Vidste du, at kaffe er en sund drink alene? Det har nul kalorier og er ifølge National Center for Biotechnology Information en førende kilde til antioxidanter. Ditto til te, hvad enten det er grønt, sort eller urte. Men efter et par pumper af sirup ved Starbucks barista, tager kaffe og te en usund vending i form af chokerende høje sukker- og kaloriniveau. Nogle indeholder så mange kalorier, som du kunne forvente i et komplet måltid.
Vi har afrundet de 10 mest populære drikkevarer i Starbucks-menuen (ifølge Google-søgning) for at se, hvor mange kalorier din koffeinfiksering indeholder. Bemærk, at ernæringsinformationen for hver drink er baseret på en standardgrande-orden lavet med 2 procent mælk og enhver pisket fløde eller topping af menupunktet typisk indeholder. Afstiv dig nu for resultaterne, bestilt fra mindst kalorier til mest kalorier - bare ved, at nogle af ernæringsoplysningerne ikke er for smukke.
Kredit: Unge KimVidste du, at kaffe er en sund drink alene? Det har nul kalorier og er ifølge National Center for Biotechnology Information en førende kilde til antioxidanter. Ditto til te, hvad enten det er grønt, sort eller urte. Men efter et par pumper af sirup ved Starbucks barista, tager kaffe og te en usund vending i form af chokerende høje sukker- og kaloriniveau. Nogle indeholder så mange kalorier, som du kunne forvente i et komplet måltid.
Vi har afrundet de 10 mest populære drikkevarer i Starbucks-menuen (ifølge Google-søgning) for at se, hvor mange kalorier din koffeinfiksering indeholder. Bemærk, at ernæringsinformationen for hver drink er baseret på en standardgrande-orden lavet med 2 procent mælk og enhver pisket fløde eller topping af menupunktet typisk indeholder. Afstiv dig nu for resultaterne, bestilt fra mindst kalorier til mest kalorier - bare ved, at nogle af ernæringsoplysningerne ikke er for smukke.
1. Starbucks Cappuccino
Den bedst mulige Starbucks-mulighed er en ligetil cappuccino lavet af espresso og mælk. Ved 120 kalorier bruger en cappuccino mindre mælk end andre drikkevarer og er derfor lidt lettere med 10 gram sukker, men den giver også mindre protein - kun otte gram protein i grande. Men hvad angår Starbucks-drikkevarer, er dette et solidt valg.
Hvis laktose (det naturlige sukker i mælken) forstyrrer din mave, kan du gå efter et ikke-mejerimælkealternativ. Starbucks tilbyder soja-, mandel- og kokosmelk. Bemærk, at versionerne, der bruges på Starbucks, indeholder tilsat sukker, og kun sojamælk kommer tæt på at matche proteinindholdet i mejerimælk. Men alt i alt er en cappuccino et godt bud, når du overvejer den høje kalorie- og sukkerbelastning af andre foretrukne Starbucks-drikkevarer.
Næringsinfo: En grande Starbucks Cappuccino har 120 kalorier, 10 gram sukker og 8 gram protein.
Kredit: Unge KimDen bedst mulige Starbucks-mulighed er en ligetil cappuccino lavet af espresso og mælk. Ved 120 kalorier bruger en cappuccino mindre mælk end andre drikkevarer og er derfor lidt lettere med 10 gram sukker, men den giver også mindre protein - kun otte gram protein i grande. Men hvad angår Starbucks-drikkevarer, er dette et solidt valg.
Hvis laktose (det naturlige sukker i mælken) forstyrrer din mave, kan du gå efter et ikke-mejerimælkealternativ. Starbucks tilbyder soja-, mandel- og kokosmelk. Bemærk, at versionerne, der bruges på Starbucks, indeholder tilsat sukker, og kun sojamælk kommer tæt på at matche proteinindholdet i mejerimælk. Men alt i alt er en cappuccino et godt bud, når du overvejer den høje kalorie- og sukkerbelastning af andre foretrukne Starbucks-drikkevarer.
Næringsinfo: En grande Starbucks Cappuccino har 120 kalorier, 10 gram sukker og 8 gram protein.
