Fiber er en vigtig del af kosten. Nogle fødevarer, såsom Fiber One-stænger, indeholder ekstra fiber som en måde at hjælpe dig med at få al den fiber, du har brug for, for at bevare sundheden i din fordøjelseskanal. Imidlertid kan nogle mennesker udvikle gas som en konsekvens af fiberen i disse søjler.
Fiber En bar Fiberindhold
Fiber Én stænger indeholder 9 g fiber i hver portion, selvom etiketten ikke indeholder oplysninger om mængderne af opløselig og uopløselig fiber. Nogle af fibrene i stangen kommer fra hele havre. Yderligere fiber kommer i form af cikorie rod, der kan høstes for dets inulin, som er en slags opløselig fiber.
Sådan påvirker fiber din fordøjelseskanal
Fiber kan forårsage gas på grund af hvordan det passerer gennem din krop. Selvom fiber er et kulhydrat, indeholder din fordøjelseskanal ikke de enzymer, der er nødvendige for at nedbryde det, hvilket betyder, at det ikke kan optages i dine tarme. Denne fiber hjælper med at tilføje bulk til din afføring. Dog kan bakterierne i dine tarme nedbryde fiber og producere gas som et resultat af denne kulhydratmetabolisme.
Speciel Inulin-rolle
En af grundene til, at Fiber One-stænger kan give dig gas, er deres vigtigste ingrediens - cikorie rod - som er rig på inulin. Inulin bruges ofte som et fibertilskud, fordi det er lidt sødt og tilføjer madvarer tekstur og smag. I henhold til "British Journal of Nutrition" bruges inulin også lettere som mad til tarmbakterier end andre slags fibre, hvilket gør det nemt for dem at producere gas.
Løsninger
Selvom den gas, der produceres på grund af at spise Fiber One-stænger ikke er medicinsk farlig, kan den forårsage betydeligt ubehag og forlegenhed. En måde at minimere denne gasproduktion på er gradvist at øge dit fiberindtag, da dette giver fordøjelseskanalen tid til at tilpasse sig den ekstra fiber. Hvis en bar giver dig gas, kan du starte med en halv bar ad gangen reducere dine symptomer, og du kan gradvist spise mere og mere af produktet. Det kan også være en god idé at skifte til en anden slags bar uden inulin eller cikorie rod på grund af inulins evne til let at blive nedbrudt af tarmbakterier.
