Alle kan drage fordel af et par motivationsord fra en toptræner. Vi talte med tyve af de bedste undervisere derude for at finde ud af, hvad de fortæller deres klienter, studerende (og dem selv!) Om at blive inspireret til at træne og spise sundt.
Alle kan drage fordel af et par motivationsord fra en toptræner. Vi talte med tyve af de bedste undervisere derude for at finde ud af, hvad de fortæller deres klienter, studerende (og dem selv!) Om at blive inspireret til at træne og spise sundt.
"Det er ikke hvor længe; det er hvor stærkt."
Dette er toptræner og BRAVO reality-tv-stjerne Jackie Warners go-quote for at motivere sig selv og hendes mange berømthedsklienter.
Kredit: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMDette er toptræner og BRAVO reality-tv-stjerne Jackie Warners go-quote for at motivere sig selv og hendes mange berømthedsklienter.
"Ignorer skalaen, og gør processen til dit mål."
Harley Pasternak deler dette store stykke motiverende visdom, hans berømte klienter (inklusive Jessica Simpson, Lady Gaga og Kim Kardashian) for at hjælpe dem med at forblive inspireret til at holde sig til det.
Kredit: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMHarley Pasternak deler dette store stykke motiverende visdom, hans berømte klienter (inklusive Jessica Simpson, Lady Gaga og Kim Kardashian) for at hjælpe dem med at forblive inspireret til at holde sig til det.
”Alt er bedre efter en træning.”
Jessica Matthews, en øvelsesfysiolog for det amerikanske træningsråd, minder sine studerende (og sig selv) om at blive motiverede til at bevæge sig.
Kredit: Med tilladelse fra Jessica Matthews / LIVESTRONG.COMJessica Matthews, en øvelsesfysiolog for det amerikanske træningsråd, minder sine studerende (og sig selv) om at blive motiverede til at bevæge sig.
"Hvis du aldrig ændrer dig, ændrer du aldrig."
Eller, hvis du fortsat gør, hvad du har gjort, skal du forblive, hvor du allerede er, siger Rick Richey, en certificeret personlig træner og ejer af R2Fitness i New York City. "Dette er mit citat for at understrege vigtigheden af varieret og progressiv træningsprogrammering samt behovet for faktisk at gøre noget, hvis du ikke gør noget, " siger han.
Kredit: Patrick Sasso / LIVESTRONG.COMEller, hvis du fortsat gør, hvad du har gjort, skal du forblive, hvor du allerede er, siger Rick Richey, en certificeret personlig træner og ejer af R2Fitness i New York City. "Dette er mit citat for at understrege vigtigheden af varieret og progressiv træningsprogrammering samt behovet for faktisk at gøre noget, hvis du ikke gør noget, " siger han.
"Vær en mand! Færdig sæt!"
Elizabeth Burwell (alias "The Velvet Hammer" og "Cruella") råber dette til klienter (og mod sig selv) under hårde træningspas på hendes High Performance Gym i Greenville, South Carolina.
Elizabeth Burwell (alias "The Velvet Hammer" og "Cruella") råber dette til klienter (og mod sig selv) under hårde træningspas på hendes High Performance Gym i Greenville, South Carolina.
"Træffes sindssyg eller forblive den samme."
Dette er Cassey Ho's all-time favorit motivations-træningstilbud. Hun er certificeret fitnessekspert og skaber af Blogilates. Hun elsker også disse andre citater: "Træne som dyr, se ud som en skønhed, " "Dit sind styrer dine muskler" og "Fortæl dig selv, at du kan, og det vil du."
Kredit: Med tilladelse fra Cassey Ho / LIVESTRONG.COMDette er Cassey Ho's all-time favorit motivations-træningstilbud. Hun er certificeret fitnessekspert og skaber af Blogilates. Hun elsker også disse andre citater: "Træne som dyr, se ud som en skønhed, " "Dit sind styrer dine muskler" og "Fortæl dig selv, at du kan, og det vil du."
"Der er ingen perfekt krop bortset fra den, du vågnede op i. Nyd det!"