2. Starbucks Caffe Latte
Selvom en latte har 18 gram sukker, er der ingen af dem i form af tilsat sukker. Denne drink har to enkle ingredienser: mælk og brygget espresso. Mælk har en naturlig form for sukker kaldet lactose, og medmindre du er intolerant over for det, er sukkeret ikke et problem. Hvis lactose forårsager uønskede fordøjelsesproblemer, har du også muligheden for at skifte mælk ud til en ikke-mejerimæssig version, såsom soja, mandel eller kokosnødmælk. Selvom du undtagen sojamælk ikke får noget meningsfuldt protein fra disse alternativer.
De 13 gram protein i en latte er nok til at knuse sult mellem måltidet, hvilket er en dejlig frynsegod. Og fordi den er lavet med 2 procent mælk, giver den 22 procent af din daglige værdi for mættet fedt. Du kan gå efter fedtfri mælk og få dette tal ned til nul (og tage disse kalorier fra 190 ned til 130).
Næringsinfo: En grande Starbucks Caffe Latte har 190 kalorier, 18 gram sukker og 13 gram protein.
Kredit: Unge KimSelvom en latte har 18 gram sukker, er der ingen af dem i form af tilsat sukker. Denne drink har to enkle ingredienser: mælk og brygget espresso. Mælk har en naturlig form for sukker kaldet lactose, og medmindre du er intolerant over for det, er sukkeret ikke et problem. Hvis lactose forårsager uønskede fordøjelsesproblemer, har du også muligheden for at skifte mælk ud til en ikke-mejerimæssig version, såsom soja, mandel eller kokosmelk. Selvom du undtagen sojamælk ikke får noget meningsfuldt protein fra disse alternativer.
De 13 gram protein i en latte er nok til at knuse sult mellem måltidet, hvilket er en dejlig frynsegod. Og fordi den er lavet med 2 procent mælk, giver den 22 procent af din daglige værdi for mættet fedt. Du kan gå efter fedtfri mælk og få dette tal ned til nul (og tage disse kalorier fra 190 ned til 130).
Næringsinfo: En grande Starbucks Caffe Latte har 190 kalorier, 18 gram sukker og 13 gram protein.
3. Starbucks Green Tea Latte
Lav ikke fejl: Den første ingrediens i matcha-teblandingen er sukker, ikke matcha! Det er et dårligt tegn. Det betyder også, at du ikke kan tilpasse dit niveau af sødme, fordi drikken på 240 kalorier er lavet af en forhåndsindblanding, der indeholder både te og sukker. Finmalet grønne teblade er rige på antioxidanter og er kalorifri, men traditionelle matcha er lidt bitter, hvilket kan forklare de 32 gram sukker, denne drik indeholder.
Selvom grøn te og matcha er blevet knyttet til sundhedsmæssige fordele, herunder beskyttelse mod hjertesygdomme, øger tilsat sukker din risiko for hjertesygdomme. Om de to ingredienser annullerer hinanden kan diskuteres.
Næringsinfo: En grande Starbucks Green Tea Latte har 240 kalorier, 32 gram sukker og 12 gram protein.
Kredit: Unge KimLav ikke fejl: Den første ingrediens i matcha-teblandingen er sukker, ikke matcha! Det er et dårligt tegn. Det betyder også, at du ikke kan tilpasse dit niveau af sødme, fordi drikken på 240 kalorier er lavet af en forhåndsindblanding, der indeholder både te og sukker. Finmalet grønne teblade er rige på antioxidanter og er kalorifri, men traditionelle matcha er lidt bitter, hvilket kan forklare de 32 gram sukker, denne drik indeholder.
Selvom grøn te og matcha er blevet knyttet til sundhedsmæssige fordele, herunder beskyttelse mod hjertesygdomme, øger tilsat sukker din risiko for hjertesygdomme. Om de to ingredienser annullerer hinanden kan diskuteres.
Næringsinfo: En grande Starbucks Green Tea Latte har 240 kalorier, 32 gram sukker og 12 gram protein.
4. Starbucks Iced Caramel Macchiato
Den 250-kalorie karamel Macchiato beskrives som at have en "åh-så-sød finish." Det skulle hæve de røde flag. Igen er det de 34 gram sukker, denne gang fra vaniljesirup og karamellsauce, der får denne drink til at bekymre sig. Med 10 gram protein indeholder det sandsynligvis en smule mere end en kop mælk, og med det i tankerne indeholder det sandsynligvis ca. fem teskefulde tilsat sukker. Hvad ellers har fem teskefulde tilsat sukker? To franske crullere fra Dunkin 'Donuts. Det er dit opkald, hvis du vil have denne slags sukker højt fra din kaffedrik. Men i det mindste vil du vaske det ned med cirka en tredjedel af dit daglige calciumbehov.
