Hvordan man tager sig af din krop til børn

Den menneskelige krop er fantastisk. Det arbejder og vokser altid, skifter mad til brændstof og bekæmper sygdom og bakterier. Forældre tager sig af børnenes kroppe ved at sikre, at børn har alt, hvad de har brug for for at vokse og opretholde et godt helbred. Når børnene bliver ældre og bliver mere modne, overtager de noget af ansvaret for at passe på deres kroppe, og de lærer, at organer har brug for flere forskellige former for pleje for at fungere godt.

Pas på din krop kræver nok søvn.

Trin 1

Spis en sund diæt med mad fra alle fødevaregrupper: mejeri, frugt og grønsager, korn og protein. Mad leverer vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, som calcium og jern. Start hver dag med morgenmad, og vælg sund snack mellem måltiderne. Begræns mængden af sukker i din diæt, og drik vand.

Trin 2

Rens din krop ved at tage et bad eller et brusebad. Vask hele kroppen fra hoved til tå, inklusive dit ansigt, og vask dit hår regelmæssigt. En ren krop er sundere, lugter frisk og får dig til at føle dig godt til dig selv. Fortæl dine forældre, hvis du er klar til deodorant og hudplejeprodukter.

Trin 3

Børst og tandtråd tænderne efter måltider og snacks. Hvis du passer godt på dine tænder, kan de vare hele dit liv. Sunde tænder har færre hulrum og mindre plaqueopbygning. Hold din åndedrag frisk ved at holde dine tænder og tandkød rent.

Trin 4

Kontroller bakterier ved ofte at vaske hænderne med sæbe, især hvis du eller nogen i nærheden ikke har det godt. Vask hænderne før måltider, efter brug af badeværelset, efter at du har taget affaldet og efter at have blæst din næse. Vask hænderne, før du sætter bordet eller rører mad, og dæk din mund og næse, når du nyser eller hoster.

Trin 5

Træne din krop hver dag ved at finde måder at forblive aktive på. Spil spil, der involverer spring, løb og spil. Tag gåture, svøm eller hjælp med husholdningsopgaver. Træning og fysisk aktivitet holder dit hjerte sundt, styrker knogler, hjælper dig med at holde dig i form og forbedre dine tænkningsprocesser. I henhold til præsidentens råd for kondition og sport er fysisk aktivitet en god måde at få venner og have det sjovt med din familie.

Trin 6

Få nok søvn. Din krop har brug for søvn for at blive klar til næste dag. Ifølge National Sleep Foundation har din hjerne brug for søvn, så du kan koncentrere dig, huske og løse problemer. Mens du sover, vokser din krop og finder nye måder at bekæmpe sygdom og opbygge styrke.