Mange diæter foreslår, at du drikker masser af vand for at hjælpe med vægttab. Diæterne understreger ofte, hvor vigtigt vand er i en diæt. Det gør ikke godt, hvis du drikker kalorirad soda, hvilket er mere sandsynligt, at du får vægt. Nogle mennesker kan bare ikke lide vand. Det er intetsigende og smagløst for dem. Der er nogle tricks til at få væsker, der er lavt i kalorier og ikke smager som vand.
Aromatiseret vand
Vand i sig selv passer måske ikke dine smagsløg, men hvis du tilføjer noget smag til det, kan du finde en måde at nyde det på. Tilføjelse af en twist af citron eller orange kan give det nok smag til at være velsmagende. Harvard School of Public Health anbefaler at tilføje sådanne ting som knuste urter for at tilføje zest i vandet. Disse tilføjer ikke kalorier, men de tilføjer smag. Der er også mange drevne "drop-ins" -kalorier, der får vand til alle slags smag. De indeholder kunstige sødestoffer, men det er en måde at få dit daglige behov for vand på uden alle kalorier.
Drikkevarer uden kalorieindhold
Det ser ud til, at ethvert firma har et diætmærke af sit produkt, og dette er en rimelig måde at gå, hvis du ikke har noget imod kemikalierne. De fleste nulkaloridrikke er fyldt med ikke-næringsrige sødestoffer, der ikke vil påvirke din talje. Nogle mennesker udsættes for ideen om så mange kemikalier, men hvis det ikke generer dig, er dette et alternativ til vand. Det er bedst at undgå de almindelige sodavand og sportsdrikke, fordi de indeholder mange kalorier og giver ingen næringsstoffer.
Kaffe og te
Du kan nyde både kaffe og te uden sukker, og det gør dem levedygtige alternativer til vand. Du kan også bruge kunstige sødestoffer i dem. Du skal dog være forsigtig med dit koffeinindtag. Det er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at urinere og kan føre til, at du bliver dehydreret. Du bliver nødt til at drikke endnu mere væske, hvis du har en tendens til at drikke en hel del koffeinholdige drikkevarer. Vær forsigtig med kaffe og te.
Vand fra fødevarer
Du kan nemt få vand fra nogle af de fødevarer, du spiser. MayoClinic.com antyder, at mad tegner sig for 20 procent af det samlede væskeindtag på en dag. Se efter ting som vandmeloner, appelsiner og andre saftige frugter for at øge vandet fra disse kilder. Du kan også få flere supper og bouillon. Med buljonger skal du være forsigtig med at undgå for meget salt eller kalorier. Vælg lav-natrium versioner og kontroller kalorietallet på etiketten.