Næringsinfo: En grande Starbucks Caramel Macchiato har 250 kalorier, 34 gram sukker og 10 gram protein.
Kredit: Unge KimDen 250-kalorie karamel Macchiato beskrives som at have en "åh-så-sød finish." Det skulle hæve de røde flag. Igen er det de 34 gram sukker, denne gang fra vaniljesirup og karamellsauce, der får denne drink til at bekymre sig. Med 10 gram protein indeholder det sandsynligvis en smule mere end en kop mælk, og med det i tankerne indeholder det sandsynligvis ca. fem teskefulde tilsat sukker. Hvad ellers har fem teskefulde tilsat sukker? To franske crullere fra Dunkin 'Donuts. Det er dit opkald, hvis du vil have denne slags sukker højt fra din kaffedrik. Men i det mindste vil du vaske det ned med cirka en tredjedel af dit daglige calciumbehov.
Næringsinfo: En grande Starbucks Caramel Macchiato har 250 kalorier, 34 gram sukker og 10 gram protein.
5. Starbucks Vanilla Latte
Vanilla Latte har 17 gram mere sukker end en traditionel Starbucks latte. Det er omkring fire teskefulde ekstra sukker. Dog er chokerende bedre end de fleste andre populære Starbucks-drikkevarer på grund af dets direkte (dvs. renere) ingrediensliste (bare mælk, espresso og vaniljesirup). Og ved 250 kalorier med 12 gram protein er det ikke det værste valg: Det er nok til at hjælpe med at tæmme sult. Og da Starbucks er stolt af tilpasning, kan du også bede barista om at gå let på sirupsprøjten for at hjælpe med at lette sukkerbelastningen på 35 gram sukker.
Næringsinfo: En grande Starbucks Vanilla latte har 250 kalorier, 35 gram sukker og 12 gram protein.
Kredit: Unge KimVanilla Latte har 17 gram mere sukker end en traditionel Starbucks latte. Det er omkring fire teskefulde ekstra sukker. Sjokkerende er det dog bedre end de fleste andre populære Starbucks-drikkevarer på grund af dets direkte (dvs. renere) ingrediensliste (bare mælk, espresso og vaniljesirup). Og ved 250 kalorier med 12 gram protein er det ikke det værste valg: Det er nok til at hjælpe med at tæmme sult. Og da Starbucks er stolt af tilpasning, kan du også bede barista om at gå let på sirupsprøjten for at hjælpe med at lette sukkerbelastningen på 35 gram sukker.
Næringsinfo: En grande Starbucks Vanilla latte har 250 kalorier, 35 gram sukker og 12 gram protein.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Denne fanfavorit, som normalt findes i begyndelsen af september, er 380 kalorier - det er lidt lavere i kalorier end mange populære Starbucks-drikkevarer - og er lavet med en rimelig mængde mælk. Advarsel? Det er mere sukker end græskar, som anført på ingredienslisten.
Grande har 14 gram protein, den mængde, du får i cirka en og to tredjedels kop mælk. Mens Pumpkin Latte samlet set stadig er et dårligt valg, gør det rigelige protein det bedre end mange andre på listen. I det mindste vil det gå mod at fylde dig op og nedsætte optagelsen af alt det sukker. Dette sammen med de 150 mg koffein kan muligvis medvirke til at energien går ned fra disse 50 gram sukker lidt mindre drastisk.
Næringsinfo: En grande Starbucks Pumpkin Spice Latte har 380 kalorier, 50 gram sukker og 14 gram protein.
Kredit: Unge KimDenne fanfavorit, som normalt findes i begyndelsen af september, er 380 kalorier - det er lidt lavere i kalorier end mange populære Starbucks-drikkevarer - og er lavet med en rimelig mængde mælk. Advarsel? Det er mere sukker end græskar, som anført på ingredienslisten.
Grande har 14 gram protein, den mængde, du får i cirka en og to tredjedels kop mælk. Mens Pumpkin Latte samlet set stadig er et dårligt valg, gør det rigelige protein det bedre end mange andre på listen. I det mindste vil det gå mod at fylde dig op og nedsætte optagelsen af alt det sukker. Dette sammen med de 150 mg koffein kan muligvis medvirke til at energien går ned fra disse 50 gram sukker lidt mindre drastisk.
