Brug for lidt motivation for at blive stærkere? Topkendistræner og tidligere professionel fodboldspiller Nicky Holender arbejdede sammen med LIVESTRONG.COM for at skabe STRONGER, et 8-ugers 30-minuters online video-træningsprogram. Nickys berømthedskunder inkluderer filmstjerner på A-listen, professionelle fodboldspillere og administrerende direktører i større virksomheder. De arbejder alle sammen med Nicky, fordi han er motivationens konge, og han har hjulpet dem alle med at nå deres drømme. Læs videre for at se 16 af Nickys mest opmuntrende citater, der hjælper dig med at overvinde alle undskyldninger, du har i dit hoved.
Brug for lidt motivation for at blive stærkere? Topkendistræner og tidligere professionel fodboldspiller Nicky Holender arbejdede sammen med LIVESTRONG.COM for at skabe STRONGER, et 8-ugers 30-minuters online video-træningsprogram. Nickys berømthedskunder inkluderer filmstjerner på A-listen, professionelle fodboldspillere og administrerende direktører i større virksomheder. De arbejder alle sammen med Nicky, fordi han er motivationens konge, og han har hjulpet dem alle med at nå deres drømme. Læs videre for at se 16 af Nickys mest opmuntrende citater, der hjælper dig med at overvinde alle undskyldninger, du har i dit hoved.
1. "Jeg kan, og det vil jeg!"
Undertiden giver vores sind op, før vores kroppe gør det. Lige omkring det tidspunkt, du tror, at du umuligt kan gøre en repræsentant mere eller holde en planke i 10 sekunder mere, skal du bare fortælle dig selv "jeg kan, og det vil jeg." Du hører Nicky Holender sige den sætning ofte, fordi han ved, at du kan gøre det. Nicky vil guide dig gennem din træningsrutine med den højeste grad af entusiasme. Hans daglige motivation og coaching vil hjælpe dig med at komme i den bedste form i dit liv.
Undertiden giver vores sind op, før vores kroppe gør det. Lige omkring det tidspunkt, du tror, at du umuligt kan gøre en repræsentant mere eller holde en planke i 10 sekunder mere, skal du bare fortælle dig selv "jeg kan, og det vil jeg." Du hører Nicky Holender sige den sætning ofte, fordi han ved, at du kan gøre det. Nicky vil guide dig gennem din træningsrutine med den højeste grad af entusiasme. Hans daglige motivation og coaching vil hjælpe dig med at komme i den bedste form i dit liv.
2. "Jo hårdere kamp, jo sødere sejr!"
Er de STÆRKERE træninger en tur i parken? Nej. Vil træningene transformere din krop på bare otte uger? Absolut. Den 8-ugers STERKERE udfordring inkluderer 10 30-minutters body-shredding-træning, der får dig til at passe hurtigt. Følg Nicky, da han hjælper dig med at få den mager og sunde krop, du ønsker.
Er de STÆRKERE træninger en tur i parken? Nej. Vil træningene transformere din krop på bare otte uger? Absolut. Den 8-ugers STERKERE udfordring inkluderer 10 30-minutters body-shredding-træning, der får dig til at passe hurtigt. Følg Nicky, da han hjælper dig med at få den mager og sunde krop, du ønsker.
3. "Hvis disse ben ryster, er kalorierne bagne."
Dette er Nicky Holenders version af "ingen smerter, ingen gevinst." Du hører det meste under squats. Som en tidligere professionel fodboldspiller kender Nicky vigtigheden af at have stærke ben. Husk desuden, at muskler forbrænder flere kalorier end fedt, så jo stærkere dine ben er, jo flere kalorier forbrænder du (selv uden for dine træningspas). Med STRONGER forbrænder du mange kalorier! Plus, LIVESTRONG.COM MyPlate-appen tilbyder værktøjer til at spore dine fremskridt dagligt, så du kan holde dig på sporet.
