Gals med en A-kop får det muligvis ikke, men nogle kvinder er faktisk for veludstyrede. Store bryster kan forårsage rygproblemer, så det er svært at finde tøj, der passer og vække uønsket opmærksomhed.
Trin nr. 1 til reduktion af bryststørrelse er at sænke dit samlede kropsfedt. Brystvæv er for det meste fedt, så når du taber dig, krymper dine bryster naturligvis. Yoga som en del af et omfattende vægttabsprogram kan hjælpe denne proces.
Hvis du har en sund vægt, kan du dog sidde fast med det bryst, du har. Yogaposer kan ikke arbejde magi og målrette mod brystfedt direkte eller noget fedt for den sags skyld.
Bryst Makeup
Størrelsen på dine bryster afhænger i vid udstrækning af genetik. Nogle kvinder opbevarer blot mere fedt i brystet end andre. Kanal- og lobulevæv, der bruges til amning, udgør kun en lille del af dine bryster.
Der er næsten ingen muskler i dine bryster, så du kan ikke rigtig stramme området op heller. Mens du kan arbejde på musklerne i dit bryst, der ligger under dine bryster med yogaposer som Chaturanga, har dette normalt den virkning, at du ser endnu større op på toppen ved at udvide brystvæggen, når du får muskelmasse.
Krymp dit bryst
Dine bryster er et sted, hvor din krop lagrer fedt, så hvis du bærer et par ekstra pund, kan det at komme til en sundere vægt muligvis reducere din bh-størrelse. Tab af vægt garanterer ikke, at dine bryster vil krympe sig, da du ikke kan vælge, hvor fedt forsvinder. Men for mange kvinder er brysterne et af de første steder at reducere.
Fedttab sker, når du opretter et kaloriunderskud, hvilket betyder, at du forbruger færre kalorier, end du brænder. Opnå dette ved at reducere dit indtag af ekstra kalorier fra mættet fedt, sukker og raffinerede korn; fokusere på at spise moderate portioner magert protein, fuldkorn og friske grøntsager og frugter. Forøg dit aktivitetsniveau også for at forbrænde flere kalorier.
Yoga kan hjælpe begge strategier. Det øger opmærksomheden, så du kan blive mere opmærksom på, hvad du spiser og følelser af fylde. Det tæller også som fysisk aktivitet med aktiv praksis som Power eller Vinyasa forbrænding omkring 400 kalorier i timen.
En aktiv yogapraksis er en, der varmer op med Sun Salutations og flyder fra pose til positur med ånden. Du bruger meget tid på stående positioner, der inkluderer lunges og balance.
Fysisk aktivitet ud over regelmæssig yogapraksis fremskynder fedttab. Sigt efter mindst 30 minutter med cardio med moderat intensitet dagligt - mere hvis du kan passe ind i det - og mindst to styrke-træningssamlinger i hele kroppen om ugen.
Krympemuligheder
Hvis dine store bryster, efter at have tabt sig, fortsat er en kilde til lidelse for din ryg og selvværd, kan din eneste mulighed være at reducere deres størrelse gennem operation. Tal med din læge om dine muligheder.
