Flydende fastende diæter er en type fad-diæt, som undertiden fremmes for vægttab, og andre gange baseret på ideen om, at din krop er fyldt med toksiner, der fjernes ved en alt-flydende diæt. At sulte din krop af tilstrækkelig ernæring kan have mange og alvorlige bivirkninger og kan bringe dit helbred i fare. Ved at forstå risici og bivirkninger ved flydende faste diæter, kan du træffe sundere kostvalg, der ikke kun hjælper dig med at tabe dig, men også forbedre dit helbred og forebygge sygdom.
Kolhydrater og energi
I modsætning til påstandene fra mange gure diæter, er kulhydrater ikke alle dårlige. Hele kornkulhydrater, såsom fuldkornsbrød, havre og klid er en vigtig del af din diæt. Helkorns-kulhydrater giver din krop energi og opretholder stabile blodsukkerniveau, hvilket hjælper med at forhindre diabetes type 2, bemærker Harvard School of Public Health. Flydende fastende diæter kan berøve din krop af den energi, den har brug for for at opretholde fysiske aktivitetsniveauer, hvilket er skadeligt for et sundt hjerte. Bivirkninger ved eliminering af kulhydrater kan omfatte træthed og svimmelhed på grund af svingninger i blodsukkeret.
Fiber og fordøjelse
Selvom 100 procent frugt- og grøntsagssaft kan tilbyde de samme vitaminer og mineraler som hele grøntsager og frugter, mister du meget af den gavnlige fiber. Fiber tjener flere vigtige funktioner. Vandopløselig fiber hjælper med at fjerne lipoprotein, LDL eller dårligt kolesterol med lav tæthed fra din blodbane for at forhindre højt kolesteroltal. Uopløselig fiber hjælper fordøjelsen ved at skubbe affald gennem tarmene for at forhindre forstoppelse. Flydende faste diæter reducerer dit indtag af fiber kraftigt, hvilket fører til fordøjelsesproblemer og øger din risiko for højt kolesteroltal.
Fejlernæring
Underernæring er en betydelig og farlig bivirkning af flydende fastende diæter. Diæter med flydende væske reducerer dit indtag af kalorier kraftigt og de næringsstoffer, som din krop har brug for for at bevare organfunktionen og dit immunsystem. Underernæring kan forårsage problemer med galdeblæren og potentielt dødelige hjerterytmeanormaliteter. Yderligere bivirkninger, som du kan forvente, hvis faste efterlader dig farligt underernærede, inkluderer skrøbelige negle, følsomhed over for kulde, træthed og fordøjelsesproblemer, såsom diarré eller forstoppelse.
Protein og muskler
Flydende faste diæter berøver også din krop af protein. Utilstrækkelig indtagelse af protein kan forårsage muskeltab og svække dit hjerte og åndedrætssystem samt dit immunsystem. Dette kan øge din risiko for hjerteproblemer og reducere din evne til at bekæmpe sygdom.
Yderligere overvejelser
Diæter med faste væsker og faste kan være farlige og usunde. Kontakt altid din læge, inden du begynder på en ekstrem diætplan. Din læge kan hjælpe dig med at finde sikre måder at tabe sig på, som vil give tilstrækkelig ernæring og forbedre dit generelle helbred.
