Hvis du nogensinde har oplevet den pludselige roterende, vippende svimmelhedsfølelse, ved du, hvad svimmelhed er. Afhængig af den underliggende tilstand kan du muligvis foretage nogle ændringer i kosten for at hjælpe med at lindre symptomerne på svimmelhed. At vide, hvilke fødevarer der udløser svimmelhed, og hvilke fødevarer der skal undgås, kan mindske din risiko for svimmelhedsangreb og ubehag ved de tilhørende symptomer.
Hvad er svimmelhed?
Udtrykket svimmelhed kommer fra den latinske frase verto , som betyder at dreje. Vertigo er en vestibulær lidelse, der forekommer i dit indre øre. Det findes mere ofte hos kvinder end hos mænd. Neuro Equilibrium siger, at 20 til 40 procent af mennesker er påvirket af svimmelhed eller svimmelhed på et tidspunkt i deres liv. Svimmelhed forårsager typisk en mild til svær bevægelsesfølelse med svimmelhed, svimmelhed, spinding og en følelse af ubalance.
Hvad er årsagen til svimmelhed?
Svimmelhed er bare et symptom på en lidelse, der kan være forårsaget af mere end 40 sygdomme eller tilstande i dit indre øre, dit nervesystem eller din hjerne. Årsagen kan være fra en infektion, ørevoks eller en nedbrydning af calciumcarbonatpartikler, betændelse, funktionsforstyrrelser, svagt immunrespons, øget indre øretryk eller en medicinsk tilstand.
Der er to typer svimmelhed - perifert og centralt, afhængigt af årsagen, ifølge NHS Inform.
Perifer vertigo
Perifer vertigo er den mest almindelige type. Det er normalt forårsaget af et problem med balanceringssystemet i dit indre øre. Nogle tilstande og sygdomme, der kan forårsage perifer svimmelhed, er:
BPPV
Med BPPV (godartet paroxysmal positionel svimmelhed), den mest almindelige årsag til svimmelhed, opstår svimmelhed med specifikke hovedbevægelser, mens du står, vender dig i sengen eller bøjer dig. BPPV er forårsaget af små krystaller, der har brudt foring af kanalerne i dit indre øre og bliver bundet i en af ørens væskefyldte kanaler.
Labyrinthitis Labyrinthitis er forårsaget af en indre øreinfektion dybt inde i dit øre. Labyrinten er en labyrint af kanaler i øret, der er fyldt med væske og kontrollerer hørelse og balance. Din infektion kan være et resultat af en virusinfektion, såsom en forkølelse eller influenza, eller en bakterieinfektion.
Menieres sygdom
Menieres sygdom er en sjælden tilstand i det indre øre, og årsagen er ukendt. Det kan føre til svimmelhed, høretab og en følelse af tryk i ørerne.
Vestibular neuritis Vestibular neuritis er resultatet af betændelse i nerverne, der forbinder dit indre øre med hjernen. Det kan være forårsaget af en virusinfektion og skabe symptomer på ustabilitet og kvalme.
Central vertigo
Central svimmelhed er ofte et resultat af et problem i en del af din hjerne eller hjernestamme. Nogle af årsagerne til central svimmelhed er:
migræne
En alvorlig hovedpine, der forårsager bankende smerter foran eller på siden af dit hoved, der ofte er forbundet med svimmelhed og kvalme.
Multipel sclerose
Multipel sklerose eller MS er en tilstand, der påvirker det centrale nervesystem, inklusive hjernen og rygmarven. MS er normalt forårsaget af væksten af en læsion på hjernestammen eller lillehjernen, det område i hjernen, der kontrollerer balancen, ifølge Multiple Sclerosis Foundation.
Akustisk neuroma Akustisk neuroma er en sjælden godartet hjerne tumor, der vokser på nerven, der hjælper med at kontrollere hørelse og balance.
Hjerne svulst
Dette er en tumor på lillehjernen, der findes i bunden af hjernen. Svimmelhed er kun et af mange symptomer, der kan være resultatet af en hjernesvulst.
Slag
Et slagtilfælde kan forekomme, når en del af blodforsyningen afskæres til hjernen. Ifølge American Stroke Association kan symptomer på et slagtilfælde være svimmelhed, hvor svimmelhed og alvorlig ubalance forekommer sammen.
Hoved- eller nakkeskade Efter en hoved- eller nakkeskade kan du opleve det almindelige symptom på svimmelhed. Dette har en tendens til at løse, men kan være løbende og svækkende.
