Ansigtsøvelser kan være en effektiv måde at strække de mere end 50 muskler på, som udgør strukturen i dit ansigt. Ved at bruge øvelser til at løsne ansigtets muskler kan du opnå et mere ungdommeligt look ved i det væsentlige at give dig selv en helt naturlig ansigtsløftning. Disse typer enkle øvelser kan bruges af næsten hvem som helst - fra børn til ældre - for at hjælpe med at reducere spændinger og strække ansigtets muskler.
Prøv Face Yoga
Face yoga er en type ansigtsøvelser, der hjælper med at fremme blodcirkulation og afslapning i ansigtets muskler.
En af de grundlæggende ansigtsyoga-teknikker er først at varme håndfladerne op ved at gnide dem sammen i flere sekunder og derefter placere håndfladerne over øjnene. Dernæst ønsker du at udføre cirkulære bevægelser rundt om øjnene med håndfladerne, hvilket vil hjælpe med at øge blodcirkulationen i dette område af ansigtet. Ud over at lindre muskelspænding omkring øjenhullerne er det også effektivt til at reducere mørke cirkler omkring øjnene.
En anden type ansigtsyoga involverer at massere hele ansigtet i et forsøg på at forbedre blodcirkulationen til næsten enhver muskel i ansigtet. For at bruge denne teknik skal du først indånde / udånde hurtigt i 10 tællinger for at få blodet til at flyde. Start derefter ved hagen med begge hænder og masser forsigtigt op til panden ved hjælp af små cirkulære bevægelser med begge fingersæt.
Stræk din kæbe
Løsn musklerne, der styrer kæberne, ved hjælp af den nedre kæbe-strækning. Åbn munden cirka en tomme, og flyt din underkæbe mod højre så langt du kan uden at opleve nogen smerter. Hold den der i cirka to sekunder, før du slapper af.
Gør den ene side ad gangen og udfør i alt 10 gentagelser til hver side. Sørg for, at din mund forbliver åben ca. 1 tomme under denne øvelse.
Flash Det smil
Bare smilende hjælper med at løsne de fleste af ansigtets muskler i ansigtet, inklusive dem, der styrer dine kinder, læber og øjne. Smil så bredt som du kan, hold et øjeblik og slap derefter dit ansigt. Lav mindst 10 gentagelser pr. Sæt.
Progressiv muskelafslapning
Denne teknik er designet til at fremme afslapning i hele kroppen, men den kan også ændres for at slappe af en hvilken som helst del af kroppen, såsom muskler, der forårsager ansigtsspænding. Før du starter, skal du finde et roligt sted, hvor du kan læne dig tilbage og slappe af. Luk øjnene hele tiden og tag et par dybe indåndinger, før du begynder.
Start med at spænde musklerne i dit ansigt så meget som du kan ved hjælp af grimaserende ansigtsudtryk; hold nede i 10 sekunder, og slip derefter. Tag adskillige dyb indånding, og du vil føle, at dine ansigtsmuskler begynder at slappe af. Alternativt kan du først fokusere på de øverste ansigtsmuskler og arbejde dig ned til kæben og nakkemusklerne sidst. Prøv begge måder, og se hvilke der fungerer bedre for dig.
Nøglen til at løsne dine ansigtsmuskler ved hjælp af denne teknik er at forblive i en behagelig position med lukkede øjne og ånde dybt hele tiden.
