Spørg nogen, om det er vigtigt at forblive i form og sund, og du vil uden tvivl høre et hurtigt "ja". Men du kan støde på en pause, hvis du spørger, hvorfor det er vigtigt.
Når du forstår, hvorfor en handling er gavnlig, har du større motivation til at udføre denne handling, og at forblive fit og sund er ikke anderledes. Hvis du desuden kan rangle fra en liste over fordelene ved at holde sig sund og i form, kan du motivere venner og kære til at følge på din sunde vej.
Tip
At være i form og sund er det vigtigste, du gør for dig selv. At være aktiv vil hjælpe dig med at forblive stærk og afværge muligheden for kronisk sygdom.
Den stærkeste overlever
Medmindre du regelmæssigt deltager i farlige aktiviteter, er det bedste, du kan gøre for at øge din chance for et langt liv, at forblive i form og sund. Retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere rapporterer, at dødeligheden for mennesker, der sidder det meste af dagen skyrockets over nogen, der er fysisk aktiv.
Resterende pasform reducerer din risiko for at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde, højt blodtryk, type 2-diabetes, osteoporose og mange typer kræft. Retningslinjerne anbefaler, at du får 150 til 300 minutter moderat intens cardioaktivitet om ugen for at opretholde eller forbedre din generelle sundhed og fitness.
Uafhængighedserklæring
Ud over sandsynligheden for at leve længere, har du en bedre livskvalitet og større chance for at forblive uafhængig i de ekstra år, hvis du træner og spiser en sund kost. At være i god form giver dig mere energi til at udføre hverdagens opgaver på arbejde og hjemme. Det gør det mere sandsynligt, at du har energi til overs, når arbejdsdagen er forbi, og det er tid til at have det sjovt.
Brug dit hoved
Det er ikke kun Zen-mestrene, der fortæller dig, at sindet og kroppen er forbundet. Medicinske fagfolk forstår også forbindelsen. Ifølge American Heart Association reducerer det at være aktiv og fit din risiko for depression og hjælper dig med at bevare en sund hjerne. Hjernen er ligesom dine muskler en fysisk konstruktion, der kan falde med alderen. Men ligesom motion kan holde resten af din krop sund, kan det også langsomt eller endda vende skadelige aldersrelaterede effekter.
Dyrk dine hjerneceller
Bortset fra de åbenlyse sundhedsmæssige fordele ved at træne, de sociale fordele - hvis du spiller sport eller er involveret i fitnessklasser - høster din hjerne fordelene ved at holde sig i form og sund. BDNF - hjerneafledt neurotrof faktor - er et protein i hjernen, der faktisk vokser nye hjerneceller, når du træner regelmæssigt, siger det amerikanske træningsråd. Din hukommelse, humør og din kognitive evne forbedres alle, når dette protein aktiveres.