Næringsinfo: En grande Starbucks Pumpkin Spice Latte har 380 kalorier, 50 gram sukker og 14 gram protein.
7. Starbucks varm chokolade
Varm chokolade er måske en sød overbærenhed, men til sammenligning holder en pakke med schweiziske Miss Simply Cocoa kalorierne tamme, med kun 90 pr. Portion i forhold til de enorme 400 denne Starbucks-drink tilbyder. Den schweiziske Miss-version skærer også sukkeret med mere end 50 procent.
Hvis du vil gå efter det, kan du overveje at bruge fedtfri mælk, som barberer 50 kalorier. Giv den piskede fløde videre, så får du den ned til 270 kalorier. Ud over kalorierne er det værd at bemærke, at Starbucks pisket fløde ikke er lavet af det mest naturlige stof. Det indeholder fyldstoffer og emulgatorer, såsom mono- og diglycerider sammen med carrageenan, som muligvis er forbundet med betændelse, ifølge en undersøgelse foretaget af Health Health Perspectives.
Næringsinfo: Denne grande Starbucks Hot Chocolate har 400 kalorier, 43 gram sukker og 14 gram protein.
Kredit: Unge KimVarm chokolade er måske en sød overbærenhed, men til sammenligning holder en pakke med schweiziske Miss Simply Cocoa kalorierne tamme, med kun 90 pr. Portion i forhold til de enorme 400 denne Starbucks-drink tilbyder. Den schweiziske Miss-version skærer også sukkeret med mere end 50 procent.
Hvis du vil gå efter det, kan du overveje at bruge fedtfri mælk, som barberer 50 kalorier. Giv den piskede fløde videre, så får du den ned til 270 kalorier. Ud over kalorierne er det værd at bemærke, at Starbucks pisket fløde ikke er lavet af det mest naturlige stof. Det indeholder fyldstoffer og emulgeringsmidler, såsom mono- og diglycerider sammen med carrageenan, som muligvis er forbundet med betændelse, ifølge en undersøgelse foretaget af Health Health Perspectives.
Næringsinfo: Denne grande Starbucks Hot Chocolate har 400 kalorier, 43 gram sukker og 14 gram protein.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
Kaffe Frappuccino sirup udfører det meste af skaden i Starbucks Mocha Frappuccino. For selv hvis du springer pisken over (og skærer mere end 100 kalorier ud af det samlede antal 410), er du bedre stillet, i det mindste kalorimæssigt, med en kage-pop, der har 170 kalorier. Ja, denne drink er mere dessert end en kop java.
Og da det kun har fire gram protein (uden den piskede fløde), er der sandsynligvis kun en halv kop mælk blandet i denne sirupagtige slurk. Derfor har tilpasning af mælken, fra fedtfri til helhed, kun en 20-kaloriforskel. Som med andre favoritdrikke Starbucks-drinks med højt kalorieindhold, kan du enten overveje det som en dessert og nøje forkæle eller tage et pas og vælge en mere sund, lettere drink i stedet.
Næringsinfo: En grande Starbucks Mocha Frappuccino har 410 kalorier, 61 gram sukker og 5 gram protein.
Kredit: Unge KimKaffe Frappuccino sirup udfører det meste af skaden i Starbucks Mocha Frappuccino. For selv hvis du springer pisken over (og skærer mere end 100 kalorier ud af det samlede antal 410), er du bedre stillet, i det mindste kalorimæssigt, med en kage-pop, der har 170 kalorier. Ja, denne drink er mere dessert end en kop java.
Og da det kun har fire gram protein (uden den piskede fløde), er der sandsynligvis kun en halv kop mælk blandet i denne sirupagtige slurk. Derfor har tilpasning af mælken, fra fedtfri til helhed, kun en 20-kaloriforskel. Som med andre favoritdrikke Starbucks-drinks med højt kalorieindhold, kan du enten overveje det som en dessert og nøje forkæle eller tage et pas og vælge en mere sund, lettere drink i stedet.
Næringsinfo: En grande Starbucks Mocha Frappuccino har 410 kalorier, 61 gram sukker og 5 gram protein.