Dette er Nicky Holenders version af "ingen smerter, ingen gevinst." Du hører det meste under squats. Som en tidligere professionel fodboldspiller kender Nicky vigtigheden af at have stærke ben. Husk desuden, at muskler forbrænder flere kalorier end fedt, så jo stærkere dine ben er, jo flere kalorier forbrænder du (selv uden for dine træningspas). Med STRONGER forbrænder du mange kalorier! Plus, LIVESTRONG.COM MyPlate-appen tilbyder værktøjer til at spore dine fremskridt dagligt, så du kan holde dig på sporet.
4. "Hemmeligheden bag vægttab er: Der er ingen hemmelighed."
5. "Sved er svaghed, der forlader din krop."
STRONGER's body-workouts har til formål at få dig til at trimme på kun 8 uger og se varmere end nogensinde før. Så lad os se dig svede!
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerSTRONGER's body-workouts har til formål at få dig til at trimme på kun 8 uger og se varmere end nogensinde før. Så lad os se dig svede!
6. "Jeg elsker dig nok til at lade dig hader mig."
Nicky Holender er ligeglad med dig og dine resultater. Han ved, at du laver det STÆRKRE program, fordi du vil føle og se bedre ud end nogensinde. Han vil skubbe dig videre, selv når du tror, at du ikke kan gøre det.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerNicky Holender er ligeglad med dig og dine resultater. Han ved, at du laver det STÆRKRE program, fordi du vil føle og se bedre ud end nogensinde. Han vil skubbe dig videre, selv når du tror, at du ikke kan gøre det.
7. "Der er ikke sådan noget som at begå det forkert…"
"Der er bare forskellige måder at få det rigtigt på." Du måtte lære at gå, før du kunne lære at løbe. Det samme gælder for STRONGER. Hver dag du træner, bliver du bedre til dem. Først skal du fokusere på at få formen rigtig, og derefter tilføje intensiteten. Alle træningspasserne tilbyder en ændret version, så du altid har et alternativ. Uanset om du følger Nicky eller modifikatoren i visse træk, får du resultaterne.
Kredit: Foto med tilladelse fra Stronger"Der er bare forskellige måder at få det rigtigt på." Du måtte lære at gå, før du kunne lære at løbe. Det samme gælder for STRONGER. Hver dag du træner, bliver du bedre til dem. Først skal du fokusere på at få formen rigtig, og derefter tilføje intensiteten. Alle træningspasserne tilbyder en ændret version, så du altid har et alternativ. Uanset om du følger Nicky eller modifikatoren i visse træk, får du resultaterne.
8. "Slip din indre atlet."
Nicky Holender har hjulpet utallige berømthedsklienter med at få deres drømme krop - inklusive filmstjerner på A-listen og professionelle fodboldspillere. STÆRKERE indeholder træk, som du måske aldrig har set før i en fedt-fakkeltræning, der også vil hjælpe dig med at øge din fysiske ydeevne overalt. Forøg din udholdenhed, hopp højere og løb hurtigere.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerNicky Holender har hjulpet utallige berømthedsklienter med at få deres drømme krop - inklusive filmstjerner på A-listen og professionelle fodboldspillere. STÆRKERE indeholder træk, som du måske aldrig har set før i en fedt-fakkeltræning, der også vil hjælpe dig med at øge din fysiske ydeevne overalt. Forøg din udholdenhed, hopp højere og løb hurtigere.
9. "Alt hvad du lægger i dette, kommer du ud af det."
Ved at skubbe dig hårdt til - med korte udbrud af højintensitetsøvelser, der tvinger din krop til at revidere din stofskifte og blive makuleret - bliver du stærkere og slankere, hurtigere.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerVed at skubbe dig hårdt til - med korte udbrud af højintensitetsøvelser, der tvinger din krop til at revidere din stofskifte og blive makuleret - bliver du stærkere og slankere, hurtigere.
10. "Ingen usunde mad smager så godt, som at være i form føles."
Næste gang du skal til at få en burger og pommes frites eller pizza, skal du tænke over dette. Du kan kun nyde en burger, så længe det tager dig at spise den. At komme i form vil få dig til at føle dig god dag og nat resten af dit liv - så længe du holder det op.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerNæste gang du skal til at få en burger og pommes frites eller pizza, skal du tænke over dette. Du kan kun nyde en burger, så længe det tager dig at spise den. At komme i form vil få dig til at føle dig god dag og nat resten af dit liv - så længe du holder det op.
