Ideen om en detox med tranebærsaft lyder måske fantastisk, men som så mange andre gode ideer er det generelt for godt til at være sandt. Mens du kan få et hoppestart på en sundere livsstil ved at skære ned på kalorier og sutte tranebærsaft, bør du aldrig erstatte fast mad med frugtsaft.
Cranberry Juice Detox Myth
Din krop afvæger sig hele tiden ved hjælp af leveren og nyrerne til at fjerne både naturlige toksiner (såsom mælkesyre, urinstof og affald) og eksterne toksiner (såsom pesticider og kemikalier i stoffer eller alkohol) fra din krop, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics (AND). Mens det ville være rart, hvis en tranebærsaft-detox kunne fremskynde eller forbedre denne proces, er der ingen bevis for at understøtte ideen om, at rensning kan gøre noget, der er gavnligt for din krop, siger Mayo Clinic.
Cranberry Juice Ernæring
Ud over kulhydrater tilbyder tranebærjuice ikke meget næringsværdi. I henhold til USDA har 1 kop eller 8 flydende ounse af usødet tranebærjuice 116 kalorier, lidt under 1 gram protein, 31 gram kulhydrater, 0, 25 gram fiber og 31 gram sukker. Den samme mængde cocktail med tranebærsaft - som indeholder andre ingredienser end bare tranebærjuice - har 137 kalorier, 0 gram protein, 34 gram kulhydrater, 30 gram sukker og 0 gram fiber.
Bare fordi en tranebærsaft renser faktisk ikke detox din krop, betyder det ikke, at den ikke er god til noget. Så længe du ikke drikker for meget af det - og fylder sukkeret i det - kan tranebærjuice udgøre en del af en sund kost.
En undersøgelse offentliggjort i juni 2016 i The American Journal of Clinical Nutrition fandt en yderligere fordel ved at drikke tranebærjuice. Drikken, der blev brugt i undersøgelsen, var ikke ren tranebærsaft, men indeholdt snarere 27% tranebærjuice sammen med filtreret vand, tranebærsaft fra koncentrat, fruktose, naturlige smagsoplevelser, pectin, natriumcitrat, acesulfam-kalium og sucralose. Resultaterne bestemte, at indtagelse af en tranebærsaftdrik faldt antallet af UTI'er hos kvinder med en nylig historie om tilstanden.
