på traditionerne med Ashtanga yoga, er Hortons yoga mere beslægtet med Vinyasa.
Creative Vinyasa Flow
I Ashtanga yoga kaldes hver flydende rækkefølge, der forbinder en række poseringer sammen, en vinyasa. Vinyasa yoga udviklet som et off-shoot af Ashtanga yoga. Lærere af Vinyasa yoga er ikke begrænset til den samme metode og regler som i Ashtanga. Lærere kan bringe kreativitet og variation til deres yogakurser. I Yoga X udforsker Horton de kreative traditioner for Vinyasa yoga snarere end at følge Ashtanga yogasystemet. Horton leverer en stærk og sved vinyasa for deltagere af P90X.