Dette er en inspirerende (og fantastisk) påmindelse fra Rachel Cosgrove, forfatter af The Female Body Breakthrough og medejer af Results Fitness i Santa Clarita, Californien.
Kredit: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMDette er en inspirerende (og fantastisk) påmindelse fra Rachel Cosgrove, forfatter af The Female Body Breakthrough og medejer af Results Fitness i Santa Clarita, Californien.
”Du kan ikke være svag, hvis du vil være slank.”
Dette citat kommer fra fitnessindustrien, legenden Richard Simmons 'bevægende - og meget motiverende - digt (perfekt til at placere på et spejl til daglig læsning): "Du får ikke et valg om, hvordan du skal dø / Men du får en valg om, hvordan du skal leve / Du kan ikke være svag / Hvis du vil være slank / tone hvad du ejer / sved 'til du er våd / ikke græd… bare griner / det vil hjælpe din kropsmasse / Du skal være lidt forgæves / For at opretholde / være din egen helt / Og dit liv bliver ikke et nul"
Kredit: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMDette citat kommer fra fitnessindustrien, legenden Richard Simmons 'bevægende - og meget motiverende - digt (perfekt til at placere på et spejl til daglig læsning): "Du får ikke et valg om, hvordan du skal dø / Men du får en valg om, hvordan du skal leve / Du kan ikke være svag / Hvis du vil være slank / tone hvad du ejer / sved 'til du er våd / ikke græd… bare griner / det vil hjælpe din kropsmasse / Du skal være lidt forgæves / For at opretholde / være din egen helt / Og dit liv bliver ikke et nul"
"Glem 'nej' i dit hoved, og lyt til 'JA' i din krop."
"Imponer dig selv. Hver træning skal skubbe dig til en ny personlig rekord, " siger Paul Katami, en top Hollywood-træner, trænings-DVD-stjerne og skaberen af KatamiBar.
Kredit: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM"Imponer dig selv. Hver træning skal skubbe dig til en ny personlig rekord, " siger Paul Katami, en top Hollywood-træner, trænings-DVD-stjerne og skaberen af KatamiBar.
"Hvad venter du på?"
Hver gang hun har brug for en dosis inspiration, citerer den certificerede personlige træner Jennipher Walters, medstifter af FitBottomedGirls.com, en af hendes foretrukne Gwen Stefani-sange for at skubbe til sig selv. "Jeg bruger denne sætning med mig selv eller med andre (med en smule sass) for at hjælpe dem med at se, at lige nu er det eneste øjeblik, der betyder noget, " siger hun. "Det betyder ikke noget, hvis du gik glip af en træning i går eller spiste for meget pizza i løbet af frokosten. Det, der betyder noget, er dette øjeblik lige nu, og hvordan du kan få det absolut mest ud af det - begge ved at være fokuseret på den træning, du er ved at gøre og ved at tro på dig selv at gøre det. Når det drejer sig om at nå vores fitness- og sundhedsmål, er der ikke tid som nutiden. Så hvad venter du på? Gør det, og gør det med dit alt!"
Kredit: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMHver gang hun har brug for en dosis inspiration, citerer den certificerede personlige træner Jennipher Walters, medstifter af FitBottomedGirls.com, en af hendes foretrukne Gwen Stefani-sange for at skubbe til sig selv. "Jeg bruger denne sætning med mig selv eller med andre (med en smule sass) for at hjælpe dem med at se, at lige nu er det eneste øjeblik, der betyder noget, " siger hun. "Det betyder ikke noget, hvis du gik glip af en træning i går eller spiste for meget pizza i løbet af frokosten. Det, der betyder noget, er dette øjeblik lige nu, og hvordan du kan få det absolut mest ud af det - begge ved at være fokuseret på den træning, du er ved at gøre og ved at tro på dig selv at gøre det. Når det drejer sig om at nå vores fitness- og sundhedsmål, er der ikke tid som nutiden. Så hvad venter du på? Gør det, og gør det med dit alt!"
