Når dine kalium- og magnesiumniveauer er for høje eller for lave, kan der opstå komplikationer. Tilskud kan være passende, hvis du er mangelfuld i begge mineraler. Manglerne skal overvåges nøje og korrigeres under en sundhedspersoners pleje. Kalium- og magnesiumtilskud kan være skadelige for visse mennesker.
Kalium og magnesium i kroppen
Kalium og magnesium er mineraler og elektrolytter, der hjælper med at regulere funktionen af celler, væv og organer. De fleste raske mennesker får nok kalium og magnesium fra mad til at opretholde passende niveauer i kroppen. Ifølge Food and Nutrition Board of Institute of Medicine er det nuværende tilstrækkelige indtag af kalium hos voksne 4.700 milligram dagligt, og den anbefalede kosttilskud for magnesium er 310 til 320 milligram dagligt for kvinder og 400 til 420 milligram dagligt for mænd.
Eventuelle indikationer til supplerende brug
Kalium og magnesium er rigelige i frugter, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn. Malabsorption, diarré, opkast, overdreven sved, overdreven natriumindtagelse og anvendelse af visse medikamenter kan resultere i lave kalium- eller magnesiumniveauer. Symptomer på lavt kalium, også kendt som hypokalæmi, inkluderer mangel på energi, svaghed, uregelmæssig hjerteslag, muskelkramper og maveforstyrrelser. Symptomer på magnesiummangel inkluderer kvalme, opkast, træthed, følelsesløshed og prikken. I mere alvorlige tilfælde kan magnesiummangel føre til hypokalæmi.
Magnesium og kaliumbalance
Magnesiummangel forekommer ofte ved siden af kaliummangel på grund af tilstande som malabsorption, kronisk alkoholisme, type 2-diabetes og hjertesygdomme. Magnesiummangel kan føre til kaliummangel, fordi kroppens celler ikke er i stand til at opretholde kaliumniveauer inde i cellerne i fravær af tilstrækkelig magnesium. Det kan være passende at korrigere hypokalæmi med et supplement, der giver både magnesium og kalium. Et lavt kaliumniveau vil ikke føre til magnesiummangel.
Tillægsmuligheder
En sundhedsperson kan anbefale et kalium- eller magnesiumtilskud eller et kaliummagnesiumsalt i tilfælde af mangel. Han kan også anbefale et elektrolyttilskud, der indeholder begge næringsstoffer i tilfælde af for meget sved og udsættelse for overdreven varme. Begge næringsstoffer kan også findes i en multivitamin, som er sikker til brug for de fleste mennesker, skønt disse ikke kan indeholde mere end 99 milligram kalium pr. Portion.
Kontraindikationer til supplerende brug
Visse mennesker risikerer at udvikle høje kaliumniveauer, en potentielt alvorlig tilstand kendt som hyperkalæmi. Ældre voksne, personer med nedsat nyrefunktion og personer, der tager visse antibiotika, ACE-hæmmere, kaliumsparende diuretika og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler bør ikke tage kaliumtilskud. Selv hos raske mennesker kan doser på mere end 18 gram på én gang resultere i hyperkalæmi. Mennesker med nedsat nyrefunktion skal være forsigtige med magnesiumtilskud. For meget supplementært magnesium kan også forårsage mave-tarm-nød.