Visse typer medicin Visse receptpligtige medikamenter kan have en bivirkning af svimmelhed. Lægemidler inklusive antikonvulsiva, antihypertensiva, antibiotika, antidepressiva, antipsykotika og antiinflammatoriske medikamenter kan forårsage svimmelhed og eskalerer chancerne for et svimmelhedsangreb, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Hvis der fortsat er symptomer på svimmelhed, skal du kontakte din læge for at finde et alternativt lægemiddel.
Symptomer på svimmelhed
- En pludselig fornemmelse af at dreje, svinge eller vippe
- Føler ustabil eller ubalanceret
- Falling
- Kvalme, opkast
- Dobbelt syn eller vanskeligheder med at fokusere på bevægelige genstande
- Hovedpine
- Nedsat hørelse eller ring i ørerne
- Koncentrationsvanskeligheder
- En racende hjerteslag
Diagnose af svimmelhed
Det er vigtigt at blive diagnosticeret for at bestemme, hvad der forårsager din svimmelhed, så du kan tage skridt til at behandle tilstanden eller genoplive symptomerne, muligvis med en diætændring. Din læge kan muligvis kigge efter unormale eller ufrivillige øjenbevægelser. Fremkaldt hurtig øjenbevægelse ved hurtigt at dreje dit hoved kan indikere, hvilket øre der kan forårsage problemet.
Mad der skal undgås med svimmelhedssymptomer
Det kan være nyttigt at foretage nogle ændringer i din diæt ved at undgå mad, der udløser svimmelhed eller kontrollerer symptomerne. Dit indre øre opretholder et konstant volumen og koncentration af natrium, kalium, chlorid og andre elektrolytter, der hjælper med din balance. Styring af din diæt kan ikke kun hjælpe med at regulere denne væskebalance, men kan give værdifulde antioxidanter og fødevarer, der har en antiinflammatorisk effekt på din krop for at hjælpe med at behandle din underliggende tilstand.
Begræns koffein koffein, der findes i kaffe, te, chokolade, energidrikke og sodavand, kan øge ringefølelsen i dine ører. Eliminering af koffeinindtagelse, der anbefales i Menieres sygdomsdiæt, er et godt råd til alle svimmelhedsrelaterede tilstande, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nutritional Neuroscience i 2018.
Reducer saltindtag Sodium er en vigtig skyldige i forværrende svimmelhed. Forbrug af salt kan forårsage tilbageholdelse af overskydende vand i din krop og påvirke væskebalancen og trykket. Overskydende salt i din diæt kan forstyrre din indre balance og balancemekanismer i dit indre øre. Undgå fødevarer med meget natrium såsom:
- Chips
- Ost
- Popcorn
- Syltede agurker
- Soya sovs
- Konserves
Håndbogen Svimmelhed og Vertigo rådgiver en streng lav-salt diæt med 1.500 til 2.000 milligram natrium pr. Dag, hvor nogle læger anbefaler mængder så lave som 1.000 til 1.500 milligram pr. Dag.
En mulighed er at erstatte dit almindelige salt med urter og krydderier til krydderier. Vælg fødevarer, der er naturligt med lite natrium, såsom friske frugter og grøntsager, kød, fjerkræ, fisk og uforarbejdede kerner.
Alkohol er ikke-nej Alkohol er kendt for at forværre svimmelhed, følelse af balance og kvalme, hvis du er tilbøjelig til svimmelhed. Alkohol har en negativ effekt på din stofskifte ved at dehydrere din krop, hvilket gør metabolitter skadelige for dit indre øre og hjerne. Alkohol kan også forværre svimmelhed ved at ændre væskens volumen og sammensætning i dit indre øre, ifølge Vestibular Disorders Association. Vin er en kendt trigger af migræneanfald, der også kan forårsage svimmelhed og kvalme.
Spis ikke mad, der forårsager betændelse
Som i næsten alle sygdomme spiller betændelse en vigtig rolle som en del af patogenesen. Dette gælder også for øreproblemer. Mad, der har en tendens til at fremkalde betændelse, kan gøre symptomer på vestibulære lidelser mere alvorlige i længere varighed, ifølge Vertigo Treatment. Disse fødevarer inkluderer:
- Stegt mad
- Brød og kager
- rødt kød
- margarine
- Forarbejdet mad og kød
: 14 mad med betændelse, der kæmper for at spise hver dag
Forgo sukkerholdige fødevarer Når det kommer til svimmelhed og diæt, kan indtagelse af mad med et højt sukkerindhold forårsage udsving i volumenet af væsker i øret, hvilket resulterer i en stigning i dine svimmelhedssymptomer. For at minimere svingninger skal du vælge komplekse sukkerarter, der findes i bælgplanter, fuldkorn, kartofler og grøntsager og udelade:
- Bordsukker
- brunt sukker
- Honning
- ahornsirup
- Majssirup
- Sodavand eller frugtsaft, der har et højt sukkerindhold
- Kager, tærter eller sukkerholdige desserter
Undgå dehydrering Selv mild dehydrering kan give symptomer på svimmelhed. Forbliver hydreret kan hjælpe med at minimere svimmelhed og balanceproblemer. Din krop har brug for otte til 12 glas væske hver dag. Vand er det bedste valg, fordi det er kalorie- og koffeinfrit og ikke et vanddrivende middel.
