Du finder muligvis melatonin i tilskudsgangen, men det er også et hormon, der udskilles af en kirtel i din hjerne. En af dens vigtigste funktioner er at regulere din krops døgnrytmer eller "kropsur", så forskere har undersøgt at bruge melatonin som et søvnhjælpemiddel. I et e-mail-interview sagde Dr. Janet McKenzie, at der er foretaget undersøgelser med begrænsede resultater, der undersøger mulige fordele ved melatonin-tilskud for børn med søvnløshed.
Klinisk pediatrisk undersøgelse
En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2003 i "Clinical Pediatrics", afslørede positive resultater af melatonin for næsten alle børn, der var indskrevet i et søvncenter. Undersøgelsespersonerne, i alderen 2 til 18 år, havde en række dokumenterede søvnproblemer. Forældre rapporterede, at forældre brug af melatonin havde en øjeblikkelig indflydelse på den tid, det tog for deres børn at falde i søvn, selvom det samlede op til to uger at normalisere det samlede søvnmønster. Vækninger om natten mindskes markant. Ingen bivirkninger blev observeret.
Hvad Melatonin gør
Et af de attraktive punkter ved at bruge melatonin til søvnproblemer er, hvordan det fungerer. Børnelæge Anatoly Belilovsky forklarer via e-mail: "Melatonin signaliserer kun begyndelsen af sengetid til hjernen; det beroliger ikke." Han tilføjer, at melatonin fremmer frigivelse af endorfiner i hjernen, hvilket hjælper med at fremme søvn, når der er kronisk smerte. For American Academy of Pediatrics bemærker søvnforstyrrelsespecialister Dr. Kathi Kemper og Dr. Judith Owens, at melatonin har hypnotiske og kronobiotiske - relaterede til skiftende døgnrytmer - egenskaber.
Hvor meget man skal bruge
Den relative sikkerhed af melatonintilskud gør det brug for børn, der appellerer til forældre. Belilovsky anbefaler at starte dit barn på 1 mg ved sengetid og øge op til 3 mg om nødvendigt, men han tilføjer, at du bør inkludere andre "sund fornufthåndteringsmetoder til søvnløshed i børn." Den kliniske pediatriske undersøgelse fandt variationer i mængden af melatonin, der kræves af børn i forskellige aldre for at opnå de samme effekter. De i alderen 2 til 6 drage fordel af en gennemsnitlig dosis på 1, 4 mg pr. Nat. McKenzie siger, at og andre undersøgelser understøtter tanken om, at når det kommer til hormoner, er mindre mere. Lave doser var undertiden mere effektive end højere doser. Hun siger, at en typisk voksen dosis varierer fra 3 til 6 mg, men at der stadig udvikles doseringsstandarder.
Forsigtig brug
Din krops hormonelle balancer er følsomme og forstyrres let af din generelle sundhedstilstand, din diæt, fysiske aktivitet og toksiner. For eksempel hjælper melatonin med at bestemme, hvornår hunnerne begynder at menstruere, og når overgangsalderen opstår. Tilskud, der efterligner, erstatter eller på anden måde påvirker din krops hormoner, bør bruges med forsigtighed, især til børn, hvis kroppe stadig udvikler sig. McKenzie siger, at melatonin kun bør administreres til børn under læges tilsyn. Integreret medicin- og ernæringsekspert Dr. Michael Wald advarede i et e-mail-interview, at at tage "eksogent melatonin i form af et supplement kan undertrykke barnets naturlige melatoninniveauer - potentielt for evigt. Hvis det skal bruges, bør spytforsøg forsøges at tilnærme sig den ideelle dosis hos enhver person og bestemt i en 3-årig."
Andre muligheder
I stedet for at bruge melatonintilskud som søvnhjælp til dit barn, kan livsstilsændringer være effektive og sikrere. "Melatonin kan øges ved brug af naturligt lys og ved den relative fravær af lys om natten, " siger Wald. Den traditionelle kinesiske medicinstilgang til pædiatriske søvnforstyrrelser ville se på grundårsager, Joan Boccino, MS, L.Ac. - en national certificering i orientalsk medicin, der inkluderer akupunktur og kinesisk urtemedicin - sagde i en e-mail-samtale. I stedet for at ordinere melatonin, ville hun og hendes kolleger "se, hvorfor patienten ikke genererede tilstrækkelige mængder på egen hånd og derefter adressere mønsteret med disharmoni i kroppen." Eksempler på problemer, der kan forstyrre dit barns søvn, er stress og overskydende varme i kroppen.