”Det er ikke, hvordan du starter, det er hvordan man slutter.”
Amy Dixon, en træningsfysiolog og leder af gruppefitness hos EQUINOX i Los Angeles, Californien, minder sine klasser om dette for at hjælpe dem med at overleve hendes hårde træning.
Kredit: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMAmy Dixon, en træningsfysiolog og leder af gruppefitness hos EQUINOX i Los Angeles, Californien, minder sine klasser om dette for at hjælpe dem med at overleve hendes hårde træning.
”Du kan have resultater, eller du kan have undskyldninger. Du kan ikke have begge dele. ”
"Jeg fortæller mine klienter (og mig selv) dette hele tiden, " siger Bret Contreras, MA, CSCS, der vedligeholder en populær blog på BretContreras.com.
Kredit: Med tilladelse fra Bret Contreras / LIVESTRONG.COM"Jeg fortæller mine klienter (og mig selv) dette hele tiden, " siger Bret Contreras, MA, CSCS, der vedligeholder en populær blog på BretContreras.com.
”Det tager kun et skridt at komme i gang.”
Det minder hvad Andrea Metcalf, en sund livsstilsekspert og skabende af "Naked Fitness", minder om potentielle kunder og begyndere. Hun kan også lide at sige: "Der er mere end en sti til Oz, bare fortsæt med at finde en ny gul murstenvej!" "Lad ikke andre definere, hvad du kan gøre, " og "Det betyder ikke noget, om du går eller løber milen. Det betyder bare, hvad du gjorde."
Kredit: Med tilladelse fra Andrea Metcalf / LIVESTRONG.COMDet minder hvad Andrea Metcalf, en sund livsstilsekspert og skabende af "Naked Fitness", minder om potentielle kunder og begyndere. Hun kan også lide at sige: "Der er mere end en sti til Oz, bare fortsæt med at finde en ny gul murstenvej!" "Lad ikke andre definere, hvad du kan gøre, " og "Det betyder ikke noget, om du går eller løber milen. Det betyder bare, hvad du gjorde."
”Hvis dine mål ikke skræmmer dig, er de ikke store nok.”
Det er den personlige filosofi af Tom Holland, en træningsfysiolog og forfatter af Beat the Gym, der bemærker, at dette billede blev taget under løbet "Løb til solen" (et 36-mils ultra-maraton startende ved havets overflade og klatring til 10.023 fodtopmøde for vulkanen Haleakala), som han for nylig afsluttede i Maui.
Kredit: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMDet er den personlige filosofi af Tom Holland, en træningsfysiolog og forfatter af Beat the Gym, der bemærker, at dette billede blev taget under løbet "Løb til solen" (et 36-mils ultra-maraton startende ved havets overflade og klatring til 10.023 fodtopmøde for vulkanen Haleakala), som han for nylig afsluttede i Maui.
"Jo flere muskler du har, jo mere energi kan din krop producere!"
Gilad Janklowicz, fitnesspersonlighed og stjerne i træningsserien "Bodies in Motion", siger: "Min overtagelse af Einsteins relativitetsteori? Det går sådan: Når det kommer til at gennemgå fitness-mål, har jeg udviklet to meget vigtige relativitetsteorier "- Min relativitetsteori er: Jo flere muskler du har i forhold til fedt, jo mere energi kan din krop producere! Min anden specielle relativitetsteori er: Bliv involveret i din familie!"
Kredit: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMGilad Janklowicz, fitnesspersonlighed og stjerne i træningsserien "Bodies in Motion", siger: "Min overtagelse af Einsteins relativitetsteori? Det går sådan: Når det kommer til at gennemgå fitness-mål, har jeg udviklet to meget vigtige relativitetsteorier "- Min relativitetsteori er: Jo flere muskler du har i forhold til fedt, jo mere energi kan din krop producere! Min anden specielle relativitetsteori er: Bliv involveret i din familie!"
”Enhver bevægelse er god bevægelse.”
