Biscotti, sprøde italienske cookies, findes i en række forskellige smag. Cookien har en halvmåneform og går godt sammen med kaffe eller te. Biscotti indeholder normalt bleget mel, æg, forkortelse, mandler og sukker. Begrænsning af kalorier fra slik hjælper med vægtvedligeholdelse og vægttab. Læring om kalorier og fedtindhold i biscotti hjælper dig med at planlægge en afbalanceret og hjertesund kost.
Betydning
At være opmærksom på kalorier hjælper dig med at styre din vægt, uanset om du vil opretholde, gå på eller tabe dig. At skære kalorier med 500 om dagen kan hjælpe dig med at miste 1 pund om ugen. Spise biscotti i moderation tilbyder en relativt kalorimæssig måde at tilfredsstille din søde tand. Forskellige smagsprodukter tilbyder en overflod af godbidder at vælge imellem, såsom mandel med anis, chokolade, chokolade og mandel og biscotti dyppet i chokolade eller hvid chokolade.
Kalorier
Biscotti leverer 110 kalorier, 4, 5 g fedt, 16 g kulhydrat, 1 g fiber og 2 g protein i en 35 g. cookie ifølge LIVESTRONG.COMs MyPlate. Dens kalorier inkluderer 36 procent fra fedt, 61 procent fra kulhydrater og 7 procent protein. Specialitet og hjemmelavet biscotti kan indeholde højere kalorier og fedt.
Næringsfakta
Biscotti indeholder 20 mg kolesterol, 70 mg natrium og 9 g sukker. Af dets 4, 5 g fedt indeholder biscotti 2 g mættet fedt - 10 procent af den daglige værdi for mættet fedt baseret på en diæt på 2.000 kalorier. En hjemmelavet biscotti kan muligvis indeholde 20 g sukker og 5 g mættet fedt.
Overvejelser
Kalorier i biscotti varierer afhængigt af størrelsen og typen af cookie. En stor gourmet-biscotti dyppet i en tyk coating af chokolade har flere kalorier og fedt end en lille, almindelig biscotti. For eksempel kan biscotti have op til 230 kalorier og 11 g fedt i en individuel cookie. Som de fleste slik fremstillet af hvidt mel, er biscotti en lavt fiberkilde til forarbejdede kulhydrater, der indeholder lidt næringsværdi for antallet af kalorier pr. Portion.
Alternativer
For mere ernæringsmæssige snacks, der vil bremse din sult længere, skal du vælge mad med fiber, såsom bær, et æble, selleri, nødder i små mængder, rug eller hele hvede krakkere. Snacks, der indeholder protein, såsom yoghurt med lavt fedtindhold, kefir, ost med lavt fedtindhold, blødt ostespreads med lavt fedtindhold, rykkende, proteinshakes og proteinstænger giver længerevarende energi med mindre indflydelse på dit blodsukker end mad med højt indhold sukker og hvidt mel.