9. Starbucks Caramel Frappuccino
Selvom lavere i kalorier er end andre Starbucks-drikke, indeholder Caramel Frappuccino 66 pct. Sukker. Den usædvanligt høje dosis sukker kommer sandsynligvis fra karamellregn. Baseret på sukker- og kaloriniveauet svarer denne drink til en isflåd. Faktisk har en lille Baskin Robbins-isflader færre kalorier, mindre sukker og indeholder en smule mere protein, hvilket signaliserer lighederne.
Hvis du leder efter en koffein-pick-up, kan denne drink muligvis ikke gøre det for dig. Standard mørk stegt kaffe i samme størrelse har 260 milligram koffein, men Starbucks Caramel Frappuccino har kun 100 milligram. Plus, alt det sukker er sikker på at få dine energiniveau til at gå ned.
Næringsinfo: Denne grande Starbucks Caramel Frappuccino har 420 kalorier, 66 gram sukker og 4 gram protein.
Kredit: Unge KimSelvom lavere i kalorier er end andre Starbucks-drikke, indeholder Caramel Frappuccino 66 pct. Sukker. Den usædvanligt høje dosis sukker kommer sandsynligvis fra karamellregn. Baseret på sukker- og kaloriniveauet svarer denne drink til en isflåd. Faktisk har en lille Baskin Robbins-isflader færre kalorier, mindre sukker og indeholder en smule mere protein, hvilket signaliserer lighederne.
Hvis du leder efter en koffein-pick-up, kan denne drink muligvis ikke gøre det for dig. Standard størrelse, mørk stegt kaffe i samme størrelse har 260 milligram koffein, men Starbucks Caramel Frappuccino har kun 100 milligram. Plus, alt det sukker er sikker på at få dine energiniveau til at gå ned.
Næringsinfo: Denne grande Starbucks Caramel Frappuccino har 420 kalorier, 66 gram sukker og 4 gram protein.
10. Starbucks White Chocolate Mocha
Ved 430 kalorier har Starbucks White Chocolate Mocha 90 flere kalorier end en mellemlang rækkefølge af McDonald's pommes frites. Og med 53 gram sukker har det mere sødestof, end voksne (eller børn) har brug for om dagen. De 12 gram mættet fedt favoriserer dig muligvis heller ikke.
Selvom Starbucks lader dig tilpasse dine indstillinger, bidrager en af hovedingredienserne i denne drink - den hvide chokolademokka-socha - sandsynligvis til det over-top kalorieindhold og sukkerindhold. Spring over pisken, så sparer du 70 kalorier og skærer fire gram fedt i stykker. Selvom denne lette moderering stadig ikke gør White Chocolate Mokka til en ernæringsmæssig vinder.
Næringsinfo: En grande Starbucks White Chocolate Mocha har 430 kalorier, 53 gram sukker og 14 gram protein.
Kredit: Unge KimVed 430 kalorier har Starbucks White Chocolate Mocha 90 flere kalorier end en mellemlang rækkefølge af McDonald's pommes frites. Og med 53 gram sukker har det mere sødestof, end voksne (eller børn) har brug for om dagen. De 12 gram mættet fedt favoriserer dig muligvis heller ikke.
Selvom Starbucks lader dig tilpasse dine indstillinger, bidrager en af hovedingredienserne i denne drik - den hvide chokolade-mokkasauce - sandsynligvis til det helt kalorieindhold og sukkerindhold. Spring over pisken, så sparer du 70 kalorier og skærer fire gram fedt i stykker. Selvom denne lette moderering stadig ikke gør White Chocolate Mokka til en ernæringsmæssig vinder.
Næringsinfo: En grande Starbucks White Chocolate Mocha har 430 kalorier, 53 gram sukker og 14 gram protein.
Hvad synes du?
Er du mere en cappuccino-kæreste, eller er en Frappuccino din go-to Starbucks-drink? Springer du pisken over, eller har du andre måder at tilpasse din drink på? Fortæl os dine favoritter, og hvordan du tilpasser dem i kommentarafsnittet nedenfor.
Kredit: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesEr du mere en cappuccino-kæreste, eller er en Frappuccino din go-to Starbucks-drink? Springer du pisken over, eller har du andre måder at tilpasse din drink på? Fortæl os dine favoritter, og hvordan du tilpasser dem i kommentarafsnittet nedenfor.