Spis ikke mad indeholdende tyramin Tyramin er en aminosyre, der er kendt for at udløse migræne og andre tilstande, der kan forårsage svimmelhed og svimmelhed. Eksempler på fødevarer indeholdende tyramin inkluderer:
- rødvin
- Kyllingelever
- Røget kød
- Creme fraiche
- Yoghurt
- Syltede sild
- Chokolade
- bananer
- Citrusfrugter
- figner
- Modne oste
- Jordnøddesmør
Mad, der indeholder MSG, såsom hotdogs og pepperoni, kan også være ansvarlige for at inducere migræneassocieret svimmelhed, ifølge Vestibular.org.
Brug medicin uden beregning med forsigtighed Visse medicin kan øge symptomer på vestibulære lidelser. Aspirin kan gøre ringetonen i dine ører værre. Antiinflammatoriske lægemidler, herunder ibuprofen, kan forstyrre din krops væskekontrol og elektrolytbalance og forårsage vandretention. Pas på medicin, der indeholder koffein. Antacida indeholder ofte betydelige mængder natrium.
Forslag til lindring af svimmelhed
For at bekæmpe de skadelige virkninger af betændelse i din krop, skal du prøve at spise hele fødevarer, der giver de essentielle fedtstoffer, vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, sammen med antioxidanter, der kan hjælpe med at rense din krop for toksiner. Visse fødevarer har vist sig at være nyttige til at fjerne eller forbedre symptomerne, der ofte ledsager svimmelhed.
Omega-3 fedtsyrer
Det er kendt, at det sunde omega-3 fedt hjælper med betændelse. Omega-3 fødevarer anbefales til en vestibulær migrænekost såvel som til andre indre øresygdomme. Fisk, især fedtet fisk, er rigeligt i omega-3, og visse grøntsager og nødder er også gode kilder.
: Mad, der indeholder omega-3 fedtsyrer til vegetarer
Mad, der indeholder antioxidanter
Shiitake-svampe indeholder en speciel antioxidant kaldet ergothioneine, som er en cellebeskytter, der koncentrerer sig om oxidativ stress i din krop.
Grøn te indeholder næringsstoffer og antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe betændelse. For eksempel indeholder japansk matcha-te syv gange flere antioxidanter end mørk chokolade og 17 gange mere end vilde blåbær, ifølge Mercola.
: Hvilke mad og drikkevarer indeholder mange antioxidanter?
Ginkgo Biloba kosttilskud Ginkgo biloba er et supplement, der ofte bruges til at reducere svimmelhedssymptomer ved at øge blodtilførslen til hjernen. Ginkgo bilobas effektivitet og sikkerhed blev undersøgt i en undersøgelse i 2014, der sammenlignede Ginkgo biloba-ekstrakt med den mest almindeligt anvendte anti-vertigo medicin, betahistin. Hundrede og tres patienter med svimmelhedssymptomer blev evalueret. Resultaterne af den dobbeltblinde, 12-måneders behandlingsplan, offentliggjort i International Journal of Otolaryngology, var, at de to lægemidler havde lignende virkninger på behandlingen af svimmelhed, hvor Ginkgo biloba havde en let udtalt forbedring med færre bivirkninger.
Fødevarer, der indeholder vitamin D- mangel på D-vitamin, er forbundet med svimmelhedssymptomer. En undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i Journal of Neurology, fandt, at forsøgspersoner med lave D-vitamin-niveauer havde op til 23 gange større odds for at have positionel svimmelhed sammenlignet med kontrolgruppen.
Sørg for, at du får tilstrækkeligt vitamin D fra solskin og din diæt. Fødevarer, der indeholder D-vitamin, inkluderer fed fisk, såsom tun og laks; befæstede fødevarer, såsom mejeri, appelsinsaft og korn; lever oksekød; og æggeblommer.
: Mad med højt vitamin D
