Magnesiumglycinat er en form for det mineralmagnesium, der er bundet til aminosyren glycin. Glycin øger biotilgængeligheden af magnesium ved at øge dens absorption i din tyndtarme, hvilket forbedrer optagelsen af magnesium i din blodstrøm. Magnesiumglycinat bruges ofte til at korrigere en magnesiummangel, især når du kan have svært ved at absorbere tilstrækkelige mængder magnesium på grund af sygdom, eller hvis du mangler enzymer, der naturligt letter magnesiumabsorption og transport.
Toksicitet
På grund af dets øgede biotilgængelighed kan risikoen for en overdosis af magnesiumglycinat være højere end for magnesium, der findes naturligt i fødevarer. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er symptomerne på en overdosis magnesium diarré, hypotension, sløvhed, forvirring, forstyrrelser i normal hjerterytme og en forringelse af nyrefunktionen. Muskelsvaghed, åndedrætsbesvær og hjertestop kan forekomme i de mest alvorlige tilfælde.
Immunsystemfunktion
Små doser magnesiumglycinat, henholdsvis ca. 300 mg til 400 mg hos kvinder og mænd, er godkendt til brug i ernæringsprodukter af Food and Drug Administration. Imidlertid kan høje mængder magnesiumglycinat negativt påvirke din immunsystemfunktion ved at påvirke den normale funktion af immunceller kaldet T-celler negativt. Dit immunsystem er ansvarlig for din krops evne til at bekæmpe infektion og sygdom og for at bevare sundhed og funktion af din krops organer og celler. At gå på kompromis med dit immunsystem med for store mængder magnesiumglycinat kan gøre dig mere sårbar over for sygdom.
Fordøjelse
Nogle personer kan have svært ved at absorbere både magnesium og glycin, hvilket kan føre til mave-tarm-nød, især hvis du tager magnesiumglycinat på tom mave. Symptomer på gastrointestinal nød kan omfatte mavekramper, øget sved, hovedpine, kvalme, opkast og diarré. At tage mindre doser magnesiumglycinat sammen med mad og tilstrækkelige mængder vand kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle mave-tarm-nød som følge af tilskud af magnesiumglycinat.
Lægemiddelinteraktioner
Magnesium kan forstyrre absorptionen af nogle hjertemediciner, antibiotika og anti-malaria-medicin, hvilket potentielt kan reducere deres effektivitet. Lægemidler, der bruges til behandling af osteoporose, såsom bisphosphonater, skal tages mindst flere timers bortset fra magnesium for at sikre, at de ikke forstyrrer hinanden. Magnesium bør ikke tages, hvis du bruger diuretika, da der kan forekomme alvorlige komplikationer i nyrer og nyrer. Konsulter din læge, inden du tager magnesiumglycinat for at sikre dig, at det ikke interagerer med de medicin, du i øjeblikket tager.
