Det er almindeligt at lejlighedsvis oplever letthed under streng træning. Hvis du ikke behandles, kan denne svimmel følelse føre til besvimelse, hvilket kan resultere i alvorlig kvæstelse. Hvis du begynder at blive fyr, skal du stoppe med at træne med det samme. Inden du genoptager dit træningsregime, skal du prøve at identificere årsagen til lethed og en rimelig løsning. Selvom den nøjagtige årsag kan være vanskelig at kortlægge, er der et par almindelige årsager til at overveje.
Lavt blodsukker
Mange mennesker har en tendens til at spise mindre inden en træning for at forhindre ubehag ved en fuld mave. Dette gælder især for mennesker, der træner om morgenen og antager aftensmaden fra natten før vil levere nok energi til at træne. Det måltid, du spiste otte til 12 timer før en træning, giver ikke tilstrækkelig energi. Du bør spise en lille snack med højt kulhydrat inden for en time før en træning. Bananer, fuldkorn, energibarer, mælk og juice er fremragende muligheder for at hæve dit blodsukker og undgå at føle sig fyrede. Lavt blodsukker er en væsentlig årsag til svimmelhed og besvimelse, så det er vigtigt at brændstof din krop ordentligt inden træning.
Dehydrering
Sved og aktivitet får din krop til at miste vand, og hvis du mister mere, end du lægger i, bliver du dehydreret. At drikke en flaske vand på gymnastiksalen er muligvis ikke nok, hvis du allerede er dehydreret, inden du begynder din træning. Hvis du føler dig tørst på ethvert tidspunkt i løbet af dagen, skal du drikke vand eller andre klare væsker for at holde din hydrering op. Hvis du forbliver hydreret hele dagen, kan det lette lethed under træningen. Dehydrering kan også forårsage lavt blodtryk hos nogle mennesker, hvilket kan føre til svær lethedød og besvimelse.
overanstrengelse
Når du føler dig fyrtæthed under en træning, kan det være din krops måde at sige "langsomt ned." Årsagen til udmattelse kan skyldes, at træningen er for intens, stress, underliggende sygdom eller blot en mangel på energi. Klinisk træningsfysiolog Chris Dunn påpeger også, at overophedning i kombination med overanstrengelse kan forårsage svimmelhed under træning og ikke bør ignoreres. Overanstrengelse kan også forårsage muskelsvaghed, hovedpine, kramper og hjertebanken. Hvis du har mistanke om, at du har presset dig selv for hårdt, skal du sænke tempoet og drikke vand. Det kan også være en god ide at sætte sig ned og løfte fødderne for at forbedre cirkulationen, hvilket vil hjælpe med at lindre den fyrede følelse.
Underliggende sundhedsspørgsmål
Lejlighedsvis kan letthed under træning være forårsaget af et underliggende sundhedsmæssigt problem, såsom hjertesygdom. Hvis du oplever smerter i dine arme, kæber eller bryst, skal du stoppe med at træne med det samme, da dette kan være et tegn på et hjerteproblem. Et andet sundhedsmæssigt problem, der kan forårsage lethedeadness under træning, er nedsat lungefunktion på grund af en blodpropp, infektion eller anden lungerelateret sygdom. Stop med at træne, hvis du har lyst til, at du ikke er i stand til at få en god ånde, eller hvis du har smerter i lungerne. I disse tilfælde anbefales det at søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Selv i mangel af yderligere symptomer garanterer leteadedness en tur til din læge for en kontrol for at sikre, at du er i stand til at træne sikkert.
