Sort te er fyldt med næringsstoffer, der adskiller sig lidt fra dem i grøn og hvid te, men - ligesom grøn te - sort te til vægttab kan være en fordel. Du får de samme fordele ved koffein i begge typer te.
Og unikke flavonoider fra sort te viser løfte, der hjælper dig med at droppe ekstra pund. Men du får den største effekt ved at bruge sort te til at erstatte drikkevarer med højt kalorieindhold.
Sort te til vægttab
En gruppe plantebaserede antioxidanter kaldet flavonoider eller polyfenoler er ansvarlige for mange af fordelene ved sort te, ifølge Oregon State University. Alle typer te er lavet af de samme plante blade, som indeholder en gruppe flavonoider kaldet catechins.
I grøn te er de primære flavonoider katechiner. Når bladene videreforarbejdes til fremstilling af sort te, danner catechinerne nye flavonoider kaldet theaflavins og thearubigins. Sort te kan beholde en lille mængde catechins, men fordelene ved sort te kommer fra de nye flavonoider.
Forskere rapporterede, at energiforbruget - eller kalorier forbrændt - steg betydeligt, efter at laboratoriemus modtog en dosis theaflavins fra sort te, ifølge PLOS One i september 2015. De undersøgelser, der er hidtil offentliggjort, er lovende, men de har kun brugt labdyr. Der kræves mere forskning hos mennesker til at studere sort te med henblik på vægttab.
Øg stofskiftet for at tabe sig
Når du drikker en 8 ounce kop almindelig sort te, får du 47 milligram koffein, ifølge USDA. Koffein fremmer også lipolyse - nedbrydning af lagret fedt - og det stimulerer cyklusser, der metaboliserer fedt.
Koffein kan hjælpe med at holde vægten væk i en længere periode. Ud af 2.000 mennesker, der blev undersøgt, rapporterede næsten 500 personer, at de med succes tabte sig og holdt den væk.
Den mindre gruppe konsumerede markant mere kaffe og koffeinholdige drikkevarer sammenlignet med de andre deltagere, rapporterede European Journal of Clinical Nutrition i november 2015. Imidlertid indebærer denne undersøgelse kun en tilknytning; det beviser ikke, at det at drikke mere koffein forårsagede det positive resultat.
Mayo Clinic bemærker, at de fleste raske mennesker med sikkerhed kan forbruge op til 400 mg koffein dagligt. Imidlertid er mennesker, der er mere følsomme over for koffein, og dem, der har en uregelmæssig hjerterytme, højt blodtryk eller overskydende stress, muligvis brug for mindre end det, der er anbefalet i de generelle retningslinjer for indtagelse.
Reducer kaloriforbruget
Ud over de potentielle fordele ved sort te ved polyfenoler og koffein, hjælper sort te dig med at tabe sig, hvis du bruger det som en erstatning for drikkevarer med højt kalorieindhold.
En kop sort te har kun 2 kalorier ifølge USDA. Selv hvis du tilsætter en teskefuld honning, har den stadig kun 23 kalorier. Hvis du drikker nogen form for sødet drik, fjerner du et betydeligt antal kalorier ved at skifte det med sort te.
Sammenlign dette med en 12 ounce dåse sødet cola, der har 138 kalorier, ifølge USDA.