11. "Da du var barn, var dette ikke arbejde - dette var leg!"
Kan du huske tilbage, da du plejede at løbe rundt i nabolaget med dine venner, klatre i træer og lege med en masse børn? Hvorfor stoppede du nogensinde? Det var så sjovt! STRONGER vil bringe den positive følelse af høj energi tilbage i din træning. Der er intet bedre end at nyde, hvad du gør, og ja, det inkluderer fedtforbrændende træning.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerKan du huske tilbage, da du plejede at løbe rundt i nabolaget med dine venner, klatre i træer og lege med en masse børn? Hvorfor stoppede du nogensinde? Det var så sjovt! STRONGER vil bringe den positive følelse af høj energi tilbage i din træning. Der er intet bedre end at nyde, hvad du gør, og ja, det inkluderer fedtforbrændende træning.
12. ”Vær ikke opmærksom på bare OK. Kom i den bedste form i dit liv. ”
Vil du bare miste et par kilo, eller vil du være i den bedste form i vores liv? Vi troede det! Bliv strimlet abs, pas ind i disse tynde jeans og gør dig klar til at vise de kanoner i sommer.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerVil du bare miste et par kilo, eller vil du være i den bedste form i vores liv? Vi troede det! Bliv strimlet abs, pas ind i disse tynde jeans og gør dig klar til at vise de kanoner i sommer.
13. "Denne træning bygger karakter."
Den disciplin, du bygger ved at komme i form, dukker også op på andre områder af dit liv. Du begynder at bemærke, at du skubber dig selv hårdere og føler dig gladere og mere energisk - hej endorfiner! Hvis du kun kan dedikere 30 minutter om dagen til at træne med Nicky, vil du se resultaterne.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerDen disciplin, du bygger ved at komme i form, dukker også op på andre områder af dit liv. Du begynder at bemærke, at du skubber dig selv hårdere og føler dig gladere og mere energisk - hej endorfiner! Hvis du kun kan dedikere 30 minutter om dagen til at træne med Nicky, vil du se resultaterne.
14. "Tryk på din indre soldat, og lad os gå i kamp!"
Uanset om det er første gang, du følger et træningsprogram eller din hundrededel, ved vi, at du har den lidenskab, der er nødvendig for at nå dine mål. Tænk på de ting, du brænder for i livet, og kanaliser energien for at opnå det, du ønsker. Tag Nickys udfordring for at komme i den bedste form i dit liv.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerUanset om det er første gang, du følger et træningsprogram eller din hundrededel, ved vi, at du har den lidenskab, der er nødvendig for at nå dine mål. Tænk på de ting, du brænder for i livet, og kanaliser energien for at opnå det, du ønsker. Tag Nickys udfordring for at komme i den bedste form i dit liv.
15. "Giv mig alt hvad du har."
STRONGER handler om resultater. Nicky er klar til at skubbe dig hvert skridt på vejen for at nå dit mål om at komme i form og få det til at vare.
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerSTRONGER handler om resultater. Nicky er klar til at skubbe dig hvert skridt på vejen for at nå dit mål om at komme i form og få det til at vare.
16. "Lav en mental forpligtelse til at gøre det til slutningen."
Hvad synes du?
Har du lavet nogen af de STERKERE træning? Hvad troede du? Hvad var nogle af dine yndlingsmotiver fra Nicky? Er der nogen af dem på listen? Hvilke savnede vi? Hvis du ikke er startet stærkere endnu, vil du da? Tag udfordringen til at komme i den bedste form i dit liv og dele dine tanker, historier og yndlingsmotivationer i kommentarfeltet nedenfor!
Kredit: Foto med tilladelse fra StrongerHar du lavet nogen af de STERKERE træning? Hvad troede du? Hvad var nogle af dine yndlingsmotiver fra Nicky? Er der nogen af dem på listen? Hvilke savnede vi? Hvis du ikke er startet stærkere endnu, vil du da? Tag udfordringen til at komme i den bedste form i dit liv og dele dine tanker, historier og yndlingsmotivationer i kommentarfeltet nedenfor!