"Jeg synes, det er vigtigt at lade folk vide, at det er OK at gå let eller ændre, da vi alle er på forskellige niveauer. Du skal aldrig føle dig dårlig med dig selv for at du behøver at gøre det, fordi alt hvad du gør er gavnligt, " siger Nicole Nichols, certificeret fitnessekspert.
Kredit: Arthur Cohen / LIVESTRONG.COM"Jeg synes, det er vigtigt at lade folk vide, at det er OK at gå let eller ændre, da vi alle er på forskellige niveauer. Du skal aldrig føle dig dårlig med dig selv for at du behøver at gøre det, fordi alt hvad du gør er gavnligt, " siger Nicole Nichols, certificeret fitnessekspert.
”Fem procent af befolkningen i denne verden får ting til at ske.”
"Fem procent af befolkningen i denne verden får ting til at ske, 15 procent af befolkningen i denne verden ser ting ske, og 80 procent af befolkningen i denne verden ved ikke, hvad pokker foregår." Min far fortalte mig dette, da jeg var barn, og spurgte mig derefter, "Hvilken procentdel vil du være?" siger Jay Cardiello, en berømthedstrener (han er 50 Cent's styrke og konditioneringscoach) og bidrager med redaktør til magasinet "Shape".
Kredit: JCardio.com/LIVESTRONG.COM"Fem procent af befolkningen i denne verden får ting til at ske, 15 procent af befolkningen i denne verden ser ting ske, og 80 procent af befolkningen i denne verden ved ikke hvad pokker foregår." Min far fortalte mig dette, da jeg var barn, og spurgte mig derefter, "Hvilken procentdel vil du være?" siger Jay Cardiello, en berømthedstrener (han er 50 Cent's styrke og konditioneringscoach) og bidrager med redaktør til magasinet "Shape".
“Vær forsigtig med det!”
"Jeg siger det virkelig, og mine studerende synes at elske det, " siger Michele Olson, ph.d., professor i øvelsesvidenskab ved Auburn University Montgomery i Montgomery, Alabama.
Kredit: Med tilladelse fra Michele Olson / LIVESTRONG.COM"Jeg siger det virkelig, og mine studerende synes at elske det, " siger Michele Olson, ph.d., professor i øvelsesvidenskab ved Auburn University Montgomery i Montgomery, Alabama.
"God smerte er forandring."
"Det er mit foretrukne tilbud, som jeg kan lide at bruge sammen med mig selv og mine kunder, " siger Jon-Erik Kawamoto, CSCS, en personlig træner og fitnessforfatter fra St. John's, NL, Canada.
Kredit: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM"Det er mit foretrukne tilbud, som jeg kan lide at bruge sammen med mig selv og mine klienter, " siger Jon-Erik Kawamoto, CSCS, en personlig træner og fitnessforfatter fra St. John's, NL, Canada.
"Forpligt dig til at være den allerbedste version af dig selv i dag!"
Det er, hvad Lindsay Vastola, en certificeret fitnesspersonale og ejer af Body Project Fitness & Lifestyle i New York City, siger selv og hendes klienter om at være motiverede og på rette spor.
Kredit: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMDet er, hvad Lindsay Vastola, en certificeret fitnesspersonale og ejer af Body Project Fitness & Lifestyle i New York City, siger selv og hendes klienter om at være motiverede og på rette spor.
Hvad synes du?
Har du nogensinde brugt en personlig træner med et motiverende tilbud for at holde dig i gang under en træning? Har du en personlig mantra, der får dig til gymnastiksalen? Hvad er dit yndlings motivationscitat? Fortæl os i kommentarerne, så dine kolleger fra Livestrong.com-samfundet kan dele i din motivation!
Kredit: pogorelova / iStock / Getty ImagesHar du nogensinde brugt en personlig træner med et motiverende tilbud for at holde dig i gang under en træning? Har du en personlig mantra, der får dig til gymnastiksalen? Hvad er dit yndlings motivationscitat? Fortæl os i kommentarerne, så dine kolleger fra Livestrong.com-samfundet kan dele i din motivation!
