Når du er diabetiker, skal du være forsigtig med ikke kun de fødevarer, du spiser, men også hvad du drikker. En bred vifte af drikkevarer er sikre for diabetikere, men mange andre er det ikke. Vælg den forkerte type drikke, så kan du opleve komplikationer som et resultat af din forhøjede blodsukker. For at forblive sunde skal du holde en liste over de bedste væsker at drikke, når du er hjemme, på arbejde og endda mens du rejser.
Sluk din tørst
American Diabetes Association foreslår, at diabetikere forpligter sig til at indtage drikkevarer, der enten ikke har nogen kalorier, eller som har et meget lavt antal kalorier pr. Portion. Det sundeste valg er vand, der ikke har nogen kalorier, og som også er en ideel kilde til hydrering. Andre sunde drikkevarer, som du kan overveje at føje til din måltidsplan inkluderer usødet te, usødet kaffe, læskedrikke i kosten og kaloridrikke drikkevarer såsom klubbrus og grøntsagssaft. Mælk med lavt fedtindhold og 100 procent frugtsaft er også sikkert, men vær opmærksom på hver drikkes kalorier og kulhydrater, og følg disse oplysninger i din måltidsplan.
Krydre dit vand
Se efter kunstige sødestoffer
Lav smarte alkoholvalg
I løbet af en nat ude med venner, behøver du ikke nødvendigvis at afholde sig fra alkohol. Selvom det er ideelt at holde sig til drikkevarer som vand eller klubbrus, rapporterer ADA, at det er sikkert for mange diabetikere at forbruge alkohol, forudsat at de kun spiser en moderat mængde. Kvinder bør kun have en portion alkohol om dagen, og mænd kan have op til to portioner alkoholholdig drik. En portion består af 12 ounces øl, 5 ounce vin eller 1, 5 ounces spiritus såsom rom eller vodka. Hvis du indtager en blandet drink, skal du sikre dig, at mixeren er lav i kalorier. Bland f.eks rom med diæt cola i stedet for almindelig cola. Undgå at drikke alkohol, når din mave er tom, og rådfør dig med din læge for at sikre, at alkohol er sikker for dig.
